http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела
и разума

Приседания со штангой и колени

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Приседания со штангой и колени — как быть?

Рубрика: Бодибилдинг

Привет! Уже давненько известно, что базовое упражнение в тренировке ног, а именно приседание со штангой — не самое безопасное упражнение для наших коленных суставов. А если же во время тренировки происходит чрезмерная бомбардировка наших коленей приседаниями со штангой, то все это приводит к изнашиванию хрящевой ткани, а именно — к стиранию скользящих хрящевых поверхностей суставов. Это приводит к мучительной боли и частым воспалениям, которые доставляют немало хлопот и финансовых затрат на лечение.

А что если сравнить приседания со штангой на спине, и приседания со штангой на плечах? По идее, приседания со штангой на плечах будут гораздо вреднее. Ведь в таком случае, штанга будет располагаться прямо над коленями и воздействие на наши коленные суставы будет более сильным и разрушительным. Однако, когда группа ученых решили реально провести данное сравнение, то результаты всех этих исследований показали совершенно обратный результат.

Оказалось, что если выполнять приседания со штангой на плечах, то нагрузка на коленные суставы будет на 25% меньше, чем в случае с приседаниями со штангой на спине. Причиной такой разницы ученые считают особое анатомическое строение коленей.

Учитывая эту информацию, в целях профилактики можете чередовать приседания со штангой в нескольких вариантах. Хотя, во многих случаях есть смысл вообще перестать делать приседы со штангой на спине. Но даже если вы будете делать приседания, держа штангу на своих плечах, то вы точно ничего не потеряете, потому что по воздействию на мышцы — эти два упражнения очень похожи. Выбирать, конечно — вам. Но поберегите свои колени, они вам еще пригодятся!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

Этой статьей стоит поделиться

А вот ещё классные статьи:

Упражнения на силу мышц программа

Как развить силу мышц — лучшие упражнения и главные принципы

Тренировочные принципы Джо Вейдера

Тренировочные принципы Джо Вейдера: старая но эффективная школа

Индивидуальная программа тренировки

Индивидуальная программа тренировки — составь себе свою

Бодибилдинг и плавание

Бодибилдинг и плавание. Можно ли это совмещать?