http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела,
разума, жизни!

Как накачать трапецию

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Привет! Сложно не оценить хорошо развитую трапецию у хорошо развитого атлета. Это сразу бросается в глаза, как и развитые икры. Но очень часто именно эта зона отстает у многих бодибилдеров. В этой статье мы поговорим о том, как накачать трапециевидную мышцу. Начнем!

Читать далее

0

Упражнения на среднюю ягодичную мышцу

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Привет, ребята! Эта заметка будет посвящена нашим ягодицам, которые всё так же нуждаются в хорошей тренировочке, причем комплексной. Поговорим сегодня о тренировке средней мышце наших ягодиц.

Читать далее

0

Как накачать низ груди

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Всем привет! Заинтересовались низом своих грудных? Это правильно, это очень правильно! Значит вы уже более-менее не новичок в бодибилдинге, потому что уже начинаете обращать внимание на тонкости.

Читать далее

0

Как накачать большую шею

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Приветствую вас! Речь сегодня пойдёт о нашей шее. Качаете её? Лично я никогда не уделял особого внимания этой части своего тела. В силу специфики моей прошлой работы — у меня шея была в постоянном «напряге». 7 лет я таскал то на одном, то на другом плече сумку с инструментами по установке и сборке мебели. Весила она в районе 13 кг. 

Читать далее

0

Как накачать плечи гантелями

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Привет, ребята! Сегодня затронем тему накачки плеч с помощью гантелей. Одним вам известна причина, по которой выбор пал именно на гантели. Возможно штанга вам не подходит, потому что вы хотите прокачать свои дельты дома, может быть ваша спина не позволяет работать с большим весом штанги. Может что-то ещё.

Читать далее

0

Упражнения на заднюю дельту

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Привет! Сегодня обратим внимание на наши плечи. Визитная карточка каждого бодибилдера – это именно широкие, накаченные плечи. Но очень часто можно наблюдать в спортзалах такую картину — новички делают основной упор в своих упражнениях на переднюю и среднюю дельты и мало уделяют внимания задней.

Читать далее

0

Как накачать боковые мышцы живота

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Упражнения

Всем привет! Сегодня мы обратим внимание на наш пресс. Прочитав данную статью вы будете знать как накачать боковые мышцы живота. Тема довольно важная, так как достаточное развитие этих мышц позволит вам иметь более совершенную форму пресса. Возможно, вы даже захотите подкорректировать свою тренировочную программу для того, чтобы лучше прокачать свои боковушки.

Читать далее

0