http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела
и разума

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях — базовые правила для результата

Рубрика: Целлюлит




Приветствую вам, дорогие женщины! Это статья прежде всего для вас. Я точно не ошибусь, если скажу что вы, как и любая другая нормальная женщина — стремитесь быть красивыми, с идеальной фигурой и гладкой кожей. Но что же делать если появляются такие неприятные симптомы как целлюлит?

Нужно смело идти в бой! И для этого не обязательно тратить большие деньги, главное желание. В этой статье рассмотрим, как в домашних условиях избавиться от целлюлита. Рассаживайтесь поудобней, мы начинаем...

Основные причины и симптомы целлюлита

До сегодняшнего дня в медицине идут горячие споры об апельсиновой корке. Одни исследователи считают ее серьезным заболеванием, требующим лечения. Другие полагают, что это чисто косметологический дефект. Как бы там ни было, факт остается неизменным— подавляющее большинство женщин в любом возрасте страдают целлюлитом.

Причиной появления целлюлита чаше всего является неправильный образ жизни, нарушение гормонального фона, в том числе беременность, прием гормональных контрацептивов, вредные привычки, ношение тесной одежды и высоких каблуков. Некоторые также предполагают, что эта проблема может быть наследственной, но подобные заявления до конца не изучены.

Как бороться в домашних условиях?

Способы избавления от целлюлита должны носить комплексный характер. Надеяться только на один метод не имеет смысла.

Питание

Не стоит увлекаться диетами и голодовками. Они способствуют замедлению обмена веществ и скапливанию жиров. Придерживайтесь рационального питания. Вы должны питаться часто, но мало, постоянно поддерживая уровень инсулина в крови и сохраняя сытость.

Ни в коем случае нельзя пропускать полноценный завтрак. Первая дневная трапеза помогает запустить метаболизм и зарядить энергией на целый день. Для этого лучше выбирать крупы, например, овсянку. Отлично помогает очистить организм запаренная на ночь гречка или рис.

В вашем рационе должны преобладать продукты, богатые клетчаткой. Они помогают быстрее выводить вредные вещества из организма. Она содержится в крупах, отрубях, фруктах и овощах.

Помочь быстрее сжигать жиры поможет белковая пища. Включите в свое ежедневное меню яйца, мясо курицы и индейки, нежирную говядину. Также особенно богаты белками, а также жизненно важными жирными кислотами Омега-3 морепродукты и морская рыба. Молочные продукты, бобовые также стоит употреблять.

Очень важным шагом будет бросить вредные привычки. Алкоголь очень сильно способствует образованию целлюлита. Таким же эффектом обладают колбасные изделия, выпечка, сладости, газированные напитки и промышленные соки, различные полуфабрикаты, соусы, еда быстрого приготовления. Все это нужно исключить из своего рациона.

Пейте побольше воды. Она помогает нормализовать обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость и токсины. Сократите употребление кофе и черного чая. Замените их на зеленый чай и травяные отвары.

Фитнес

Одной из распространённых причин возникновения целлюлита — низкая физическая активность. Возьмите за привычку уделять время тренировкам через день. Вы постоянно должны прогрессировать на своих тренировках.

Спортивные фитнес девушки

Как только вы ощущаете, что выполнение того или иного упражнения дается вам легко — значит нужно что-то менять. Изменяйте количество повторов, интенсивность занятий или используйте больший рабочий вес и отягощения.

Обязательно уделять время кардиотренировкам. Это может быть утренние или вечерние пробежки, плавание, танцы, езда на велосипеде, аквааэробика, групповые занятия фитнессом. Они не только насыщают организм кислородом, ускоряют процесс расщепление жиров, но помогает похудеть и подтянуть тело.

Одним из очень эффективных способов убрать апельсиновую корку на животе является гимнастический обруч или хула-хуп. Они бывают разных видов с дополнительными стимулирующими элементами — мячиками, выступами, зубчиками.



Инструмент выбирайте тяжелый, вы должны прилагать усилия для его кручения. По началу подобные тренинги могут быть болезненными и даже оставлять синяки. Но постепенно ваше тело привыкнет к необычным нагрузкам и будет воспринимать их менее болезненно. Это упражнение отлично разминает бока, уменьшает объём талии, и жировую прослойку на животе.

Еще одним спасительным инвентарем является скакалка. С ее помощью можно избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и попе, а также подтянуть живот. Начните совершать прыжки в течении 10 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

Хорошо подойдут для избавления целлюлита на бедрах и ягодицах приседания, выпады и махи ногами. Если проблема локализована на руках, следует включить в тренинг отжимания. Сначала будет достаточно вашего собственного веса, но со временем необходимо начинать использовать отягощения.

Водные процедуры

Эффективно избавиться от целлюлита помогут посещения бани или сауны. Во время этой процедуры, человек активно потеет, при этом из организма выводятся лишняя вода и продукты распада. Также повышается отток лимфы, усиливается кровообращение.

Хорошим эффектом также обладает контрастный душ. Он делает кожу упругой и подтянутой. Принятие ванны с добавлением эфирных масел помогает расслабиться и избавиться от целлюлита. Используйте масло грейпфрута, апельсина, розмарина или можжевельника.

  1. Очень результативна молочная ванна. Для этого вам понадобиться жирное молоко, предпочтительно фермерское. Добавьте пару стаканов белого напитка в ванну и расслабьтесь в ней 25 минут.
  2. Можно также принимать ванну с белой или голубой глиной. Растворив в воде 500 грамм и отдохните в ней 20 минут. Такая процедура улучшает циркуляцию крови, тургор кожи и ее эластичность.

Различные травяные отвары действуют успокаивающе, выводят из кожи вредные вещества и питают ее. Хорошо использовать отвары из липы, женьшеня, розмарина, шалфея, лаванды.

Принимайте ванну до 20 минут. Обратите внимание, вода не должна превышать 37 градусов.

Скрабы

Скраб отлично помогает подготовить кожу к дальнейшим косметическим процедурам, удалив верхний слой эпидермиса. Он очищает и раскрывает поры, усиливает кровоток. Наиболее популярные смеси для процедуры:

Скрабы против целлюлита

  • Кофе. Благодаря содержанию в своем составе кофеина, обладает антиоксидантными свойствами. Вам понадобится свежо смолотый кофе. Соедините его с гелем для душа или антицеллюлитным лосьоном. Попробуйте применить в тандеме с медом. Вместо молотого кофе, можно использовать кофейную гущу.
  • Морская соль. Натуральную морскую соль с мелкими кристаллами смешайте с оливковым маслом. Добавьте эфирные масла цитрусовых или розмарина.
  • Сахар. Лучше для этих целей брать тростниковый. Смешайте стакан сахара с пол стакана оливкового масла. Добавьте несколько капель эфирных масел. Также можно смешивать с кофе, солью, или медом.
  • Мёд. Для лучшего эффекта лучше брать засахаренный мед. Его можно использовать самостоятельно, или смешать с кофе, солью, сахаром или овсяными хлопьями.

Обертывания

После проведения пилинга можно заняться обёртываниями. Эта процедура также позволяет вывести лишнюю жидкость из тканей, активизировать расщепление жировых клеток, уменьшить объёмы. Для проведения вам понадобится смесь и пищевая пленка. После нанесения состава и его закрепления, следует утеплиться.

После удаления остатков и принятия душа, на кожу необходимо нанести увлажняющие кремы или антицеллюлитные средства. Эффективные рецепты:

  • Мёд. Можно использовать в тандеме с кофейной гущей, корицей, и эфирными маслами.
  • Морские водоросли. Для применения необходимо предварительно замочить и в воде, а затем обмотать их вокруг тела.
  • Косметическая глина. Лучше всего подойдет белая и голубая. Ее также необходимо разводить теплой одой.
  • Горчичный порошок. Смешать с водой и нанести на кожу.
  • Уксус. Лучше всего использовать яблочный. Его необходимо соединить с водой в разных пропорциях и пропитать полученным раствором ткань или полотенце. Наложить на проблемную зону и закрепить пленкой.
  • Шоколад. Можно использовать как какао-порошок, разведённый водой, так и натуральный горький шоколад, растопленный на водяной бане.

Антицеллюлитные крема и белье

Чаще всего крем против целлюлита содержит составляющие, усиливающие циркуляцию крови и обладающие разогревающим эффектом. Самые популярные компоненты — это кофеин, жгучий перец, плющ, конский каштан. Наносить подобные средства необходимо на разогретую, распаренную кожу, тогда активные вещества смогут проникнуть под кожу.

Белье против целлюлита помогает создавать эффект сауны и может применятся во время обертываний или физических упражнений. Оно противопоказано при варикозном расширении вен, женских болезнях или повреждениях кожного покрова. В случае самостоятельного использования, желаемого результата не даст.

Массаж

Антицеллюлитный массаж помогает разбивать подкожные жировые отложения, расщепить жиры, выводить лишнюю жидкость. Подобная процедура обладает особой популярность, ведь помогает быстро избавиться от целлюлита. Единственным недостатком массажа является болезненность. Наиболее популярные виды:

  1. МЕДОВЫЙ. Для этого разогрейте кожу, нанесите на нее мед, и начинайте массировать. Когда рука начнет липнуть к телу, нужно с силой ее отрывать от нее. Такая процедура выводит токсины из глубоких слоев эпидермиса, разравнивает и подтягивает кожу. Более подробно об этом виде массажа можете почитать в этой статье.
  2. ВАКУУМНЫЙ. Проводится с использованием специальных банок — силиконовых или стеклянных. Для этого нанесите на кожу жирное средство — желательно масло. Удалите из банки воздух и прислоните к коже. Она присасывается к телу, и необходимо начинать водить нею плавными движениями. Этот вид массажа ещё называют «баночный».
  3. РУЧНОЙ. Этот вид очень эффективен, но практически нереально выполнять его самостоятельно из-за сильных болевых ощущений. Начните с растираний и похлопываний, затем перейдите к разминаниям.

Отзывы

В интернете очень много женских форумов с изобилием тем о целлюлите. Там же удалось найти отзывы счастливиц, кому реально удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки.

  • Многие девушки сетуют на развитие целлюлита после родов. Избавиться от него и растяжек многим помогли медовый массаж, а также медовые обёртывания с кофе. Отмечают, что за одну такую процедуру объёмы уходят до 3 см.
  • Есть также положительные отзывы о влиянии сауны на состояние кожи. Хорошенько попарившись, необходимо нанести антицеллюлитное средств на тело. Полное исчезновение целлюлита наступило через три месяца.
  • Многие девушки удивлялись, что крема и специальное белье им совсем не помогало, а проблема все усугублялась. Но пересмотрев свой рацион и увеличив физические нагрузки начал наблюдаться положительный прогресс.
  • Множество восторженных отзывов у баночного массажа и хула-хупа. Единственный недостаток — это ярко выраженные синяки и кровоподтеки. Но они исчезают примерно к 3 занятию или массажу.

В этой статье мы рассмотрели наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Но по сути, если вы будете соблюдать режим правильного питание (плюс будете выпивать хотя бы 1,5-2 литра воды в день), будете проводить силовые и кардио-тренировки, то это всё что вам нужно. Это самые мощные методы противостояния. Делайте упор на это и будет вам счастье!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

Этой статьей стоит поделиться

А вот ещё классные статьи:

Как убрать целлюлит на животе

Как убрать целлюлит с живота девчонкам и мальчишкам

Что такое целлюлит на попе

Что такое целлюлит — знай своего врага в лицо

Антицеллюлитный массаж отзывы

Антицеллюлитный массаж — честные отзывы практикующих

Антицеллюлитный крем — отзывы и мнения потребителей