http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела
и разума

Как бороться с весенним авитаминозом

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Как успешно бороться с весенним авитаминозом: работающие советы

Рубрика: Здоровье

Привет, друзья! Когда наступает весна, радуются все! А особенно радуются те, кто имеет красивое тело, ведь можно теперь его показать. Но сегодня поговорим об одном очень коварном весеннем явлении, из-за которого многие чувствуют себя вяло и не вполне уверенно. Это явление называется «авитаминоз».Мало кто об этом не слышал. Но что это за дрянь и как с этим бороться?

Почему авитаминоз так сильно может влиять на человека? В этой статье мы рассмотрим почему возникает весенний авитаминоз, как конкретно он влияет на наш организм и как ему противостоять.

То, что многие называют авитаминозом – на самом деле другое. Реальный авитаминоз в истинном значении этого слова – это тяжелое заболевание, которое сопровождается ужасными симптомами. Вот, например, цинга у моряков в прошлом. Это когда у них выпадали зубы из за острой нехватки множества витаминов – вот это тот самый, реальный авитаминоз.

А то, что происходит со многими людьми весной – это можно назвать лишь нехваткой некоторых витаминов. Традиционное название этого явления – весенний авитаминоз. Это происходит потому, что некоторые витамины поступают в организм с пищей в недостаточном количестве.

Почему возникает авитаминоз?

Недостаток витаминов в нашем организме возникает по следующим причинам:

Однообразное питание. Оно включает в себя очень много рафинированных и чрезмерно очищенных продуктов. Сюда также могут входить белый хлеб, сладости, макароны и белый рис (шлифованный) и т.д.

Недостаточно витаминов во фруктах и овощах. Почти все люди думают, что если они едят довольно много растительной пищи, то витаминов в их организме всегда много. Но это не так. Некоторые фрукты сами по себе скудны на витамины (к примеру – бананы). А другие продукты теряют свои полезные свойства из за транспортировки, неправильного хранения и приготовления.

А весной, когда большинство фруктов и овощей по своему состоянию напоминают «мочалку», витаминов в растительной пище вообще мало. Нужно учитывать еще и то, что многие необходимые витамины просто не содержатся в растительной пище. Это витамины D, B12, витамин А.

Уставшая девушка спит за книгами



Образ питания. Этот пункт будет бодибилдерам на заметку. Дело в том, что в процессе усвоения многих питательных веществ – расходуются витамины. То есть, наши витамины очень активно участвуют в обмене веществ. Так как бодибилдеры едят много углеводов, то им в большей степени, чем всем другим людям — нужен тиамин (витамин B1). А чрезмерное потребление белков, что тоже свойственно бодибилдерам – вызывает большую потребность в витамине B6 и B2 (рибофлавин). А если атлет ест мало жиров, то это делает невозможным успешное усвоение жирорастворимых витаминов.

Очень активны рост организма. Во время активного роста организма потребление витаминов необычайно вырастает и прежняя доза этих веществ, к сожалению — может быть уже недостаточной.

Стрессы и болезни. Во время стрессов многие витамины просто разрушаются в нашем ослабленном теле. А что такое стресс? Это не только психическое напряжение, но и большие физические нагрузки, которые постоянно себе устраивают бодибилдеры. А во время болезни – витамины вообще «сжираются» с большой скоростью.

Паразиты в организме. Эти твари потребляют много витаминов. Это не только глисты, черви, то есть реальные паразиты. Это также бактерии, которые живут в нас по принципу паразитов.

Нездоровый кишечник. Некоторые витамины образуются в толстой кишке, а слизистая тонкой кишки – играет ключевую роль в усвоении и преобразовании многих витаминов в активные формы. Поэтому, если ваш кишечник не в порядке, то может возникать авитаминоз.

Симптомы авитаминоза

Самые основные это:

  • Склонность к простудным заболеваниям, герпесу, грибковым болезням
  • Сухие губы
  • Кровоточащие десна, когда чистите зубы
  • Хроническая усталость
  • Сухая, бледная кожа
  • Плохие волосы, которые сильно выпадают

Как лечить авитаминоз

Исходя из причин возникновения авитаминоза – мы можем понять, как с его избежать. Итак, нам нужно:

  1. Всегда питаться разнообразной пищей растительного и животного происхождения. Меньше есть продуктов, которые несут в себе очень низкое содержание витаминов.
  2. Так как мы не можем повлиять на то, чтобы сохранить высокую концентрацию витаминов во фруктах и овощах весной, то тогда нужно следить за тем, как мы приготавливаем эти продукты. Овощи лучше готовить на пару.
  3. В силу того, что мы занимаемся бодибилдингом и едим много углеводов и белков – нам очень нужны витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) а также витамин B6 (пиридоксин). Тиамин в высоких дозах содержится в печени, отрубях, семечках подсолнуха. Рибофлавина очень много в помидорах, гречке, овсянке, капусте, бобах, молоке, мясе, кураге, грибах. Пиридоксин в больших дозах присутствует в картошке, бананах, моркови, печени, в сыром желтке.
  4. Всем нам нужно поменьше нервничать и психовать. Стрессы очень снижают иммунитет и просто отравляют нашу и без того напряженную жизнь.
  5. Нужно «долбить» паразитов, которые есть у каждого из нас и которые поедают витамины, предназначенные нам. Для этих целей я лично купил прибор биорезонансной терапии, то есть я убиваю во всём своём организме паразитов электрическим током определенной частоты. В этот период нужно пить очень много воды, чтобы растворять и выводить «трупы» паразитов из моего организма. Иначе, может быть интоксикация.
  6. Нужно содержать кишечник в полном порядке. Именно в нашем кишечнике находится львиная доля нашего иммунитета, поэтому содержать его в полном порядке — задача номер один!
  7. Принимайте различные дополнительные витаминно-минеральные комплексы высокого качества.

Применяйте все эти простые советы, и пусть весенний авитаминоз не помешает вам прогрессировать в бодибилдинге и в других сферах вашей жизни вообще. Друзья, отписывайтесь в комментариях кто как борется с этим негативным явлением. Крепкого вам здоровья!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

Этой статьей стоит поделиться

А вот ещё классные статьи:

Почему я не могу набрать вес причины

Почему я не могу набрать вес — основные причины проблемы

Судороги в икроножных мышцах причины

Судороги в икроножных мышцах — методы устранения и причины возникновения проблемы

Сводит ноги причина

Почему у меня сводит мышцы ног — причины неприятности и необходимая помощь

Растяжение мышц спины лечение и симптомы

Растяжение мышц спины — главные симптомы и методы лечения

Лена
2013-03-14 13:45:26
Интересная и полезная статья, спасибо...
Влад
2013-05-07 12:33:28
Ешьте витамины, ребята - они сил придают не хуже спортпита
Иван Устинов
Иван Устинов
2014-10-14 20:30:00
Пожалуйста.
Иван Устинов
Иван Устинов
2014-10-05 20:04:42
Это факт. Витамины очень важны!
Володя
2014-10-31 13:38:02
Отличная статья, спасибо. Особенно про паразитов себе напомнил. Да, уж - их нужно долбить, нужно...
Иван Устинов
Иван Устинов
2014-10-31 13:39:52
Да, паразиты это коварно. Нужно и об этой теме помнить. Многие болезни от них.
2014-12-27 11:35:00
Кушаем морковочку))
Иван Устинов
Иван Устинов
2016-10-27 19:29:24
Морковочку и не только :?