{"id":10481,"date":"2019-03-15T09:00:07","date_gmt":"2019-03-15T09:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/pumping-effect.ru\/?p=10481"},"modified":"2019-10-24T15:22:05","modified_gmt":"2019-10-24T15:22:05","slug":"xoroshij-i-ploxoj-xolesterin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html","title":{"rendered":"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d&nbsp;&mdash; \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 2-\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u042f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439.<!--more--><\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u00ab\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u00bb \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u00ab\u044f\u0434\u00bb. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0410\u0422\u0415\u0420\u041e\u0421\u041a\u041b\u0415\u0420\u041e\u0417 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c).<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438. \u0412\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d. \u0412 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441? \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d?\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430?\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u044b \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\">\u0412\u0438\u0434\u044b \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%9B%D0%9F%D0%9D%D0%9F_LDL\" title=\"\u041b\u041f\u041d\u041f (LDL)\">\u041b\u041f\u041d\u041f (LDL)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%9B%D0%9F%D0%92%D0%9F_HDL\" title=\"\u041b\u041f\u0412\u041f (HDL)\">\u041b\u041f\u0412\u041f (HDL)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_cholesterin\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f cholesterin?\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f cholesterin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%BA_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430?\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%9B%D0%9F%D0%9D%D0%9F\" title=\"\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u041b\u041f\u041d\u041f\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u041b\u041f\u041d\u041f<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#3_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_2_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"3 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\">3 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\/#%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8\" title=\"\u0420\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438\">\u0420\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0425\u041e\u041b\u0415\u0421\u0422\u0415\u0420\u0418\u041d -<strong>\u00a0<\/strong>\u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435? \u042d\u0442\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0434 \u043e\u043d \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 (75%) \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 25% \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439! \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c cholesterin \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c&nbsp;&mdash; \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u0443\u0442\u043e\u043b\u0449\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10328\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d.jpg\" alt=\"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u041b\u041f\u0412\u041d \u0438 \u041b\u041f\u041d\u041f\" width=\"622\" height=\"353\" \/><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043b\u044f\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430, \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u043b\u0443\u0445\u043e &laquo;\u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u0430&raquo; \u0431\u043b\u044f\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451&nbsp;&mdash; \u043e\u0442\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a \u0433\u0430\u043d\u0433\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0431\u043e\u044e \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447-\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433 \u041b\u0435\u043e\u043d\u0438\u0434 \u0411\u043e\u043a\u0435\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 20 \u043b\u0435\u0442, \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e 89% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u0443\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e&nbsp;&mdash; \u041d\u0415\u041f\u0420\u0410\u0412\u0418\u041b\u042c\u041d\u041e!!! \u0425\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u043d\u0430\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430;<\/li>\n<li>\u042d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443;<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b;<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 cholesterin \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d. \u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b;<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b A, E, K, D.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b, \u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/zhir-v-bodibildinge.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c!<\/a><\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0435\u0451 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438!<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u0438\u0434\u044b \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435&nbsp;&mdash; \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0442. Cholesterin \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u041b\u0418\u041f\u041e\u041f\u0420\u041e\u0422\u0415\u0418\u041d\u0410\u041c\u0418. \u0418 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 <strong>\u041f\u041e\u041b\u0415\u0417\u041d\u042b\u0419 <span style=\"color: #d60b0b;\">(\u041b\u041f\u0412\u041f \u0438\u043b\u0438 HDL)<\/span><\/strong> \u0438 <strong>\u0412\u0420\u0415\u0414\u041d\u042b\u0419 <span style=\"color: #d60b0b;\">(\u041b\u041f\u041d\u041f \u0438\u043b\u0438 LDL)<\/span><\/strong> \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10492\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/HDL-LDL-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d.jpg\" alt=\"HDL LDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\" width=\"622\" height=\"340\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u0438\u0445 2-\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0445\u0438\u043b\u043e\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e 1,3 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%9F%D0%9D%D0%9F_LDL\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041b\u041f\u041d\u041f (LDL)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u041b\u041f\u041e\u041d\u041f), \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e 80 \u043d\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0434\u043e 26 \u043d\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 (LDL, Lipoproteine Density Low, \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u041b\u041f\u041d\u041f)&nbsp;&mdash; \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043a \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043e\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u041b\u041f\u041d\u041f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445, \u0441\u0443\u0436\u0430\u044f \u0438\u0445. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 cholesterin \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b (\u041b\u041f\u041d), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044f\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. 70% \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0435\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%9F%D0%92%D0%9F_HDL\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041b\u041f\u0412\u041f (HDL)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043e 11 \u043d\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (High Density Lipoproteine, HDL<strong>, <\/strong>\u041b\u041f\u0412\u041f) \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 &laquo;\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c&raquo;.<\/p>\n<p>\u0415\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043b\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u00ab\u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u00bb \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 (\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439) cholesterin \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10486\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/HDL-LDL.jpg\" alt=\"HDL LDL\" width=\"622\" height=\"464\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0436\u0435\u043b\u0447\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 &laquo;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438&raquo;, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0437\u043c\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 (\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432).<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041e\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_cholesterin\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f cholesterin?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0439\u043d\u044b \u041a\u043e\u0440\u0435\u0438 \u0438 \u0421\u0428\u0410. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043b\u0434\u0430\u0442\u0430\u0445, \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 23 \u043b\u0435\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0421 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443 \u0441 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 cholesterin.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u044b \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0417\u041e\u0416, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0421\u041d\u0413 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0425\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0410\u043d\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043e\u043f\u044b\u0442\u044b \u0441 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e 14 \u043b\u0435\u0442 \u2013 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c 0,79-1,69 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043e\u0442 1,5 \u0434\u043e 3,9 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b;<\/li>\n<li>\u0423 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u2013 \u041b\u041f\u0412\u041f 0,79-1,81 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b, \u041b\u041f\u041d\u041f \u043e\u0442 1,56 \u0434\u043e 4,91;<\/li>\n<li>\u0423 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u2013 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0442 0,78 \u0434\u043e 2,2 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b; \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043e\u0442 1,55 \u0434\u043e 5,58 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b;<\/li>\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442 0,8 \u0434\u043e 2 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b; \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 1,84 \u0434\u043e 6,1.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c cholesterin \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0438\u043b\u0438\u0442\u0440. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u043c \u0440\u0443\u0441\u043b\u0435 (\u041b\u041f\u041d\u041f + \u041b\u041f\u0412\u041f + \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435)\u00a0- \u0431\u044b\u043b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 200 \u043c\u0433\/\u0434\u043b. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u041b\u041f\u0412\u041f 45 \u043c\u0433\/\u0434\u043b. \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0441\u044e\u043a \u042e\u0440\u0438\u0439, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0443\u043a \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0410. \u0418. \u0415\u0432\u0434\u043e\u043a\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u00ab\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0438-\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.jpg\" class=\"gallery_colorbox\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10482\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0438-\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.jpg\"  alt=\"\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\" width=\"900\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0438-\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.jpg 900w, https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0438-\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430-768x457.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%BA_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u041b\u041f\u041d\u041f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043f\u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445;<\/li>\n<li>\u041a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f;<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439;<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432-\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043d\u0430 cholesterin \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 5-6 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 25-\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%BD%D0%B0_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%9B%D0%9F%D0%9D%D0%9F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u041b\u041f\u041d\u041f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>\u0422\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 &laquo;\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435&raquo; \u0436\u0438\u0440\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u0436\u0438\u0440\u0435 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u041d\u0415\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 (<a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_2_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">3 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041e\u0411\u0420\u0410\u0417 \u0416\u0418\u0417\u041d\u0418.<\/b><\/span><\/span>\u00a0\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u043b\u043e\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u044d\u0442\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u00ab\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0421\u041f\u041e\u0420\u0422.<\/b><\/span><\/span> \u0413\u0438\u043f\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430&nbsp;&mdash; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 17 \u0434\u043e 25 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 cholesterin \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b\u0441\u044f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 15 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0427\u0442\u043e-\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442-\u043d\u0430-\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.jpg\" class=\"gallery_colorbox\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10485\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0427\u0442\u043e-\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442-\u043d\u0430-\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.jpg\"  alt=\"\u0427\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430\" width=\"900\" height=\"452\" srcset=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0427\u0442\u043e-\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442-\u043d\u0430-\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.jpg 900w, https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0427\u0442\u043e-\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442-\u043d\u0430-\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c-\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e-\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430-768x386.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043f\u0430\u0437\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439), \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043e\u043d \u043c\u043e\u0433 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041f\u0420\u0410\u0412\u0418\u041b\u042c\u041d\u041e\u0415 \u041f\u0418\u0422\u0410\u041d\u0418\u0415.<\/b><\/span><\/span> \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/chto-takoe-transzhriry.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432,<\/a> \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u044f \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/kakie-produkty-snizhayut-xolesterin-preparaty.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e<\/a> \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u041b\u041f\u041d\u041f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 280-300 \u043c\u0433 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0418\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438 \u00ab\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0441\u044b\u0440, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432: \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2013 \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a, \u044f\u0433\u043d\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 2-2,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B2_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0420\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u041f\u041e\u041b\u0418\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435&nbsp;&mdash; \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a HDL (\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439) \u0442\u0430\u043a \u0438 LDL (\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439).<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u041c\u041e\u041d\u041e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043d\u043e\u043b\u044b&nbsp;&mdash; \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 (LDL). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 &laquo;\u0441\u043b\u0438\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435&raquo; \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0446 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439! \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0443!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443 \u044f \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b. \u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445 \u043c\u044b \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0440\u043e\u043b\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441. \u0414\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 2-\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u042f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10484,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10481\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}