{"id":10494,"date":"2019-03-20T15:14:33","date_gmt":"2019-03-20T15:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/pumping-effect.ru\/?p=10494"},"modified":"2019-10-08T11:12:10","modified_gmt":"2019-10-08T11:12:10","slug":"rumynskaya-tyaga-so-shtangoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html","title":{"rendered":"\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430&nbsp;&mdash; \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439! \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0435\u0451 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0435\u0451 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442.\u0434.<!--more--><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%E2%80%9C%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%E2%80%9D\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f\u201d?\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%9E%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%E2%80%9C%D0%BC%D1%91%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9%E2%80%9D_%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439\u201d (\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0438)\">\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439\u201d (\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0438)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%A0%D0%A2\" title=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u0422\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u0422<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-so-shtangoj.html\/#%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u044b \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438\">\u0412\u0438\u0434\u044b \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%E2%80%9C%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%E2%80%9D\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f\u201d?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0443 \u041d\u0438\u043a\u0443 \u0412\u043b\u0430\u0434\u0443. \u041e\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u044f\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432 1990-\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c Niku Vlad \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u0437\u0451\u0440\u043e\u0432 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0433\u0440 \u0432 84-\u043c, 88-\u043c \u0438 96-\u043c \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043a \u0440\u044b\u0432\u043a\u0443. \u041e\u043d \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b 250 \u043a\u0433 \u043f\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043e 90-\u0445. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430. \u0415\u0451 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430&nbsp;&mdash; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0451&nbsp;&mdash; \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041f\u0420\u0418\u0426\u0415\u041b\u042c\u041d\u041e\u0415 \u0412\u041e\u0417\u0414\u0415\u0419\u0421\u0422\u0412\u0418\u0415.<\/b><\/span><\/span> \u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430) \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10506\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0442\u044f\u0433\u0430-\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442.jpg\" alt=\"\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442\" width=\"622\" height=\"598\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041a\u041e\u0421\u0412\u0415\u041d\u041d\u041e\u0415 \u0412\u041e\u0417\u0414\u0415\u0419\u0421\u0422\u0412\u0418\u0415.<\/b><\/span><\/span> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443&nbsp;&mdash; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;&mdash; \u0438\u043a\u0440\u044b.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u0432\u0438\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442&nbsp;&mdash; \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0448\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u042d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a&nbsp;&mdash; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u044b. \u041e\u0442 \u043d\u0451 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u043c\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u043a\u043e\u0439\u201d, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e&nbsp;&mdash; \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442.<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0431\u0430\u0437\u0430&nbsp;&mdash; \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 (testosteron, somatotropin \u0438 \u0442.\u0434.) \u0418 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u201c\u0432\u043f\u0440\u044b\u0441\u043a\u201d \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c&nbsp;&mdash; \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434 (\u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0438\u0444\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043d\u0430 10-20 \u043a\u0433. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f&nbsp;&mdash; \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%E2%80%9C%D0%BC%D1%91%D1%80%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9%E2%80%9D_%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043e\u0442 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439\u201d (\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0438)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u0443\u044e\u201d \u0442\u044f\u0433\u0443 (\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445) \u0441 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438&nbsp;&mdash; \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n<p>\u042f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412 \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c\u201d \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0442\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430&nbsp;&mdash; \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0412 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u043c\u201d \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0430 (\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430).<\/li>\n<li>\u0412 \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u043a\u0435\u201d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430 \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c, \u0432 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439\u201d&nbsp;&mdash; \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u201c\u043d\u0430\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u201d. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/li>\n<li>\u0412 \u201c\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439\u201d \u0445\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u201c\u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f\u201d \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0445\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0435. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0445\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u0412 \u0420\u0422 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0415\u0451 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439. \u0412 \u041c\u0422&nbsp;&mdash; \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u041c\u0422 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10505\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u041c\u0451\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f-\u0438-\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f.jpg\" alt=\"\u041c\u0451\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f\" width=\"622\" height=\"278\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435&nbsp;&mdash; \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446-\u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0420\u0422 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10504\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0438-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f-\u0442\u044f\u0433\u0430-\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f.jpg\" alt=\"\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f\" width=\"622\" height=\"622\" \/><\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f-\u0438-\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f.jpg\" class=\"gallery_colorbox\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10503\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f-\u0438-\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f.jpg\"  alt=\"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f\" width=\"1144\" height=\"347\" srcset=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f-\u0438-\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f.jpg 1144w, https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f-\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f-\u0438-\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f-768x233.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1144px) 100vw, 1144px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/stanovaya-tyaga-texnika-vypolneniya-muzhchiny.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/a> \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%A0%D0%A2\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u0422<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c.<\/li>\n<li>\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d (\u0432\u0434\u043e\u0445). \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b (\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430). \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0433 (\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445).<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442:<\/span><\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441 \u043c\u043e\u0449\u044c\u044e. \u0422\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u043c \u0448\u0435\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043a\u0438\u043c \u043c\u0435\u0440\u0438\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0430, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10507\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435-\u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438-\u0432-\u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439-\u0442\u044f\u0433\u0435.jpg\" alt=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435\" width=\"622\" height=\"362\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 (\u043a\u0430\u043a \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f) \u0438 \u0441 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c &laquo;\u043a\u0440\u0443\u0442&raquo;&nbsp;&mdash; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044f\u043c\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u201c\u0442\u044f\u0433\u0438\u201d. \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041e\u043d \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435, \u043e\u0442\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0451 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0448\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;&mdash; \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a&nbsp;&mdash; \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435. \u0412 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u044f\u043c\u044b, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438&nbsp;&mdash; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u0435. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 1 \u0441\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439&nbsp;&mdash; \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u0432! \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u043e\u0433, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0441 \u201c\u043b\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438\u201d \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438&nbsp;&mdash; \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439. \u201c\u0420\u0443\u043c\u044b\u043d\u043a\u0430\u201d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0448\u0438\u043a\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0430\u043a\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u201c\u0442\u044f\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439\u201d \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u201c\u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u201d \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e&nbsp;&mdash; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p>3-5 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b! \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 5-6 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u0438\u0434\u044b \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0421 \u0413\u0410\u041d\u0422\u0415\u041b\u042f\u041c\u0418 \u0418\u041b\u0418 \u0413\u0418\u0420\u042f\u041c\u0418.<\/b><\/span><\/span> \u0412\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/rumynskaya-tyaga-s-gantelyami.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041d\u0410 \u041e\u0414\u041d\u041e\u0419 \u041d\u041e\u0413\u0415.<\/b><\/span><\/span> \u041d\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443&nbsp;&mdash; \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430. \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442), \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446!<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435, \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0432 \u0421\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0448\u044c \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439), \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043a\u0442\u043e \u0432\u043e \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043e\u0442 \u201c\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439\u201d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0412\u0441\u0451 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u00a0\u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d&nbsp;&mdash; \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0435\u0451 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f\u0445 \u043c\u044b \u043a\u043e\u0441\u043d\u0451\u043c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 &laquo;\u043c\u0451\u0440\u0442\u0432\u043e\u0439&raquo; \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a &laquo;\u0441\u0443\u043c\u043e&raquo;. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438! \u041f\u043e\u043a\u0430-\u043f\u043e\u043a\u0430...<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0432 \u0447\u0451\u043c \u0435\u0451 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0435\u0451 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10928,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10494"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}