{"id":10530,"date":"2019-04-05T14:51:28","date_gmt":"2019-04-05T14:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/pumping-effect.ru\/?p=10530"},"modified":"2020-03-24T20:41:20","modified_gmt":"2020-03-24T20:41:20","slug":"kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/poxudenie\/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445&nbsp;&mdash; \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u041f\u0420\u0410\u0412\u0418\u041b\u042c\u041d\u0410\u042f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430! \u0421\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e! \u0412\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0440\u0435, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0436\u0435? \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e!<!--more--><\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u0437\u0438\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e? \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c 1001 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c 1001 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0438, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e-\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443. \u041d\u0443 \u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u044d\u0442\u0443 \u0447\u0435\u043f\u0443\u0445\u0443, \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435\u0442 \u0436\u0435&nbsp;&mdash; \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0451. \u0412\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443 \u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 CPA-\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0444\u0444\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0418 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0442\u0430\u043c \u0432\u0438\u0436\u0443? \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 trash (\u043c\u0443\u0441\u043e\u0440). \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0442\u044b\u0434\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u0448\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c&nbsp;&mdash; \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0440\u0437\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0435\u043a \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432&nbsp;&mdash; \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0442\u0443\u043f\u0435\u0435 \u0438 \u0442\u0443\u043f\u0435\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10541\" src=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0421\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f-\u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430-\u043d\u0430-\u0441\u043a\u0435\u0439\u0442\u0435.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0435\u0439\u0442\u0435\" width=\"622\" height=\"413\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u0434\u0438\u043e\u0442\u0438\u0437\u043c? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0440\u044f\u0442 \u0432 \u0447\u0443\u0434\u043e-\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0418 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0442\u043e \u201c\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u201d.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430&nbsp;&mdash; \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043b\u0443\u044e \u0448\u0443\u0442\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0451 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0436\u0438\u0432\u0451\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0438\u043d\u044c\u0438, \u0436\u0440\u0451\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0438\u043d\u044c\u0438&nbsp;&mdash; \u043c\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0438\u043d\u044c\u0438. \u041d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u201c\u0444\u0438\u0442\u043e\u201d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u201c\u0444\u0438\u0442\u043e\u201d, \u043d\u043e \u043d\u044f\u0448\u0435\u043a))).<\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0451 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e! \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0441\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e&nbsp;&mdash; \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440. \u0418 \u043d\u0435 \u043c\u0443\u0434\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b. \u041c\u043e\u043b &laquo;\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c&raquo;. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0451 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f! \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0442.\u0434., \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0443\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c 2 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u044b\u0447\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0448\u0438\u043a\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432? \u041e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/poxudenie\/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/poxudenie\/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html\/#%D0%92%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%C2%AB%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D1%83_%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F%C2%BB\" title=\"\u0412\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u043c &laquo;\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f&raquo;\">\u0412\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u043c &laquo;\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f&raquo;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/poxudenie\/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442?\">\u041a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/poxudenie\/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html\/#%D0%A3%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438\">\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/poxudenie\/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html\/#%D0%A3%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f\">\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e &laquo;\u041a\u0410\u0422\u0410\u0411\u041e\u041b\u0418\u0417\u041c\u0410&raquo; (\u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446). \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b&nbsp;&mdash; \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443?<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f &laquo;\u0410\u041d\u0410\u0411\u041e\u041b\u0418\u0417\u041c\u0410&raquo;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e 2 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0432\u044b \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435, \u044f\u0437\u044b\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043b\u0438. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10543\" src=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u041a\u0430\u043a-\u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\" width=\"622\" height=\"445\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c? \u0415\u0441\u0442\u044c 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041d\u0435\u0442! \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442! \u0418 \u044d\u0442\u0443 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438. \u0412\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f!<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 (\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c) \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f! \u0410 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e&nbsp;&mdash; \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a &laquo;\u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&raquo;, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0434\u0443\u0440\u044c \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u044f\u043b\u0438&nbsp;&mdash; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0451\u043b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0441\u044c&nbsp;&mdash; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-48\" class=\"tablepress tablepress-id-48\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u0412\u0420\u0415\u041c\u042f \u041f\u0420\u0418\u0401\u041c\u0410:<\/th><th class=\"column-2\">\u041f\u0420\u041e\u0414\u0423\u041a\u0422\u042b<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">7.30 - 8.30 (\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a)<\/td><td class=\"column-2\">\u041d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b + \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 (\u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438) + \u044f\u0439\u0446\u0430 + \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">10.00 - 11.00 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441)<\/td><td class=\"column-2\">\u041c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443 + \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">12.00 - 13.00 (\u043e\u0431\u0435\u0434)<\/td><td class=\"column-2\">\u041a\u0440\u0443\u043f\u0430 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430) + \u043c\u044f\u0441\u043e + \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">14.30 - 15.30 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441)<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f) + \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">17.00 - 18.00 (1-\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d)<\/td><td class=\"column-2\">\u042f\u0439\u0446\u0430 + \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430  + \u043a\u0430\u0448\u0430 + \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">20.00 - 21.00 (2-\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d)<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u044b\u0440, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 + \u044f\u0439\u0446\u043e + \u0440\u044b\u0431\u0430 + \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p>\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u0435\u0449\u0451 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 5 \u0438 9 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 7). \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 7-\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e \u0447\u0442\u043e \u0438 6-\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0434\u043e 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 (\u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u043e 3-4 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u043c \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435&nbsp;&mdash; \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 6-\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u042f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0441\u044b\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0441\u044b\u0440, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u044b\u0440 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c. \u041e\u043d \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<li>\u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f. \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u044e 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b. \u0415\u0451 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0438 \u0435\u0449\u0451... \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c, \u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u044f \u0436\u0435\u043d\u0430&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042f \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432) \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/raznoe\/kak-perestat-est-muchnoe-i-sladkoe-psixologiya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e<\/a>&nbsp;&mdash; \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%C2%AB%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D1%83_%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B8%D1%8F%C2%BB\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u043c &laquo;\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f&raquo;<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f&nbsp;&mdash; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c&nbsp;&mdash; \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c&nbsp;&mdash; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e? \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e &laquo;\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f&raquo;. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10544\" src=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0422\u043e\u0447\u043a\u0430-\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f-\u0432-\u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435\" width=\"622\" height=\"465\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u0432 2-\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u0445:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u041f\u041e\u041a\u041e\u042f (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0441\u043f\u0438\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0442.\u0434. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f)<\/li>\n<li>\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0410\u041a\u0422\u0418\u0412\u041d\u041e\u0421\u0422\u0418 (\u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0442.\u0434.)<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c &laquo;\u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443&raquo;? \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 6 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e! \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 7 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 &laquo;\u043c\u0443\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435&raquo; \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430 \u044d\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a, \u0443\u0432\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439&nbsp;&mdash; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0418\u0442\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443&nbsp;&mdash; \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435).<\/li>\n<li>\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u043c<\/li>\n<li>\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0446\u0438\u0444\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0436\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e&nbsp;&mdash; \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 7. \u0414\u0443\u043c\u0430\u044e \u044f\u0441\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0430 &laquo;\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430&raquo;. \u041e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041c\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0412\u0415\u0421 \u0421\u041d\u0418\u0416\u0410\u0415\u0422\u0421\u042f.<\/b><\/span><\/span> \u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 1-1,5 \u043a\u0433, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 3 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0433&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435. \u041d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0448\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e. \u041d\u0430 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0435 &laquo;\u0441\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c&raquo; \u0436\u0438\u0440, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430&nbsp;&mdash; \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u0434\u043e 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c) \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442&nbsp;&mdash; <strong>\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c 1-1,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/strong> \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e! \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0412\u0415\u0421 \u0421\u0422\u041e\u0418\u0422 \u041d\u0410 \u041c\u0415\u0421\u0422\u0415.<\/b><\/span><\/span> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435&nbsp;&mdash; \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0448\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e &laquo;\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443&raquo;. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 50-100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0412\u0415\u0421 \u0423\u0412\u0415\u041b\u0418\u0427\u0418\u041b\u0421\u042f.<\/b><\/span><\/span> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f&nbsp;&mdash; \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435. \u0410 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0443\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435&nbsp;&mdash; \u0435\u0449\u0451 \u0443\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u044f\u0441\u0435\u043d.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430) \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;&mdash; \u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043c\u044b \u043e\u0442\u0434\u0430\u0451\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/kardio-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c.<\/a> \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041c\u044b \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 40-50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0436\u0436\u0451\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 (\u0445\u043e\u0442\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 70 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/p>\n<p>\u041d\u043e! \u0412 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 &laquo;\u043f\u0438\u043d\u043e\u043a&raquo; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0451 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b&nbsp;&mdash; \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 (\u0441\u043f\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440).<\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446&nbsp;&mdash; \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u0442, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043c\u0430\u043b\u043e! \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439. \u0410 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0440\u043d\u0435\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c \u21161.<\/p>\n<blockquote>\n<p><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434<\/strong>:<\/span> \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u041a\u041e\u041c\u0411\u0418\u041d\u0418\u0420\u041e\u0412\u0410\u041d\u0418\u0415 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 &laquo;\u0431\u043e\u043b\u0435\u044e\u0442&raquo; \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0443\u043f\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<br \/>\n\u0423 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 &laquo;\u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0438&raquo;. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043e\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0451\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0443\u0432\u044b... \u041a\u0430\u0447\u0430\u0439 \u0442\u044b \u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448\u044c! \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f (\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 &amp; \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435). \u0418 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f:<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0416\u0438\u0440 \u041d\u0415\u0412\u041e\u0417\u041c\u041e\u0416\u041d\u041e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e! \u041e\u043d \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 (\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &laquo;\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&raquo; \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f)!<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043f\u0438\u0442\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 (\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442. \u041e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0443\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b? \u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/sportivnoe-pitanie\/luchshie-zhiroszhigateli-dlya-muzhchin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d,<\/a> \u0442\u0430\u043a \u0438 <a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/sportivnoe-pitanie\/dobavki-i-zhiroszhigateli-dlya-zhenshhin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/a> \u041f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10542\" src=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430-\u043d\u0430-\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430\u0445.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430\u0445\" width=\"622\" height=\"465\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043a&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/sportivnoe-pitanie\/l-karnitin-i-sportivnoe-pitanie.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d.<\/a>\u00a0\u0415\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0439\u0442&nbsp;&mdash; <span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_fas.st\/GtFABg')\"><span>iHerb.<\/span><\/span> \u041d\u0430 \u043d\u0451\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u044b \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430-\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u0430\u043c \u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0440\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\n<div class=\"sp-wrap sp-wrap-default\">\n<div class=\"sp-head\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\">\n\u0414\u041e\u0411\u0410\u0412\u041a\u0418 \u0421 \u041a\u041e\u0424\u0415\u0418\u041d\u041e\u041c\n<\/div>\n<div class=\"sp-body folded\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-9634\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435-\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.jpg\" alt=\"\" width=\"622\" height=\"163\" \/><\/p>\n<p><center><span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_ad.admitad.com\/g\/b5xj007nkw6b2710b96d3036d378e7\/?subid=kofein&amp;ulp=https%3A%2F%2Fwww.iherb.com%2Fc%2FCaffeine-Supplements-Sports')\"><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-9579\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/\u041a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430-iherb.png\" alt=\"\" width=\"338\" height=\"60\" \/><\/span><\/span><\/center><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"sp-wrap sp-wrap-default\">\n<div class=\"sp-head\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\">\nC\u041c\u0415\u0421\u0418 \u0421 L-\u041a\u0410\u0420\u041d\u0418\u0422\u0418\u041d\u041e\u041c\n<\/div>\n<div class=\"sp-body folded\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-9635\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d.jpg\" alt=\"\" width=\"622\" height=\"168\" \/><\/p>\n<p><center><span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_ad.admitad.com\/g\/b5xj007nkw6b2710b96d3036d378e7\/?subid=karnitin&amp;ulp=https%3A%2F%2Fwww.iherb.com%2Fc%2FL-Carnitine-Sports')\"><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-9579\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/\u041a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430-iherb.png\" alt=\"\" width=\"338\" height=\"60\" \/><\/span><\/span><\/center><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"sp-wrap sp-wrap-default\">\n<div class=\"sp-head\" title=\"\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\">\n\u0416\u0418\u0420\u041e\u0421\u0416\u0418\u0413\u0410\u0422\u0415\u041b\u0418\n<\/div>\n<div class=\"sp-body folded\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-9636\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/\u0416\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438.jpg\" alt=\"\" width=\"622\" height=\"168\" \/><\/p>\n<p><center><span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_ad.admitad.com\/g\/b5xj007nkw6b2710b96d3036d378e7\/?subid=zirozhigateli&amp;ulp=https%3A%2F%2Fwww.iherb.com%2Fc%2FFat-Burners-Sports')\"><span><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-9579\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/\u041a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430-iherb.png\" alt=\"\" width=\"338\" height=\"60\" \/><\/span><\/span><\/center><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0423\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u044f \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043b \u0432 <a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/sportivnoe-pitanie\/proteinovyj-koktejl-v-domashnix-usloviyax.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e.<\/a><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0443 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u0435\u0449\u0451. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f&nbsp;&mdash; \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0447\u0435\u043c. \u0412\u0441\u0451 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0416\u0435\u043b\u0430\u044e \u0432\u0430\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0439. \u0425\u0443\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e! \u0412\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0440\u0435, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0434\u0438\u0435\u0442. \u0412\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0436\u0435? \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10552,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10530"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10530\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}