{"id":10988,"date":"2019-10-24T14:59:24","date_gmt":"2019-10-24T14:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pumping-effect.ru\/?p=10988"},"modified":"2021-04-16T08:49:39","modified_gmt":"2021-04-16T08:49:39","slug":"nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b&nbsp;&mdash; \u0421\u0410\u041c\u0410\u042f \u043a\u0440\u0443\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u042f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0435\u0451 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b.<!--more--><\/p>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445? \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 (\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f), \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c &laquo;\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435&raquo; \u0438 &laquo;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435&raquo; \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430. \u041f\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041e \u043d\u0438\u0445 \u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%92_%D1%87%D1%91%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" title=\"\u0412 \u0447\u0451\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e\">\u0412 \u0447\u0451\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B8%D1%80\" title=\"\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440\">\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%9D%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\" title=\"\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435) \u0436\u0438\u0440\u044b\">\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435) \u0436\u0438\u0440\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%92_%D1%87%D1%91%D0%BC_%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4\" title=\"\u0412 \u0447\u0451\u043c \u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u0434?\">\u0412 \u0447\u0451\u043c \u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u0434?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%9D%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\" title=\"\u041d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435) \u0436\u0438\u0440\u044b\">\u041d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435) \u0436\u0438\u0440\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#2_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2\" title=\"2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\">2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81\" title=\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441)\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441)<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%81\" title=\"\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\" title=\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/nasyshhennye-i-nenasyshhennye-zhiry.html\/#%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D1%87%D1%91%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412 \u0447\u0451\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438:<\/strong><\/span> \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u041b\u0418\u041f\u0418\u0414\u0410\u041c\u0418 \u0438\u043b\u0438 \u0422\u0420\u0418\u0413\u041b\u0418\u0426\u0415\u0420\u0418\u0414\u0410\u041c\u0418 (triacylglycerols \u2013 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e), \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043e \u0447\u0451\u043c \u0440\u0435\u0447\u044c.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430 (\u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0430). \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d, \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u042d\u0424\u0418\u0420\u0410\u041c\u0418. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10992\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430-\u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0430.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0430\" width=\"622\" height=\"449\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 (\u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439) \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c\u044e \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0423 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0451 \u043d\u0435\u0442 (\u0442\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c), \u0443 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445&nbsp;&mdash; \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 3, 6, 9&nbsp;&mdash; \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10996\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435-\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b-\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e-\u0438-\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\" width=\"622\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 2-\u0439 \u0438\u043b\u0438 3-\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440, \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044e. \u0420\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0435. \u0421\u0430\u043b\u043e, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b)&nbsp;&mdash; \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0430 \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043a\u0443\u0447\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10997\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435-\u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432\" width=\"622\" height=\"362\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%B8%D1%80\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0432 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0451 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 \u043c\u0438\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442.\u0434.).<\/p>\n<p><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442:<\/strong><\/span> \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0435&nbsp;&mdash; \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0432 100 \u043c\u043b \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f 15 \u043c\u043b &laquo;\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445&raquo; \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c 15%. \u0418\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u044c\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 35% \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e&nbsp;&mdash; \u043e\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u044f\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d. \u0418\u0445 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435) \u0436\u0438\u0440\u044b<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 20-\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 &laquo;\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435&raquo; \u0438 &laquo;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435&raquo; \u0436\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, &laquo;\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435&raquo; \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432&nbsp;&mdash; \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0441 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0418\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430&nbsp;&mdash; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e (\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435).<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-51\" class=\"tablepress tablepress-id-51\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u041d\u0410\u0421\u042b\u0429\u0415\u041d\u041d\u042b\u0415 \u0416\u0418\u0420\u042b:<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0441\u0430\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10995\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.jpg\" alt=\"\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\" width=\"622\" height=\"383\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0442\u043e \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 &laquo;\u0443\u0436\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e&raquo; \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043e \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043c\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0430 \u0435\u0434\u0438\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0447\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b? \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0442!<\/p>\n<p>\u0414\u0430 \u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e &laquo;\u0443\u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0442\u044c&raquo; \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 &laquo;\u0445\u043e\u043c\u044f\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&raquo;.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/chto-takoe-transzhriry.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440.<\/a> \u041e\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041a \u043d\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f (\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0442\u043e\u0440\u0442\u044b, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f) \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0424\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D1%87%D1%91%D0%BC_%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412 \u0447\u0451\u043c \u0438\u0445 \u0432\u0440\u0435\u0434?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041a\u0418\u0421\u041b\u041e\u0420\u041e\u0414.<\/b><\/span><\/span> \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0441, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043a\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043d\u043e-\u0441\u0444\u0435\u0440\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c? \u0412\u0441\u0451 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0435\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043a \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0432\u043e\u043b\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0421\u041f\u041e\u0420\u041d\u042b\u0419 HDL \u0438 LDL.<\/b><\/span><\/span> \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 <strong>(LDL \u0438\u043b\u0438 \u041b\u041f\u041d\u041f)<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e <strong>(HDL \u0438\u043b\u0438 \u041b\u041f\u0412\u041f).<\/strong> \u041e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/xoroshij-i-ploxoj-xolesterin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/a><\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e. \u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0443 2 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7% \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 35% \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 7%.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 2016 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0419\u0435\u0431\u0441\u0435\u043d\u0430 (\u0442\u0430\u043c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442) \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0441\u044f\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, \u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e 2 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0435\u043b\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432) \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0410 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0430\u043c, \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c 25-30% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 50-60%;<\/li>\n<li>\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, 10-15-20%.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u00abBritish Journal of Medicine\u00bb \u0432 2015 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. <span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_\/\/www.bmj.com\/content\/351\/bmj.h3978')\"><span>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430.<\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041c\u0415\u0422\u0410\u0411\u041e\u041b\u0418\u0417\u041c.<\/b><\/span><\/span> \u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432) \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e&nbsp;&mdash; \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435) \u0436\u0438\u0440\u044b<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440&nbsp;&mdash; \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0422\u043e, \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0438\u043f\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0434 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n<table id=\"tablepress-52\" class=\"tablepress tablepress-id-52\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th colspan=\"3\" class=\"column-1\">\u041d\u0415\u041d\u0410\u0421\u042b\u0429\u0415\u041d\u041d\u042b\u0415 \u0416\u0418\u0420\u042b:<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435<\/td><td colspan=\"2\" class=\"column-2\"><center>\u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435<\/center><\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-9<\/td><td class=\"column-2\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/td><td class=\"column-3\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td class=\"column-2\">\u0420\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440<\/td><td class=\"column-3\">\u041f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td class=\"column-2\">\u0420\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td class=\"column-3\">\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/td><td class=\"column-2\">\u041b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td class=\"column-3\">\u0425\u043b\u043e\u043f\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u044b<\/td><td class=\"column-2\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b<\/td><td class=\"column-3\">\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">\u041c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b<\/td><td class=\"column-2\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430<\/td><td class=\"column-3\">\u0421\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041c\u041e\u041d\u041e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u041c\u041d\u0416\u041a).<\/b><\/span><\/span> \u041f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0440\u0430\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0417\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0448\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-9, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n<p>\u0418\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e (\u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442), \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0435, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10994\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435-\u0436\u0438\u0440\u044b.jpg\" alt=\"\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b\" width=\"622\" height=\"420\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041f\u041e\u041b\u0418\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u041f\u041d\u0416\u041a).<\/b><\/span><\/span> \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0435\u0449\u0451 2 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0416\u041a\u0422 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-9, \u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0420\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0440\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0421\u0421\u0421\u0420 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0430\u0434\u0430\u0445), \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u044b&nbsp;&mdash; \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D0%B9_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>\u042d\u043b\u0438\u0442\u0430 &laquo;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445&raquo; \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0435 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3. \u0418\u0445 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 (\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c). \u0427\u0435\u043c \u0436\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b? \u0422\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/serotonin-chto-eto.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/a>.<\/p>\n<p>\u041d\u043e, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c. \u041f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439!<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440 (3 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u044b) 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434. \u0412 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442! \u041e\u043d\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b!<\/p>\n<p><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d:<\/strong><\/span> \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c B12, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0445!<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0433\u0435\u043a\u0441\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0414\u0413\u041a)&nbsp;&mdash; \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438, \u043c\u043e\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438)<\/li>\n<li>\u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0410\u041b\u041a)&nbsp;&mdash; \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c, \u0440\u0430\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0447\u0438\u0430.<\/li>\n<li>\u044d\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u042d\u041f\u041a)&nbsp;&mdash; \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0414\u0413\u041a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c <span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_\/\/lite.ci\/JM9c-')\"><span>\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/span><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%81\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u042d\u041d\u0415\u0420\u0413\u0418\u042f.<\/b><\/span><\/span> \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432&nbsp;&mdash; \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 &laquo;\u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u043e\u0432&raquo; (65-85%).<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0416\u0418\u0420&nbsp;&mdash; \u042d\u0422\u041e \u041e\u0420\u0413\u0410\u041d.<\/b><\/span><\/span> \u041d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a. \u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041d\u043e \u0432 80-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0410\u0434\u0438\u043f\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b (\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438) \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b. \u0410 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432 1994 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d (\u043e \u043d\u0451\u043c <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/gormon-leptin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0443\u0447\u0451\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 (\u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437).<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0414\u041b\u042f \u041d\u0415\u0420\u0412\u041d\u041e\u0419 \u0421\u0418\u0421\u0422\u0415\u041c\u042b.<\/b><\/span><\/span> \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0440 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a (\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432), \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e-\u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043e\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0421\u0430\u043c \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430 60% \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0415\u0433\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432&nbsp;&mdash; \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 &laquo;\u043a\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u043a&raquo; \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0414\u041b\u042f \u0423\u0421\u0412\u041e\u0415\u041d\u0418\u042f \u0412\u0418\u0422\u0410\u041c\u0418\u041d\u041e\u0412.<\/b><\/span><\/span> \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A, D, E \u0438 K. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041c\u0415\u0425\u0410\u041d\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0410\u042f \u0418 \u0422\u0415\u0420\u041c\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0410\u042f \u0417\u0410\u0429\u0418\u0422\u0410.<\/b><\/span><\/span> \u0416\u0438\u0440 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0441\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0451\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 (\u043f\u0438\u043d\u0433\u0432\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0436\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440).<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b. \u041e\u043d \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u0443\u044e\u0442\u043d\u043e\u0435, \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u0447\u043a\u043e. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 (\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443&nbsp;&mdash; \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0440 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d) \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0430 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b). \u042d\u0442\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0436\u0438\u0440 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443. \u041f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043f\u043e. \u041d\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0430\u043d\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0430.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0443 \u043d\u0430\u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u041f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432 \u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0436\u0435\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u041d\u0415\u0418\u0417\u041c\u0415\u041d\u041d\u041e\u041c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0422\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u0435\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e, \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u0443\u044e \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0413\u0418 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c). \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0442\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0418 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043c\u044b\u0441\u0435\u043b, \u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e \u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u201c\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 71.44 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043f\u0440\u0438 10% \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0412 \u0410\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 14%\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">(Longevity, \u043c\u0430\u0439 1992 \u0433\u043e\u0434).<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0412 1960 \u0433\u043e\u0434\u0443 45% \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c 13% \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0436\u0435 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b 33% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0443 34% \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10993\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b-\u0438-\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.jpg\" alt=\"\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\" width=\"622\" height=\"467\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0410\u0444\u0440\u0438\u043a\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 80% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0430 20% \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u043b\u0430 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0440\u0443 (\u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432).<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438&nbsp;&mdash; \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 (\u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b).<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430. \u0422\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u044e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0436\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438, \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430&nbsp;&mdash; \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u044e \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445! \u041c\u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e! \u0414\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438...<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u042f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c \u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0435\u0451 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10989,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10988"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10988\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}