{"id":2745,"date":"2012-12-16T18:42:00","date_gmt":"2012-12-16T18:42:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=2745"},"modified":"2019-10-08T16:12:49","modified_gmt":"2019-10-08T16:12:49","slug":"trening-ruk-10-sovetov-ot-profi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/trening-ruk-10-sovetov-ot-profi.html","title":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0443\u043a — 10 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 «\u0431\u0438\u0442\u043a\u0438»"},"content":{"rendered":"

\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441, \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0443\u044e \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443: \u00ab\u0412\u0441\u0451 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u00bb. \u0412 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0435 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n

\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n

\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430\u043c \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0421\u0442\u0435\u043d \u041c\u0430\u043a\u0413\u0432\u0430\u0439 (\u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d \u0421\u0428\u0410 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439), \u0414\u0430\u0440\u0440\u0435\u043c \u0427\u0430\u0440\u043b\u044c\u0437 (\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b \u0418\u0424\u0411\u0411, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u0440 \u0442\u043e\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444-\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432), \u0438\u00a0\u0413\u044e\u043d\u0442\u0435\u0440 \u0428\u043b\u0438\u0435\u0440\u043a\u0430\u043c\u043f (\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b \u0418\u0424\u0411\u0411, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a \u00ab\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0438\u00bb). \u041f\u043e\u0435\u0445\u0430\u043b\u0438\u2026<\/p>\n

1) \u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f.<\/b><\/span><\/span> \u041d\u0430\u0448 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 2-\u0445 \u043f\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u2013 \u0438\u0437 3-\u0445. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e? \u0412\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f — \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430. \u0410 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438? \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u2013 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044e \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.<\/p>\n

2) \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/b><\/span><\/span> \u041d\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u043f \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u0430\u0441\u0441\u0435.<\/p>\n

3) \u041c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0442\u044b.<\/b><\/span><\/span> \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0440\u0443\u043a. \u041d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044b\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442.<\/p>\n

\u0414\u0430 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u2013 \u0432\u044b \u0432\u0435\u0434\u044c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043e\u0442 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433 — \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 — \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442.<\/p>\n

\u041d\u043e! \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0440\u0443\u043a. \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u00a0\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/a><\/p>\n

\"\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/p>\n

\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441. \u0412\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0438\u043b, \u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/p>\n

\u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043c\u0435\u043b\u043e \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n

4) \u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435.<\/b><\/span><\/span> \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c. \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438?<\/p>\n

\u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u2013 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0443\u043a. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u043a? \u0414\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0432\u044b \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e!<\/p>\n

\u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c! \u0414\u0430\u0440\u0440\u0435\u043c \u0427\u0430\u0440\u043b\u044c\u0437: \u00ab\u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0443 \u0438 2-\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a! \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e 3 \u0441\u0435\u0442\u0430 \u0438\u0437 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e 8 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043f\u043e 4-6\u00bb.<\/p>\n

5) \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/b><\/span><\/span> \u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435\u00a0\u0440\u0443\u043a \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430.<\/p>\n

\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432: \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u00a0\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a.<\/p>\n

\u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0436\u0438\u043c\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a. \u041f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0430\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n

6) \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/b><\/span><\/span>\u00a0\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b, \u043f\u043e 150-250 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 1-2 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0451 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a! \u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0435. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n

7) \u0411\u0435\u0437 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438.<\/b><\/span><\/span> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0440\u0443\u043a \u2013 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d.<\/p>\n

\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 4-\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0421\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 (\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435) \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443\u00a0\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n

8) \u041d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435!<\/b><\/span><\/span> \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n

\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u0443\u043c, \u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0440\u044b\u0432, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438\u00a0\u0440\u0443\u043a!<\/p>\n

9) \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/b><\/span><\/span> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e.<\/p>\n

\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u2013 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n

\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n

\u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043c \u043a\u043d\u0438\u0437\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n

10) \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435!<\/b><\/span><\/span>\u00a0\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u0433\u00a0\u0440\u0443\u043a \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u0432.<\/p>\n

\u0412\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0443\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0430\u0437\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435. \u0418 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435.<\/p>\n

\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0432\u044b \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446!<\/p>\n

\u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0442\u0435\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0440\u0443\u043a — \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u043a \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0414\u0436\u043e \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u043e\u043a\u0430-\u043f\u043e\u043a\u0430...<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441, \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0443\u044e \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443: \u00ab\u0412\u0441\u0451 \u0433\u0435\u043d\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u00bb. \u0412 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0435 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10368,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}