{"id":8095,"date":"2017-01-25T20:14:16","date_gmt":"2017-01-25T20:14:16","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=8095"},"modified":"2022-02-18T14:12:26","modified_gmt":"2022-02-18T14:12:26","slug":"dieta-myaso-i-ovoshhi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html","title":{"rendered":"\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445&nbsp;&mdash; \u043a\u0430\u043a \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f. \u0420\u0430\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c.<!--more--> \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u0444 \u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0412\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE-%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%A1%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%B5%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" title=\"\u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\">\u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B7_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%83%D1%82_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%94%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%E2%80%A6\" title=\"\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u2026\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u2026<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/dieta-myaso-i-ovoshhi.html\/#%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0\" title=\"\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%D0%B4%D0%B5%D1%82_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE-%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443 \u043c\u0430\u043c, \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0435\u0451 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-11445\" src=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u0421\u0442\u0435\u0439\u043a-\u0441-\u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0435\u0439\u043a \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438\" width=\"622\" height=\"421\" \/><\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u043c. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435\u0436\u043a\u0430\u043c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u041a\u0443\u0440\u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043b\u043e\u0436\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u00ab\u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D0%B5%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0432\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0421 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e.<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0412\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b \u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043d\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0448\u0438\u043a\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439. \u041c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0430\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li>\n<li>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%B5%D1%82_%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B7_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0443, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0443. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434 \u0438 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u044b. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u0440\u0443\u043f \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0438\u0441.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e-\u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%83%D1%82_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%BC%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u043d\u044b\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>\u0413\u0440\u0438\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0431\u0443\u0448\u0430. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0443\u0440\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c.<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043a, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/li>\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0447\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u00a01,5-2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c (\u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442). \u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%E2%80%A6\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u2026<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435! \u0412\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0436\u043a\u0438. \u0412\u044b \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 <a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/bystryj-metabolizm-xorosho-ili-ploxo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/a> \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n<li>\u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0443, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438:<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>1) \u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/b><\/span><\/span> \u041f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f 800 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435. \u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c. \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 5 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>2) \u041a\u0443\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438.<\/b><\/span><\/span> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 9 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u0442\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>3) \u0422\u0440\u0435\u0445\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/b><\/span><\/span> \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438. \u0421 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432). \u0412 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0448\u0442\u0443\u043a \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>4) \u041f\u044f\u0442\u0438\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/b><\/span><\/span> <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><span style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\">\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/span><\/strong><\/span> \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430. \u041f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a. \u0415\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/strong><\/span> \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u0442\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u043c \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u0441 \u043b\u043e\u0436\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c. \u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043a\u0440\u0443\u0442\u0443\u044e \u044f\u0438\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432) \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\"><strong>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/strong><\/span><\/span> \u043f\u043e\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041e\u0431\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a \u0442\u043e\u0436\u0435. \u041f\u043e\u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u043e\u043c (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 150 \u0433).<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 4 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>5) 4 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0437\u0430 4 \u0434\u043d\u044f.<\/b><\/span><\/span> \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u043c \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100 \u0433). \u041f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u043f\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c. \u0423\u0436\u0438\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435). \u0414\u043b\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u2013 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0427\u0430\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u044f\u0433\u043e\u0434 \u0448\u0438\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-11446\" src=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/\u041a\u0443\u0441\u043a\u0438-\u043c\u044f\u0441\u0430-\u0438-\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438-\u043d\u0430-\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.jpg\" alt=\"\u041a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\" width=\"622\" height=\"389\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>6) \u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435 2-3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430.<\/b><\/span><\/span> \u041a\u0443\u0440\u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 3-4 \u0434\u043d\u044f. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 100 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e 1 \u044f\u0439\u0446\u043e, \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043a\u0440\u0443\u0442\u0443\u044e.<\/li>\n<li>100 \u0433 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u0432\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0430 (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 50 \u0433).<\/li>\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0430, \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435. \u0412\u0441\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u043b, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2013 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u00ab\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438\u00bb \u2013 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a. \u0412 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e \u044d\u0442\u0443 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u044e\u0441\u044c \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c. \u0414\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f. \u0420\u0430\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11443,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8095"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8095\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}