{"id":8181,"date":"2017-02-19T17:22:59","date_gmt":"2017-02-19T17:22:59","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=8181"},"modified":"2022-01-05T13:43:20","modified_gmt":"2022-01-05T13:43:20","slug":"anatomiya-myshc-ruk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html","title":{"rendered":"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u041f\u043e\u043c\u043d\u044e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443\u043c\u0435. \u041d\u0430\u0448 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0410 \u0441\u043c\u0435\u044f\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0431\u0438\u0446\u0430\u043a\u0438\u00bb \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438. \u0421 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0443\u0440 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0438\u043c \u0447\u0435\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. <!--more--><\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0448\u0443\u0442\u043a\u0438-\u0448\u0443\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043a, \u0440\u0443\u043a\u0438&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u043d\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u044e, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/idealnye-proporcii-v-bodibildinge-kakie-oni-dolzhny-byt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a> \u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0443 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u0430 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c. \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0440\u0430\u0434.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-10203\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/\u041c\u043e\u044f-\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430-2018-\u0433\u043e\u0434.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 2018 \u0433\u043e\u0434\" width=\"622\" height=\"537\" \/><\/p>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0410 \u0437\u0440\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u2013 \u0442\u044b \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e. \u041e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/prokachka-razuma\/psixologiya-bodibildinga.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u044f \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/a> \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435!<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e.\u00a0 \u0412\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f, \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u041d\u0443 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D1%80%D1%83%D0%BA\" title=\"\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a\">\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html\/#%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81\" title=\"\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\">\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html\/#%D0%A2%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81\" title=\"\u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\">\u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html\/#%D0%91%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81\" title=\"\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\">\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%8B_%D0%B8%D0%BD%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%B0\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b (\u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f \u0411\u043e\u0433\u0430)\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b (\u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f \u0411\u043e\u0433\u0430)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/vse-o-myshcax\/anatomiya-myshc-ruk.html\/#%D0%9D%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%80%D1%83%D0%BA\" title=\"\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D1%80%D1%83%D0%BA\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0421\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5-7% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041f\u041b\u0415\u0427\u0410.<\/strong><\/span> \u0414\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 (\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438), \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f (\u043d\u0430\u0448 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441), \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043a\u043b\u044e\u0432\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e-\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0418 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 (\u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438), \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0442\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u043c) \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.<\/li>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u041c\u042b\u0428\u0426\u042b \u041f\u0420\u0415\u0414\u041f\u041b\u0415\u0427\u042c\u042f.<\/strong><\/span> \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435: \u0431\u0440\u0430\u0445\u0438\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441, \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0451 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u00bb, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0411\u0438\u00bb \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0430 \u0438\u0445 \u043d\u0438\u0437 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0414\u041b\u0418\u041d\u041d\u0410\u042f \u0413\u041e\u041b\u041e\u0412\u041a\u0410<\/strong><\/span>\u00a0\u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u041a\u041e\u0420\u041e\u0422\u041a\u0410\u042f \u0413\u041e\u041b\u041e\u0412\u041a\u0410<\/strong><\/span> \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8185 aligncenter\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f-\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\" width=\"622\" height=\"570\" \/><\/p>\n<p>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 (\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0451 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438);<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445. \u042d\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u00a0\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435.\u00a0 \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u2013 \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438\u00a0 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. (\u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435,\u00a0 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430).<\/p>\n<p>\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0428\u0432\u0430\u0440\u0446\u0435\u043d\u0435\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0442\u0430\u043a \u043b\u044e\u0431\u0438\u043b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430. \u0414\u0435\u043b\u0430\u043b \u043e\u043d \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0410\u0440\u043d\u043e\u043b\u044c\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/ruki-arnolda.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/a><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f. (\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438)<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0443, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0443\u044e \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u044b. \u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0432. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8186 aligncenter\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/\u041a\u043b\u044e\u0432\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e-\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f-\u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.jpg\" alt=\"\u041a\u043b\u044e\u0432\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e-\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\" width=\"622\" height=\"460\" \/><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041a\u041b\u042e\u0412\u041e\u0412\u0418\u0414\u041d\u041e-\u041f\u041b\u0415\u0427\u0415\u0412\u0410\u042f \u041c\u042b\u0428\u0426\u0410.<\/span><\/strong> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c\u00a0 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u0418\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0443\u0437\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.\u00a0 \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043a\u043b\u044e\u0432\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u0435\u0451 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0435\u0451 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439,\u00a0 \u0430 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0432\u0443. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0414\u041b\u0418\u041d\u041d\u0410\u042f \u0413\u041e\u041b\u041e\u0412\u041a\u0410<\/span><\/strong> \u2013 \u043e\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041c\u0415\u0414\u0418\u0410\u041b\u042c\u041d\u0410\u042f \u0413\u041e\u041b\u041e\u0412\u041a\u0410<\/span><\/strong> \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041b\u0410\u0422\u0415\u0420\u0410\u041b\u042c\u041d\u0410\u042f \u0413\u041e\u041b\u041e\u0412\u041a\u0410<\/span><\/strong> \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430&nbsp;&mdash; \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 66% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8187 aligncenter\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f-\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\" width=\"622\" height=\"548\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u00a0 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e 3 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u044d\u0442\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u0445 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c).<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><em><span style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\">\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441<\/span><\/em><\/span><\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0435\u0451 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 70% \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"otstup alignright wp-image-8188 size-full\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441.jpg\" alt=\"\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\" width=\"306\" height=\"239\" \/>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441, \u0442\u0435\u043c \u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f.<\/p>\n<p>\u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/kak-bystro-nakachat-ikronozhnye-myshcy-v-sportzale.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/a> \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043f\u0430\u0443\u0447\u044c\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb (\u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u041b\u041e\u041a\u0422\u0418 \u0414\u041e\u041b\u0416\u041d\u042b \u0411\u042b\u0422\u042c \u0421\u0422\u0420\u041e\u0413\u041e \u041d\u0415\u041f\u041e\u0414\u0412\u0418\u0416\u041d\u042b).<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0445\u0430\u043c\u043c\u0435\u0440\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D1%8F_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%8B_%D0%B8%D0%BD%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b (\u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f \u0411\u043e\u0433\u0430)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0441\u0430\u043c\u0431\u043b\u044c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a \u0418\u0441\u0430\u0430\u043a \u041d\u044c\u044e\u0442\u043e\u043d \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b:<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u00ab\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b \u0431\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0411\u043e\u0433\u0430\u00bb<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u0418\u0441\u0430\u0430\u043a \u041d\u044c\u044e\u0442\u043e\u043d<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430? \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438, \u0430 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 6 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0410 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b \u0438\u0445 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043b\u0438? \u0412\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043e\u043d\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0434\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438. 34 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0437\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c.<\/p>\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0430\u0441:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8189 aligncenter\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f-\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\" width=\"622\" height=\"312\" \/><\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0411\u0440\u0430\u0445\u0438\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441 (\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430).<\/strong><\/span> \u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\\\u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0421\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/strong><\/span> \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/span><\/strong> \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0431\u0440\u0430\u0445\u0438\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u043e\u043c \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u041b\u0443\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/strong><\/span> \u042d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0438\u0434\u043d\u044b \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0415\u0449\u0451 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 (\u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443), \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432.<\/span><\/strong> \u042d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044e, \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0445. \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440.<\/span><\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u041a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440.<\/span><\/strong> \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u043c\u0443, \u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u0443\u0433\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443 (\u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f)<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%80%D1%83%D0%BA\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0435\u0451 \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0443. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439, \u0438 \u0432 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u044d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u00ab\u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438\u00bb \u043d\u0430\u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438\u00a0 \u043a\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c\u00a0 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0436\u0430\u0442\u044c\u00a0 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u043b\u043a\u0435. \u041d\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0433\u043e\u043f\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435))).<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0435\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0418\u0437\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044e \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c. \u0427\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u2013 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0441\u0451. \u0414\u043e \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442! \u041f\u043e\u043c\u043d\u044e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443\u043c\u0435. \u041d\u0430\u0448 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0431\u044b\u043b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043c\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0410 \u0441\u043c\u0435\u044f\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0431\u0438\u0446\u0430\u043a\u0438\u00bb \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b\u0438. \u0421 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044f \u0432\u0438\u0436\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0443\u0440 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8181"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}