{"id":8527,"date":"2017-04-25T19:35:05","date_gmt":"2017-04-25T19:35:05","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=8527"},"modified":"2021-09-05T17:02:37","modified_gmt":"2021-09-05T17:02:37","slug":"vitaminy-dlya-rosta-myshc-spisok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/vitaminy-dlya-rosta-myshc-spisok.html","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446&nbsp;&mdash; \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a!"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0434\u043d\u044f &laquo;\u0441\u0443\u0445\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f&raquo; \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 &laquo;\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430&raquo;. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0437\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c&nbsp;&mdash; \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c.<!--more--><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043a \u0434\u0435\u043b\u0443. \u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/vitaminy-dlya-rosta-myshc-spisok.html\/#%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%B0%D0%BC\" title=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/vitaminy-dlya-rosta-myshc-spisok.html\/#%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\" title=\"\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\">\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/vitaminy-dlya-rosta-myshc-spisok.html\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%B0%D0%BC\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0412\u041e\u0414\u041e\u0420\u0410\u0421\u0422\u0412\u041e\u0420\u0418\u041c\u042b\u0415.<\/strong><\/span> \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, B1, B2, B3, B6, B12, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0418\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u044e\u0441, \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043d\u043e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0416\u0418\u0420\u041e\u0420\u0410\u0421\u0422\u0412\u041e\u0420\u0418\u041c\u042b\u0415.<\/strong><\/span> \u042d\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410, D, E, \u0438 \u041a. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0418\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041d\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u00a0\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b)<\/strong><\/span>\u00a0-\u00a0\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b (<a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/chto-takoe-glikogen-formula.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435<\/a>). \u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0445\/\u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>B1, \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong><\/span>\u00a0- \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438 <a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/kardio-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445.<\/a> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">B2 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d)<\/span><\/strong>\u00a0- \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<u> <\/u>\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0441\u044b\u0440, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b, \u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430).<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">B3 (\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d)<\/span><\/strong>\u00a0- \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u0410\u0422\u0424. \u0420\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435, \u0442\u0443\u043d\u0446\u0435, \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">B6 (\u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d)<\/span><\/strong> -\u00a0\u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435, \u0440\u044b\u0431\u0435, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u0445, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">B7 (\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d)<\/span><\/strong>\u00a0- \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0435, \u0441\u043e\u0435, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">B12 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d)<\/span><\/strong>&nbsp;&mdash; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u0415\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0435, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445, \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043c\u043e\u043b\u043b\u044e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/span><\/strong>&nbsp;&mdash; \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c <a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/askorbinovaya-kislota-v-bodibildinge.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430. \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042f\u0432\u043b\u044f\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445, \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0435, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0440\u0435\u0434\u0438\u0441\u0435, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/span><\/strong>\u00a0- \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0435. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u0432 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/span><\/strong> \u2013 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442. \u041e\u043d \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043d \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445 (\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445), \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8530 aligncenter\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b-\u0438-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b\" width=\"622\" height=\"350\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0421 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435\u00a0\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/span><\/strong> \u2013 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0445, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0435.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/span><\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445.<\/li>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/span> \u2013 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u0430\u0445.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439<\/span><\/strong> \u2013 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c&nbsp;&mdash; \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0430, \u043b\u044c\u043d\u0430, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041c\u0435\u0434\u044c<\/span><\/strong>&nbsp;&mdash; \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0445, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0435.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/span><\/strong>\u00a0- \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u0435, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0435, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0441\u044b \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c. \u00a0\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0 \u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 2 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/kak-povysit-gemoglobin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c Hb<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bioximiya\/nizkij-gemoglobin-prichiny-i-posledstviya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e Hb<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>\u0422\u0430\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 &laquo;<a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/sportivnoe-pitanie\/tribulus-terrestris-kak-ego-prinimat.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u043b\u0443\u0441 \u0442\u0435\u0440\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0438\u0441<\/a>&raquo;).<\/p>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u2013 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 <a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/pitanie-i-dieta\/rybij-zhir-v-bodibildinge.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/a> \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430\u0445\u00a0\u2013 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0435\u043b \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0441 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430)! \u0414\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0434 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c! \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043a\u0435 \u0434\u043d\u044f &laquo;\u0441\u0443\u0445\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u044f&raquo; \u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 &laquo;\u043c\u0430\u0441\u043b\u0430&raquo;. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0437\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c&nbsp;&mdash; \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c, \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8527"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8527"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8527\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}