{"id":8664,"date":"2017-06-14T20:43:07","date_gmt":"2017-06-14T20:43:07","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=8664"},"modified":"2021-09-04T16:09:55","modified_gmt":"2021-09-04T16:09:55","slug":"uchimsya-kachat-svoyu-sheyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html","title":{"rendered":"\u0423\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0438 — \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"

\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441! \u0420\u0435\u0447\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0435. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0451? \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b — \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0448\u0435\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c «\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0435». 7 \u043b\u0435\u0442 \u044f \u0442\u0430\u0441\u043a\u0430\u043b \u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u043e\u0440\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438. \u0412\u0435\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 13 \u043a\u0433.\u00a0<\/p>\n

\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044f \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u0448\u0435\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f. \u00a0\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n

\"\u041c\u043e\u044f<\/p>\n

\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 6 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e — \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 7 \u043b\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0434\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u044f \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u043b \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u043e\u043c\u043d\u044e \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0447\u0442\u043e \u044f \u043c\u043e\u0433 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c — \u044d\u0442\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (\u0448\u0440\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439).<\/p>\n

\u041d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0448\u0435\u044f \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0447 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<\/p>\n

\u0418 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u043c\u044b \u0441 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 (\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e)...<\/p>\n

\n
\n

\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<\/span><\/div>\n