{"id":8664,"date":"2017-06-14T20:43:07","date_gmt":"2017-06-14T20:43:07","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=8664"},"modified":"2021-09-04T16:09:55","modified_gmt":"2021-09-04T16:09:55","slug":"uchimsya-kachat-svoyu-sheyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html","title":{"rendered":"\u0423\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0438&nbsp;&mdash; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441! \u0420\u0435\u0447\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0435. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0451? \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b&nbsp;&mdash; \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0448\u0435\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c &laquo;\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0435&raquo;. 7 \u043b\u0435\u0442 \u044f \u0442\u0430\u0441\u043a\u0430\u043b \u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u043e\u0440\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438. \u0412\u0435\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435 13 \u043a\u0433.\u00a0<!--more--><\/p>\n<p>\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u044f \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u0448\u0435\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f. \u00a0\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u043b\u0441\u044f \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435-\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"aligncenter wp-image-8665 size-full\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u041c\u043e\u044f-\u0448\u0435\u044f-2017.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u044f \u0448\u0435\u044f 2017\" width=\"622\" height=\"449\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 6 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 7 \u043b\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438\u0434\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u044f \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u043b \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u043e\u043c\u043d\u044e \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0447\u0442\u043e \u044f \u043c\u043e\u0433 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043a \u0443\u0448\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u044f \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 (\u0448\u0440\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439).<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0448\u0435\u044f \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0447 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<\/p>\n<p>\u0418 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u043c \u043c\u044b \u0441 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 (\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e)...<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html\/#%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D1%88%D0%B5%D0%B8\" title=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0448\u0435\u0438\">\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0448\u0435\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%88%D0%B5%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0435\u0438\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0435\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF\" title=\"\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f\">\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/uchimsya-kachat-svoyu-sheyu.html\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D1%88%D0%B5%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0448\u0435\u0438<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0428\u0435\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e&nbsp;&mdash; \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0413\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0446\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.<\/strong><\/span> \u041e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u044b V.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430.<\/span><\/strong> \u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0448\u0435\u0438.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0434\u044a\u044f\u0437\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/span> <\/strong>\u0418\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;&mdash; \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 (\u043d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0451 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430-\u043c\u044b\u0448\u0446-\u0448\u0435\u0438.jpg\" class=\"gallery_colorbox\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-8666\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430-\u043c\u044b\u0448\u0446-\u0448\u0435\u0438.jpg\"  alt=\"\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0448\u0435\u0438\" width=\"1327\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430-\u043c\u044b\u0448\u0446-\u0448\u0435\u0438.jpg 1327w, https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430-\u043c\u044b\u0448\u0446-\u0448\u0435\u0438-768x246.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1327px) 100vw, 1327px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%88%D0%B5%D0%B8\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0435\u0438<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0417\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u041d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e?<\/p>\n<ol>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041a\u0420\u0410\u0421\u041e\u0422\u0410 \u0418 \u042d\u0421\u0422\u0415\u0422\u0418\u041a\u0410.<\/span><\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0448\u0435\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0428\u0435\u044f \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0430\u0440\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/gimnastika-myshc-lica-i-shei.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443,<\/a> \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439, \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u043e\u0439 \u0448\u0435\u0435\u0439, \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0417\u0414\u041e\u0420\u041e\u0412\u042c\u0415.<\/span><\/strong> \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0448\u0435\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f <strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041a\u041e\u041d\u0422\u0410\u041a\u0422\u041d\u042b\u041c\u0418 \u0412\u0418\u0414\u0410\u041c\u0418 \u0421\u041f\u041e\u0420\u0422\u0410,<\/span><\/strong> \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0418\u043d\u0430\u0447\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0433\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0448\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c, \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0430\u044f \u0448\u0435\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u041e\u041f\u041e\u0420\u041e\u0419<\/strong><\/span> \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e \u043a \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0448\u0430\u043c\u0438 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0448\u0435\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0443\u0445\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u0431 \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0442\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442 \u043e\u0445\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 5-7 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f 3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u0448\u0435\u044e.jpg\" class=\"gallery_colorbox\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"alignnone size-full wp-image-8670\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u0448\u0435\u044e.jpg\"  alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0448\u0435\u044e\" width=\"956\" height=\"542\" srcset=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u0448\u0435\u044e.jpg 956w, https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f-\u043d\u0430-\u0448\u0435\u044e-768x435.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 956px) 100vw, 956px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041b\u0415\u0416\u0410 \u041d\u0410 \u0421\u041a\u0410\u041c\u042c\u0415 \u041b\u0418\u0426\u041e\u041c \u0412\u041d\u0418\u0417.<\/b><\/span><\/span> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043d\u0430\u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a, \u0430 \u0432\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041b\u0415\u0416\u0410 \u041d\u0410 \u0421\u041a\u0410\u041c\u042c\u0415 \u041b\u0418\u0426\u041e\u041c \u0412\u0412\u0415\u0420\u0425.<\/b><\/span><\/span> \u00a0\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438. \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0431\u0443. \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0438. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041b\u0415\u0416\u0410 \u041d\u0410 \u0421\u041a\u0410\u041c\u042c\u0415 \u041d\u0410 \u0411\u041e\u041a\u0423.<\/b><\/span><\/span> \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0435\u043c \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0441\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u043e\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432 \u043a \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u0421\u0422\u041e\u042f\/\u0421\u0418\u0414\u042f \u0421 \u0423\u0422\u042f\u0416\u0415\u041b\u0418\u0422\u0415\u041b\u0415\u041c \u041d\u0410 \u0425\u041e\u041c\u0423\u0422\u0415.<\/b><\/span><\/span> \u041a \u0445\u043e\u043c\u0443\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043e\u0434\u0435\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0438\u0445 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0418\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c:<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>&laquo;\u041f\u041b\u0410\u041d\u041a\u0410&raquo;.<\/b><\/span><\/span> \u042d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438 \u0448\u0435\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435. \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;&mdash; \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>&laquo;\u0411\u041e\u0420\u0426\u041e\u0412\u0421\u041a\u0418\u0419 \u041c\u041e\u0421\u0422\u0418\u041a&raquo;.<\/b><\/span><\/span> \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0435\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0438 \u0432\u0437\u0430\u0434-\u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 10-15 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8671 aligncenter\" src=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/\u0411\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439-\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a-\u0434\u043b\u044f-\u0448\u0435\u0438.jpg\" alt=\"\u0411\u043e\u0440\u0446\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0438\" width=\"622\" height=\"204\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>&laquo;\u041c\u041e\u0421\u0422\u0418\u041a&raquo;.<\/b><\/span><\/span> \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0434-\u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0438&nbsp;&mdash; \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e <span class='spanlink' onclick=\"GoTo('_\/\/alipromo.com\/redirect\/cpa\/o\/o786ulz335ko0v0v88fs4v2d7csn9ngc\/')\"><span>\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c.<\/span><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c\u00a0 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0448\u0435\u044e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u0442\u0440\u0430\u0445\u0435\u0438, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0434, \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438\u0437\u0432\u043d\u0435, \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0448\u0435\u0438. \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432, \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442. \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0448\u0435\u0439\u043a\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043d\u0435\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b \u0438 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043a\u0430-\u043f\u043e\u043a\u0430!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0432\u0430\u0441! \u0420\u0435\u0447\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0435. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0451? \u041b\u0438\u0447\u043d\u043e \u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u043b \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b&nbsp;&mdash; \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0448\u0435\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c &laquo;\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0435&raquo;. 7 \u043b\u0435\u0442 \u044f \u0442\u0430\u0441\u043a\u0430\u043b \u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u043e\u0440\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0431\u0435\u043b\u0438. \u0412\u0435\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11333,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8664"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8664\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}