{"id":8900,"date":"2017-09-13T11:46:31","date_gmt":"2017-09-13T11:46:31","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=8900"},"modified":"2021-06-27T21:09:05","modified_gmt":"2021-06-27T21:09:05","slug":"kak-nakachat-niz-zhivota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430&nbsp;&mdash; \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u044f\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u0441. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c.<!--more--><\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043c \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e&nbsp;&mdash; \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html\/#%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0\" title=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\">\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html\/#%D0%A0%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\">\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html\/#%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BA\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/uprazhneniya\/kak-nakachat-niz-zhivota.html\/#%D0%A3%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0\" title=\"\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\">\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u043d \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0412 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044b, \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0412\u0415\u0420\u0425\u041d\u0418\u0419.<\/strong> <\/span>\u041e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>\u0411\u041e\u041a\u041e\u0412\u041e\u0419.<\/strong><\/span> \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #000000;\">\u041d\u0418\u0416\u041d\u0418\u0419.<\/span><\/strong> \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" itemprop=\"image\" class=\"size-full wp-image-8904 aligncenter\" src=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f-\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430-\u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.jpg\" alt=\"\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\" width=\"622\" height=\"397\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u043e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 <a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/raznoe\/kak-perestat-est-muchnoe-i-sladkoe-psixologiya.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e,<\/a> \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0440\u044b\u0431\u044b \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0414\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 (\u043a\u0440\u0443\u043f, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430).<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c, \u0434\u043e \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b (\u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043a\u0430). \u0415\u0435 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c <a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/kardio-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/a><\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0412\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0438\u0437\u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BA\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0423 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/p>\n<ol>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/strong> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432 \u0443\u0433\u043e\u043b \u0432 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u0435.<\/span><\/strong> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043b\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0412\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c.<\/span><\/strong> \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435 \u201c\u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u043f\u043d\u0435\u0442\u201d \u043a \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/span><\/strong> \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434.<\/span><\/strong> \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u044c. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a.<\/span><\/strong> \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0442\u043e \u0438\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u00a0<a href=\"http:\/\/pumping-effect.ru\/fitnes\/kak-devushke-prosushit-svoj-zhivotik-doma.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a.<\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c <strong><u>\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0435 <\/u><\/strong>\u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/span> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0431\u043b\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/strong> \u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0438 \u043c\u0430\u0445\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0430. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/span><\/strong> \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/strong> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<li><span style=\"color: #d60b0b;\"><strong>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/span> \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #d60b0b;\">\u0421\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430.<\/span><\/strong> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0438\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0433\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0440\u0435\u0431\u044f\u0442\u0430. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u044f\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u043d\u044f\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u0441. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11254,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8900"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}