{"id":933,"date":"2012-05-12T23:05:10","date_gmt":"2012-05-12T23:05:10","guid":{"rendered":"http:\/\/pumping-effect.ru\/?p=933"},"modified":"2019-10-08T16:58:50","modified_gmt":"2019-10-08T16:58:50","slug":"razdelnaya_trenirovka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/razdelnaya_trenirovka.html","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c! \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443? \u041d\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0435\u0434! \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b&nbsp;&mdash; \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0422\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-align: justify;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043b <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/programma-trenirovki-dlya-novichkov-v-trenazhernom-zale.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0432\u0432\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443<\/a> \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3-\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/peretrenirovannost-myshc.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a>, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-align: justify;\">\u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"text-align: justify;\">\u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0441 3-\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435&nbsp;&mdash; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e&nbsp;&mdash; \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435.\u00a0\u0421\u0443\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\"><em>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u0440\u044b\u043b\u044c\u044f). \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a&nbsp;&mdash; \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f). \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0432\u044b \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0441 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430&nbsp;&mdash; \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438&nbsp;&mdash; \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/\u041f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442-4.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442 4 (\u0436\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c)<\/b><\/span><\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/razdelnaya_trenirovka.html\/#%D0%92%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA\" title=\"\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a)\">\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/razdelnaya_trenirovka.html\/#%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA\" title=\"\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a)\">\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/razdelnaya_trenirovka.html\/#%D0%92%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B3\" title=\"\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433)\">\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/razdelnaya_trenirovka.html\/#%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0\" title=\"\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430)\">\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"tablepress-4-name\" class=\"tablepress-table-name tablepress-table-name-id-4\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<table id=\"tablepress-4\" class=\"tablepress tablepress-id-4\" aria-labelledby=\"tablepress-4-name\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u2116<br \/>\n\u0443\u043f\u0440.<\/th><th class=\"column-2\">\u041d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th class=\"column-3\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b<\/th><th class=\"column-4\">\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">1<\/td><td class=\"column-2\">\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">2<\/td><td class=\"column-2\">\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">3<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u044f<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">4<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">5<\/td><td class=\"column-2\">\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u044f<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">6<\/td><td class=\"column-2\">\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">7<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\">8<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10\">\n\t<td class=\"column-1\">9<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11\">\n\t<td class=\"column-1\">10<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">30 - 50<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-12\">\n\t<td class=\"column-1\">11<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">30 - 50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><h2 id=\"tablepress-5-name\" class=\"tablepress-table-name tablepress-table-name-id-5\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA\"><\/span>\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<table id=\"tablepress-5\" class=\"tablepress tablepress-id-5\" aria-labelledby=\"tablepress-5-name\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u2116 <br \/>\n\u0443\u043f\u0440.<\/th><th class=\"column-2\">\u041d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th class=\"column-3\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b<\/th><th class=\"column-4\">\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">12<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">13<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">14<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">15<\/td><td class=\"column-2\">\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">16<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">17<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">18<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">25<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\">19<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">15<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10\">\n\t<td class=\"column-1\">20<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">15<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/p>\n<p><a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/\u041f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442-5.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #e76d41; font-size: large;\"><span style=\"font-family: myriad pro;\"><b>\u041f\u043b\u0430\u043a\u0430\u0442 5 (\u0436\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c)<\/b><\/span><\/span><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><h2 id=\"tablepress-6-name\" class=\"tablepress-table-name tablepress-table-name-id-6\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B3\"><\/span>\u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<table id=\"tablepress-6\" class=\"tablepress tablepress-id-6\" aria-labelledby=\"tablepress-6-name\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u2116<br \/>\n\u0443\u043f\u0440.<\/th><th class=\"column-2\">\u041d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th class=\"column-3\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b<\/th><th class=\"column-4\">\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">1<\/td><td class=\"column-2\">\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">2<\/td><td class=\"column-2\">\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">3<\/td><td class=\"column-2\">\u00ab\u041f\u0443\u043b\u043e\u0432\u0435\u0440\u00bb \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">4<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0441\u0438\u0434\u044f<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0438\u0434\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">5<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">6<\/td><td class=\"column-2\">\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">7<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\">8<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441\u0438\u0434\u044f (\u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0441\u0438\u0434\u044f)<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10\">\n\t<td class=\"column-1\">9<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11\">\n\t<td class=\"column-1\">10<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">30 - 50<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-12\">\n\t<td class=\"column-1\">11<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">30 - 50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><h2 id=\"tablepress-7-name\" class=\"tablepress-table-name tablepress-table-name-id-7\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F_%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D0%BF%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<table id=\"tablepress-7\" class=\"tablepress tablepress-id-7\" aria-labelledby=\"tablepress-7-name\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">\u2116<br \/>\n\u0443\u043f\u0440.<\/th><th class=\"column-2\">\u041d\u0430\u0438\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th><th class=\"column-3\">\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b<\/th><th class=\"column-4\">\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">12<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">13<\/td><td class=\"column-2\">\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">14<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">15<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">16<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">17<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043d\u043e\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">18<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-9\">\n\t<td class=\"column-1\">19<\/td><td class=\"column-2\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">15<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-10\">\n\t<td class=\"column-1\">20<\/td><td class=\"column-2\">\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043d \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u044f<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">15<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-11\">\n\t<td class=\"column-1\">21<\/td><td rowspan=\"2\" class=\"column-2\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<br \/>\n\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442<br \/>\n\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">30 - 50<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-12\">\n\t<td class=\"column-1\">22<\/td><td class=\"column-3\">3<\/td><td class=\"column-4\">30 - 50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <a href=\"\/\/pumping-effect.ru\/bodibilding\/trenirovka-ruk-supersetami-ispolzuj-ix-po-novomu.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u043e\u043c<\/a>. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 9 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430&nbsp;&mdash; \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432 9 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\/\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441).<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 &laquo;\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430&raquo; \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 2-\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438&nbsp;&mdash; \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f \u0448\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0414\u0436\u043e \u0412\u0435\u0439\u0434\u0435\u0440\u0430&nbsp;&mdash; \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0414\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043c! \u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443? \u041d\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0436, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0435\u0434! \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b&nbsp;&mdash; \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=933"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pumping-effect.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}