Синдром грушевидной мышцы — профилактика, симптомы и лечение

Привет, ребята! Сегодня разберем больше медицинскую тему, которая является актуальной для занимающихся бодибилдингом и фитнесом.

Если вы на протяжении долгого времени чувствуете боли в пояснице, в области бедер, или ягодиц, которые сопровождаются онемением, то все это может вызвать одна неприятная болезнь, которая будет подробно разобрана в этой статье. А речь здесь пойдет про синдром грушевидной мышцы лечение, профилактика и причины появления недуга.

От данного недуга никто не застрахован. Она может возникать от очень многих факторов: начиная от изнурительных тренировок в тренажерном зале, проблем со спиной и заканчивая  неправильной инъекцией лекарства. Ему могут подвергаться как взрослые люди, так и подростки. От пола эта болезнь не зависит, поэтому встречается у всех.  

Причины возникновения

Синдром грушевидной мышцы – это болевой синдром, который вызван ущемлением седалищного нерва, происходит из-за спазмов в грушевидной мышце. Эта мышца обладает треугольной формой, и находиться в тазобедренной области, в районе ягодиц. Основная её функция это отведение бедра и возвращение его в исходное положение.

Самые частые и распространённые причины, по вине которых происходит это заболевание, следующие:

• Был травмирован позвоночник;
• Организм подвергся переохлаждению;
• Неправильно поставленный укол;
• Растяжение;
• Возникновение опухолей в позвоночнике;
• Болезни внутренних органов;
• Стеноз поясницы;
• Радикуолапатия (То-есть воспаленные или зажатые корешки в спинном мозге);
• Заболевания гинекологического характера;
• Слишком большие физические нагрузки;
• Тело находиться в неудобном положении на протяжении длительного времени.

Симптомы

Обнаружение этого недуга часто вызывает проблему, в особенности если боль отдает по разным местам, и имеет различные болевые характеристики, при движении и в спокойном состоянии.  При синдроме грушевидной мышцы, боль может отдавать по всей области ягодиц, а также уходить в область паха, голеней, и находящихся рядом частей бедра.

На самом деле понять что это именно  синдром грушевидной мышцы можно не всегда, ведь болеть может одна часть тела, но отдает в другую, так как нервная система человека единая. Хорошей новостью будет то, что вмешательство хирургов здесь не требуется, и операцию делать не придется. Симптомы заболевания могут быть следующие.

1. Ноющая и тянущая боль. Обычно она проявляет себя при хождении, поднимании бедра, при приседаниях, или даже просто от неподвижного стояния на одном месте. При этом, боль может уменьшатся при лежании или сидении.
2. Иногда в расслабленном состоянии, в мышцах ягодицы выделяется грушевидная мышца, и при напряжении, она становиться плотной. При прикосновении к ней появляются болевые ощущения.
3. Ощущение боли при постукивании в определенной области ягодицы, а так же при простом пальцевом нажатии или скользящих движениях по ней.
4. Напряжение в тазобедренной области, которое  не проходит продолжительное время.Может появиться хромота.
5. Ощущается постоянная усталость и уменьшается подвижность. Часто приходиться прилечь или присесть. После этого на время восстанавливается подвижность, но потом снова ухудшается.
6. Боль, которая раздается по всей ноге. Обычно начинается с области таза и отдаётся в голень.
7. Боли возрастают при температурных изменениях, изменениях в погоде, и при сильном стрессе.
8. Происходит уменьшение чувствительности при касании. Ощущение зябкости в мышце.
9. Неприятные ощущения в районе задней области голени, особенно после долгих пеших прогулок.
10. При поднимании ноги и её отведении в разные стороны, появляется боль и не приятные ощущения.

Основные методы диагностики

Так как синдром грушевидной мышцы выявить порой очень не просто, то для его нахождения прибегают к следующим методам:

• При помощи ручного обследования;
• Рентгеновское обследование и использование радиоизотопного сканирования;
• Использование инъекции анестетических средств внутримышечно, для проведения обследования.

Лечение недуга

Самым лучшим и надежным способом для устранения этого недуга будет обращение к специалисту. Он определит, какая у вас степень болезни, и  подберет наиболее правильное  лечение. В противном случае болезнь может прогрессировать, и тогда ее лечение будет занимать уже гораздо больше времени.

Выделяют разные виды лечения:

1. Метод мануальной терапии. Поможет вам укрепить ваши связи в позвоночных и двигательных зонах. Убирая все помехи, которые формируются между ними.
2. Медикаментозное лечение. Производиться при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов которые снимают перенапряжение мышц и способствуют их расслаблению, а также восстанавливают притоки к мышцам питательных веществ. А при сильных болевых ощущениях к применению рекомендованы различные препараты содержащие анальгетик.
3. Физиотерапия. Её плюсом будет то, что она не токсична и безопасна для человека, который например, страдает аллергией.
4. Профессиональный лечебный массаж. Отличное средство, которое устраняет болевые ощущения, и помогает в борьбе с процессами воспаления, улучшает тонус и эластичность мышц.

Рецепты народных средств

Этот вариант лучше всего рассматривать просто как дополнительный, который можно сделать дома. Вся суть такого лечения обычно сводиться к разогревающему эффекту, благодаря которому улучшается кровообращение и происходит противовоспалительное действие. Рецептов на самом деле большое множество, но здесь мы разберем для примера лишь несколько из них.

РЕЦЕПТ 1. Для этого вам понадобится по одному стакану (200 миллилитров) следующих продуктов: сок черной редьки, сок хрена, спирт. А так же одну столовую ложку соли и 100 грамм меда. Все это необходимо перемешать и настоять три дня. Дальше нужно растирать ей пораженные места, небольшим слоем, в течение одной недели.

РЕЦЕПТ 2. Для следующего рецепта нам понадобиться 100 гр. хрена, 300 гр. картошки, и ложку меда. Хрен с картошкой нужно измельчить, а затем добавить туда одну столовую ложку меда и сформировать консистенцию в виде лепешки. После чего обмотать ей пораженное место и укрыться чем-то теплым.

Профилактика болезни

В мерах профилактики рекомендуется:

• Избегать чрезмерно сильной нагрузки и напряжения при физической активности;
• Не нужно переохлаждать организм;
• Проходить профилактическую проверку у врачей хотя бы раз в несколько лет.

Так как эта болезнь может вызваться сильными силовыми нагрузками, в зону риска попадают люди, которые активно занимаются в тренажерном зале, особенно при силовых упражнениях на спину. Так как проблемы со спиной, напрямую связаны с синдромом грушевидной мышцы. Поэтому перед упражнениями, хорошенько разогревайте мышцы и связки.

Также отличным профилактическим и лечебным средством являются простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях, они помогают тем что:

• Хорошо стимулирует кровообращение в пораженных болезнью частях;
• Растяжение зажатых мышц способствуют лучшему их расслаблению;
• Так же это хорошее психологическое расслабление, а это в свою очередь помогает избавиться от мышечного напряжения;
• Улучшит функционирование суставов;
• Положительным образом действует на позвоночник и поясницу, способствует укреплению вашего спинного корсета, и повышают подвижность суставов.

Но стоит учесть, что эта гимнастика носит все так же только дополнительный характер. Лучше будет ей пользоваться, когда вы уже проверились у доктора. Также не стоит их делать, если они вызывают у вас сильную боль.

Примеры профилактических упражнений:

1) ПОВОРОТЫ КОЛЕНЕЙ В СТОРОНЫ ЛЁЖА. Хорошенько растянитесь и лягте на спину. Затем руки нужно разместить в разные стороны, примерно на уровне плеч. Дальше следует согнуть ноги в коленях. Следующим действием вдыхаем, и разворачиваем коленки в правую сторону. Дальше  снова происходит поднятие колен в их первоначальное положение. Потом повторяем по такой же схеме в другую сторону. Рекомендуемое количество повторов -  15.

2) ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА К ГРУДИ ЛЁЖА. Для этого лягте на спину и согните здоровую ногу. Пятку больной ноги закиньте на здоровое колено. Обхватите руками здоровую ногу и начинайте подтягивать её к груди. Вы почувствуете растяжение больной мышцы. Если болят обе ноги, то можете просто подтягивать колени к груди поочередно также обхватив их руками.

3) «ПЯТКА НА КОЛЕНЕ» ЛЁЖА (ИЛИ СИДЯ). Для начало вам необходимо лечь (или сесть). Возьмите пятку правой ноги (если болит она) и закиньте на левую ногу. Если сидим, то с заставленными за спиной ладонями в медленном темпе толкаем руками корпус к правой ноге. Если лежим — тянем левую ногу (на которую закинули пятку) к корпусу, как на картинке ниже. Делаем это плавными, ритмичными движениями.

В этом упражнения главное избегать болевых ощущений, если они есть, то необходимо уменьшить сгибание правой ноги. Упражнение необходимо проделать 10-15 раз.

Ну что, коллеги — на этом я заканчиваю эту статью. И как обычно в конце таких заметок про разные хвори — я желаю вам такого здоровья, чтобы меньше всем этим интересоваться. До встречи в более приятных статьях! Но если эта информация оказалась вам полезной — комментарии и «поделиться в соц сетях» никто не отменял.

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram