Как выбрать классный тренажерный зал? Лучшие советы для профессионального кастинга «качалок»

Привет! Сегодня я решил написать статью на тему, особенно актуальную для новичков. Я постараюсь дать вам понятные и практичные советы по выбору хорошего спортзала. Тема важная! В тренажерке вы будете проводить свои потные упорные тренировки, строить своё тело, знакомиться, для кого-то она станет буквально вторым домом.

Это место не должно вас разочаровывать и должно быть достойным! Надеюсь, после прочтения этой статьи у вас напрочь отпадёт вопрос как выбрать тренажерный зал, потому что все основные моменты я постарался учесть. Начнём!

Оценка зала на расстоянии

Для начала обратите внимание на пункты, которые вы можете проанализировать на расстоянии, без посещения спортзала.

Удалённость от вас

Это первое, что должно вас волновать. Каким бы ни был крутой спортзал, если до него добираться целый час, или того больше — вряд ли оно того стоит, тем более что предстоит ещё обратная дорога. Хотя…

Здесь всё зависит от ваших временных рамок. Если у вас уйма времени и вам некуда его потратить — пожалуйста. И такие персонажи есть. Помню одного парня, который писал мне Вконтакт, просил дать совет по спортпиту. В итоге я выяснил что он ходит в спортзал просто так, чтобы убить время. Он так и говорил: “Да мне просто делать нечего, а времени много”. Так что тут смотрите сами.

Лично я не мог позволить себе такую роскошь и никогды бы не согласился добираться до зала дольше чем 30 минут. Но на практике в первый зал я добираля 2 минуты (потому что он был в моём доме), в тот, в котором тренируюсь сейчас — около 5 минут. Удобно!

Цена и абонемент

Что не говори, а это часто самый решающий фактор. Наши желания не являются в этом мире основным критерием выбора, потому что они упираются в наши возможности. И в какой бы крутой спортзал мы ни хотели ходить — не все могут себе это позволить.

Цены будут сильно зависеть от того региона, где вы живёте. У меня в Краснодаре цены тоже очень разные. Если речь идёт о крутом, модном фитнес-центре, то годовой абонемент здесь можно приобрести тысяч за 20 в среднем. Бывают акции, когда можно купить за 12-15 тыс. руб.

Сужу по тем СМС-кам, которые регулярно приходят ко мне на телефон. А телефон у меня козырный кстати — ему даже посвятил отдельную статью на блоге. Иногда даже звонят.

То есть получается что в месяц выходит от 1000 до 2000 руб. примерно. Но в такие модные залы я не хожу. Почему так — я написал об этом ниже, почитаете. Но даже в своём немодном я плачу 1000 руб. У нас здесь такие цены. А какие у вас? Пишите в комментариях, будет интересно узнать.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: никогда не покупайте абонемент в ещё не открывшийся зал. Были случаи, когда люди в итоге ждали чуть ли не год, чтобы пойти в этот зал. Потом он открывался и почти сразу закрывался как бы на ремонт. Но на самом деле из-за долгов на аренду.

Заранее вы можете взять карту только в известный, сетевой клуб, с именем. В моём городе это бренды X-Fit, King-Fit, Alex-Fitness. Если это малоизвестные, не сетевые, или вообще новые бренды — лучше не рисковать.

Что же касается покупки абонемента, то здесь вы можете здорово сэкономить, купив его перед каким-нибудь праздником по серьёзной скидке.

На что обратить внимание при посещении зала

Сразу хочется сказать что если вы в процессе поиска посетили очередной зал — не обязательно сразу там тренироваться. Например, прежде чем решить тренироваться в своей качалке — сначала я сделал по ней экскурсию. Прошел по всем её кабинетам, так сказать.

И вам я советую сделать так же. Ниже я описал самые важные пункты, по которым вы сможете оценить уровень любой тренажерки. Знание этих пунктов определит для вас точки фокусировки внимания, что значительно сэкономит вам время при ответе на вопрос какой тренажерный зал выбрать.

Да и выглядеть вы будете как человек знающий чего хочет, а не просто зевака с улицы, который не знает куда смотреть, потому что понятия не имеет что он желает тут увидеть.

Вентиляция

Один из самых важных пунктов, который если будет неудовлетворительным — запросто перечеркнёт все достоинства спортзала.

Если запах в зале спертый, несвежий, то в этой лютой атмосфере вам придётся проводить всю тренировку. Если мы говорим о калке 90-х, то там это простительно. Но когда речь идёт о платном спортзале в наше время — извините нет.

Лично в моём зале с этим всё в полном порядке. Спасибо владельцу этого зала, который следит за этим очень серьёзно. Никогда, даже при большой толпе я не ощущал и намека на несвежий воздух.

Но для новичков хочу напомнить, что в этом отношении не стоит быть слишком категоричным и фанатичным. В любом зале есть свой запах. Его создают материалы, которым обтянуты мягкие части тренажеров, железо, предметы, которые там уже долго находятся.

И в конце концов — там потеют люди разного представления о гигиене, поэтому будьте готовы всё же обнаружить в зале лёгкий, специфический запах пота. Это допустимо.

Признаюсь на меня этот запах действует даже как-то по-особенному. Как только его чуешь, тут же настраиваешься на работу, потому что понимаешь куда пришел. Запах тренажерки является важной частью всей тренировочной атмосферы.

На одного моего знакомого по залу, которому уже под 40, этот запах действует как средство от усталости. Он говорит что часто заставляет себя пойти в зал после тяжелой работы. Но как только спускается по ступенькам и чует это запах — усталость как рукой снимает.

Возможно новичкам пока трудно понять все эти истории про странные запахи, но очень скоро вы вольетесь в ряды спортивных токсикоманов и всё поймёте))).

Да, и следите за своей личной гигиеной, потому что никакая вентиляция не спасёт от посетителей-вонючек, особенно если площадь помещения не большая. Уважайте себя и других.

Раздевалка

Ещё один пункт. Если там есть шкафчики под ключ — это вообще огонь. Если их нет, всегда забирайте с собой ценные вещи, потому что люди есть разные.

Пункт не особо ключевой, потому что в раздевалке вы проводите довольно мало времени. Главное, чтобы у каждого посетителя было своё личное пространство. И если не отдельный шкафчик, то хотя-бы крючочек, на который вы сможете повесить куртку. Не вижу смысла больше останавливаться на этом пункте. Идём дальше.

Инвентарь

Важнейший пункт. И самый большой по описанию. Пройдитесь по залу и обратите внимание на следующие моменты:

1) ГАНТЕЛИ. Должен быть широкий выбор гантелей, которые не нужно раскручивать и скручивать, теряя при этом лишнее время. Весовой диапазон обычно начинается от 2 кг и заканчивается примерно 50-70. Разбег между гантелями примерно 1,5-2 кг. Например, в моём зале самая тяжелая гантеля весит 47 кг.

2) ГРИФЫ, РУКОЯТИ, КРЕПЛЕНИЯ, ЗАМКИ. Их также не должно быть мало, к тому же грифы должны быть разной конфигурации. EZ-гриф, короткие грифы. По весу 15-10 кг. Обязательно должны быть стандартные или «олимпийские» весом в 20 кг.

Рукояти вам понадобятся для разного вида хватов и выполнения разнообразных упражнений на вертикальных-горизонтальных блоках (кроссоверах). Это особо важный пункт для девушек, так как они являются основными пользователями подобных тренажеров. Парням они особо не нужны, потому что самое лучшее – это тренировка со свободными весами.

Девушка может обратить внимание на наличие специальных креплений для ног, благодаря которым она может прорабатывать ноги на блочных тренажерах (махать ими назад, вверх, в стороны и т.д.), прорабатывать ягодицы.

Замки предотвратят соскальзывание блинов во время выполнения упражнений — это ваша безопасность.

3) КАРДИО-ЗОНА. Важный пункт. Должны быть беговые дорожки и велосипеды как минимум. Если есть другие виды кардио-тренажеров, например степперы — вообще класс. Хотя признаюсь — не пользуюсь этим всем.

В моём зале есть и эллектрическая дорожка и степпер и велосипеды, но моё самое любимое кардио — это старая добрая скакалка. Я от неё так разогреваюсь и потею, что большего мне и не надо.

Лично я на этот пункт не обратил бы особого внимания, но вы его не пропустите. Это должно быть и нормальная кардио-зона это важная вещь, особенно для девушек.

4) СКАМЬИ. Особое внимание обратите на наличие скамей, которые регулируются под углом. Они вам понадобятся для выполнения наклонного жима штанги и наклонного жима гантелей (самого эффективного упражнения для женской груди).

Также должна быть скамья с углом в 90 градусов . Скорее всего она будет статичная. Например она вам будет нужна для того, чтобы упирать спину во время жима гантелей сидя, во время жима штанги сидя в тренажере Смита.

Спина фиксируется и упражнение становится выполнять гораздо легче и ровнее, корпус не шатает, не “штормит”. Чтобы почувствовать разницу — попробуйте пожать гантели над головой сидя на обычной горизонтальной скамье и на скамье в 90 градусов, уперев спину. Вы сразу поймёте о чём идёт речь.

Обычные горизонтальные скамьи также должны быть. С их помощью вы будете прорабатывать спину, поднимая гантелю одной рукой в наклоне, сможете делать разводку гантелей лежа. Ну и конечно же должны быть скамьи для пресса.

5) САМЫЕ НУЖНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. Те, которые должны быть 100% это:

• тренажер Смита (это тот, в котором штанга двигается строго по одной траектории и к грифу приварены 2 крюка для фиксации грифа на стойке):
• тренажер Скотта (для концентрированного подъёма на бицепс). Это либо будет просто скамья, как на картинке ниже. Либо может быть скамья дополнительно с блочным устройством и сменными рукоятями;
• скамья для горизонтального жима штанги;
• тренажер для жима ногами под углом;
• блочные устройства с верхним и нижним блоком (больше необходимость для девушек).

Пожалуй это всё. Но даже без большинства перечисленных можно обойтись, если есть желание. Но зачем? Сейчас даже в самих захолустных качалках всё это можно найти.

6) НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. Даже в моём простеньком зале они есть. Это специальный тренажер на икры, на предплечья, тренажер для армрестлинга, бабочка, тренажер выпрямление-сгибание ног. Почему это необязательные тренажеры?

Потому что икры можно прокачать и без тренажера (штангой или гантелями в руках), предплечья тоже прекрасно прокачиваются штангой. И это помимо того, что для новичков вообще нет необходимости отдельно прокачивать предплечья и икры. Амрестлингом далеко не все занимаются, а бабочку отлично заменяет разводка гантелей лёжа.

Выпрямление ног целесообразно использовать для дефиниции (прорисовки) квадрицепса, для проработки низа квадрицепса (но это подходит только для профи, которые выступают на сцене и которым очень нужны все эти тонкости), для разогрева суставов людям с больными коленями (если у вас есть такая проблема). Слишком большой вес в этом упражнении может повредить коленным суставам и многие фанатично-тренирующиеся обожглись на этом.

Ещё это может быть тренажер сведения-разведения ног, вроде как для борьбы с целлюлитом на внутренней и внешней поверхности бедра. Все эти «мусорные» упражнения прекрасно заменят одни лишь приседания.

Тренажеры для пресса тоже и рядом не стояли с проработкой обычными скручиваниями и т.д.

Вообще тема с тренажерами – это отдельный вопрос. Но неоспоримым фактом является то, что всякие навороченные тренажеры не сравнятся с эффективностью свободных весов и ограничивают развитие наших мышц.

Например, много людей, которые привыкли подтягиваться в гравитроне (тренажер, который помогает подтягиваться) – очень плохо осваивают обычные подтягивания. И хотя сам по себе тренажер хороший, и у него благородная цель – помочь подтягиваться новичку, на практике всё реализуется куда печальней.

Некоторые люди настолько привыкают к этой механической машине, что не хотят по-настоящему работать весом своего тела и уж тем более повесить на себя дополнительное отягощение в классических подтягиваниях. Эти тренажеры привлекают к себе ещё и тем, что в некоторых особо крутых есть функция подсчёта количества подтягиваний, подсчёт времени паузы между повторениями и куча всякой ненужной ерунды.

Одной из причин почему множество модных тренажеров не могут быть эффективными — это углы воздействия на ваше тело. Каждое тело индивидуально и под каждого нужно отдельно подстраивать тренажеры. Но либо это не делают вовсе, либо делают неправильно.

7) СТОЙКИ С ОПОРАМИ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ. Незаменимая вещь во время самого базового упражнения на ноги — приседаний со штангой на плечах. Так как все мы разного роста, то должны быть опоры для штанги разной высоты.

Причём это может быть реализовано несколькими способами. Например в моём спортзале есть стойка со множеством статичных опор, приваренных к ней через определённый шаг, а есть стойка опора на которой всего одна и она регулируется вручную под твой рост. Главное чтобы это было.

Тренера

Если вы планируете воспользоваться услугами персонального тренера — вы должны знать на что обращать внимание при выборе наставника.

Вот самые главные пункты как выбрать тренера в тренажерном зале:

1. ЕГО ФОРМА. Она должна говорить сама за себя. Здесь действует принцип «хочешь научить качать большую бицуху — накачай сначала свою».
2. РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИКОВ. Либо если тренер сам не тренируется (такое тоже может быть) — вы должны знать его учеников. Тогда о его компетентности будут говорить результаты его подопечных.
3. СОЛИДНЫЙ ОПЫТ И ОБРАЗОВАНИЕ. Годы профессиональной тренерской работы и нормальное образование — это необходимость. Крайне важный момент. Не бойтесь просить об этом у тренера, попросить показать диплом или чего у него там имеется.

Почему последний пункт так важен? Потому что сейчас в фитнес-индустрии творится полный бардак. В связи с открытием всё новых фитнес-центров возникает потребность в тренерском персонале, который необходимо подготавливать БЫСТРО. Некогда годами готовить толковых тренеров.

Один-два месяца онлайн-занятий (40-50 часов теоретический и примерно столько же практических занятий), получил «корочку» и ты уже тренер. Какой нафик, тренер, простите? Чему серьёзному он может научить в принципе?

В итоге люди жалуются что их тренер ничего не смыслит в телостроительстве и не может подстроится к клиенту индивидуально, всех меряет под одну гребёнку. Просто люди сталкиваются с такими вот «выкидышами» халтурной образовательной системы фитнес-индустрии, где всё по-быстренькому.

Не забываем, что фитнес-индустрия — это то, что связано с большими деньгами, а где деньги и есть возможность ускорить их получение — этим всегда воспользуются в убыток качеству. Это все мы знаем.

Более-менее нормальный тренером может быть тот, кто учился этому профессионально 5-6 лет минимум и имеет не «корочку» а диплом!

Несколько свободных размышлений и историй 

В принципе основные технические моменты как правильно выбрать свой фитнес-центр, мы обсудили. Всё что сверх этого — лично я не считаю ключевым. Например музыкальное сопровождение зала — для меня это вообще не фактор, достойный внимания. Если не нравится музыка в зале — это решаемо своим плеером и наушниками. Это всё «шелуха».

Единственный очень важный и «НЕтехнический» фактор, который я ещё не обсудил — это атмосфера зала. Но об этом я написал ниже в личных размышлениях.

Мой первый зал

Впервые я взялся за штангу примерно в 2003 году. Тогда мне было всего 14 лет. В то время у меня не было вопроса как выбрать тренажерный зал, я им попросту не задавался. Я точно знал что буду ходить в тот, который располагался в подвале моего 5-ти этажного дома. Туда ходило пару моих знакомых из школы, мои ровесники и более старшие ребята.

Тот зал представлял из себя обычную подвальную качалку с самодельными тренажерами. Содержался он за счёт городского бюджета.

В 90-х, в те смутные времена бардака и разрухи там стоял бильярд, иногда тренировались музыкальные группы, когда пошли игровые приставки Dendy и Sega там образовалась игровая, в которой я естественно, частенько проводил время. Ещё там тренировались кикбоксёры, дворовые шахматисты, были детские кружки. Одним словом — чего там только не было.

В тот зал я ходил много лет, до тех пор пока не пришлось вынужденно покинуть свой родной дом из-за войны на Донбассе. Мои друзья по железу до сих пор нарушают тишину того депрессивного региона металлическими звуками гремящих штанг и гантелей. Они всё ещё поддерживают боевой дух в тех некогда очень посещаемых стенах.

Модный фитнес-клуб

Сейчас я хожу в другой зал, в другой стране. У меня в Краснодаре к счастью выбор спортзалов очень велик! На одном квадратном километре я насчитал целых 5 спортзалов. Два из них это очень крутые фитнес-центры, дорогие, напыщенные, слащавые и прилизанные. Но не спорю — очень стильные и красивые.

Там всегда много народа даже в 9-11 часов вечера. Весь необходимый инвентарь, большая площадь. Один из них работает 24/7.

В один из этих залов я зашел на экскурсию сразу после его открытия. Причём зашел с местного рынка, с пакетами, картохой, овощами, другими продуктами, в совершенно неспортивной одежде. Мало того — за неимением сменной обуви пришлось напялить на себя бахилы поверх ботинок, отчего мой вид стал ещё менее стильным.

Знакомый тренер по танцам попросил своего коллегу показать мне тренажерку. Картоху и другие продукты я оставлять на ресепшене и даже в раздевалке не стал — мало ли сопрут голодные бодибилдеры)). Понёс с собой. Еда — это важно! Да и всё равно я зашел не надолго.

Фитнес-центры того уровня отличаются тем, что их посетители очень трепетно подходят к выбору одежды, стиля, сочетаний (особенно девушки). В общем туда просто так в шлёпках на носок не придешь. Будешь чувствовать себя не в своей тарелке.

И тут захожу я… В рабочих джинсах, бахилах поверх ботинок, в рабочей непрезентабельной куртке, с картохой. Гламурная атмосфера несколько померкла и я сразу почувствовал на себе много недоумевающих взглядов со стороны. И как назло людей в тот день было довольно много. Неудобняк...

“Я не надолго, ребята” — подумал я. Мне просто посмотреть, так что можете тренить дальше.

К тому же зашел я с тренером и он водил меня по всему залу от тренажера к тренажеру. Так что все успели поглазеть на меня, а я в свою очередь — на них. Ну и конечно же, я пристально рассмотрел сами тренажеры.

Атмосфера зала

Какое впечатление у меня в итоге сложилось? Больше отрицательное, чем положительное. Тут всё зависит от того, с какой точки зрения ты смотришь на окружающую обстановку и чего хочешь от этого заведения.

Если прийти туда просто поглазеть на фитоняшек да себя показать — скорее всего вам понравится (напоминаю то мы говорим о модном фитнес-центре). Там для этого всё создано. Если же ты заранее знаешь чего хочешь, то здесь персоналу уже труднее будет пустить тебе пыль в глаза и заманить тебя стать их клиентом. Да и сама обстановка тебя не соблазнит.

Чего хотелось мне? Во-первых покоя… Да-да, вы не ослышались, именно покоя. Не физичекого, потому что спортзал место экстремальный физических усилий, место где проливается пот и преодолевается боль…

Мне хотелось покоя морального, ментального. И там я его не нашел. И никогда бы не нашел во всех остальных подобных фитнес-клубах. И я объясню почему.

Тот фитнес-центр очень модный, раскрученный. Он притягивает к себе особую публику. Гламурные донельзя фитоняшки, стремящиеся всем продемонстрировать свои женские прелести, слащавые мальчики с надменным взглядом и тоненькими ножками, брутальные мужики с бычьими глазами и вычурными татуировками — завсегдатаи таких заведений.

Очень пафосная атмосфера, слишком много “понтов”. Меня это бесит по своему и сильно отвлекает.

Чувствовалось что окружающие больше обеспокоены не эффективностью своей тренировки, а тем как они выглядят со стороны, для других. Находясь в такой атмосфере невозможно не впитать в себя весь этот настрой, который очень сильно отвлекает.

Более того, всё вышеперечисленное умножается как минимум вдвое ещё и от того, что всё это происходит в крупном городе. А сами понимаете как крупный город и его обитатели отличатся от стиля жизни глубинки. В глубинке всё по-проще, люди проще. Здесь же всё гораздо сложнее...

Когда я впервые приехал в Краснодар — я сразу почувствовал как много здесь понтов, напыщенности во многих людях. Ты так сильно это ощущаешь даже просто на улице, от прохожих, видя их поведение, сам их вид, нечаянно услышае обрывок их разговоров. По первому времени меня вообще от этого воротило не по детски. Сейчас уже более менее спокойно это воспринимаю… Привычка сильная штука.

Любой модный фитнес-центр в таком городе является неким средоточием всех этих понтов, всего того, что я ненавижу. Поэтому не один модный фитнес-центр так и не стал “моей любимой тренажеркой”.

Самый отвлекающий фактор

Но один фактор меня отталкивает больше всех! Это слишком большое количество тренирующихся девушек особой категории! Фитоняшки — очень точное описание таких девуль. Губы, задница, грудь, лак, макияж, смартфон — всё в ней словно кричит “посмотри какая я...”.

Признаюсь, когда я гулял по модному фитнес-клубу, мне пришлось приложить немало усилий чтобы смотреть именно на тренажеры, а не на задницы формы тренирующихся женщин, которых там всегда очень много.

Именно поэтому я не люблю тренироваться в супер-модных фитнес-клубах. Кто-то скажет “это с непривычки…” Возможно. Но привыкать к этому мне не хочется. В этом нет ничего хорошего на самом деле.

Большое количество девушек, которые всегда выглядят в таких залах слишком сексуально (в силу обтягивающей одежды) — это очень большое отвлечение для мужчин — это факт.

Если учесть твой молодой возраст, повышенный уровень тестостерона — это может быть очень серьёзным отвлекающим фактором.

Ты можешь делать вид что тебе вообще плевать что рядом с тобой тренируются красивые девушки, потные, в обтягивающей одежде, но куда ты денешь то эмоциональное напряжение, которое НЕИЗБЕЖНО возникает у любого здорового мужчины с нормальной ориентацией?

Это в любом случае будет на тебя влиять хочешь ты того или нет. Тебе придётся прилагать дополнительные усилия чтобы не сильно отвлекаться на это. Нужно ли тебе тратить на это силы или нет — решай сам.

Я решил что мне это не нужно. И это касается не только меня. В какой-то степени все мужчины из одного теста, если можно так сказать. У всех мужчин более-менее одинаковая реакция на разные раздражители. Ну вы понимаете меня, парни.

Поэтому если мы говорим о сосредоточенности на тренировке ради её эффективности — то новомодный спортзал с кучей “фитоняшных” задниц — крайне плохое место для этого. Советую вам выбрать атмосферу по проще, особенно если вы не относитесь к людям с ярко выраженной способностью абстрагироваться.

Таких людей крайне мало, особенно в наш век смартфонов и соцсетей. Некоторые не способны даже прочитать текст длиннее этого абзаца. О какой концентрации внимания может идти речь?

Самый раздражающий фактор

Но хвастливые фитоняшки в залах, это ещё пол беды. Не менее сильно меня раздражают потребители “фитоняшной” красоты. Это “пялящиеся” зеваки.

Помимо того что приходится прилагать усилия чтобы самому не “пялиться” — так ещё приходится испытывать негативные чувства к глазеющим, праздным дебилоидам, которые пришли в зал “чисто поглазеть”.

В итоге я не могу работать в такой атмосфере и проще я не смогу к этому всему относиться. Зная себя — мне дорога в такое место закрыта. Да и зачем быть там, где тебе некомфортно? Кто-то в таком месте чувствует себя как рыба в воде, но я другой человек. То, что другого никак не задевает — меня может сильно отвлекать и раздражать.

Сейчас я хожу в обычную тренажерку, не модную. Не такую пафосную, но не уступающую по своему функционалу любому модному фитнес-клубу. Там есть всё для полноценной и разнообразной проработки всех мышц.

Отличный гантельный ряд, широкий выбор грифов, блинов, рукоятей, тренажеров, верхних и нижних блоков и т.д. О большем и мечтать не стоит.

Там тоже есть тренирующиеся девушки, и даже настоящие “фитоняшки”. От них ты никуда не денешься... Но их там гораздо меньше, да и большинство девушек там проще по своей сути, а потому и воспринимаются вся эта атмосфера более спокойно.

Да и мужская половина там по-проще. Никто не перед кем не выпендривается, не пытается показаться сильнее и умнее, чем он есть на самом деле. Это то, что я искал, друзья… Там я нашел свой покой и комфорт.

Желаю вам сделать правильный выбор и найти для себя ту тренажерку, которая будет устраивать вас по ключевым параметрам. А у меня на этом всё!

Надеюсь, эта статья была вам полезна с её практическими советами и даже с моими отвлечёнными мыслями. Пишите в комментариях свой путь поиска тренажерного зала — будет интересно! Всем пока!

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram