Блог Ивана Устинова

https://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела,
разума, жизни!


Приседания со штангой и колени

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Привет! Уже давненько известно, что базовое упражнение в тренировке ног, а именно приседание со штангой — не самое безопасное упражнение для наших коленных суставов. А если же во время тренировки происходит чрезмерная бомбардировка наших коленей приседаниями со штангой, то все это приводит к изнашиванию хрящевой ткани, а именно — к стиранию скользящих хрящевых поверхностей суставов.

Читать далее

0

Кардио тренировка для сжигания жира

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Привет, друзья! Скорее всего вы уже знаете что такое кардио тренировка. Само по себе слово «кардио», уже говорит нам о том, что эта тренировка будет направлена, главным образом на наше сердце. Сюда входят все упражнения, которые заставляют наш «мотор» биться чаще, а наше тело – потеть. Это бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде. Но лучшая кардио тренировка для сжигания жира — это бег или скакалка.

Читать далее

2

Натуральные анаболики в бодибилдинге

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Питание и диета

Привет! С вами Иван Устинов. Каждому спортсмену, в том числе и бодибилдеру – крайне важно иметь очень хороший обмен веществ. Это напрямую влияет на его успехи в бодибилдинге. Биологические добавки, которые часто используются в диете бодибилдинга, служат как стимуляторы нашего обмена веществ.

Читать далее

0

Тренинг рук - 10 советов от профи

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Приветствую вас, уважаемый читатель. Все мы слышали такую знаменитую фразу: «Всё гениальное – просто». В бодибилдинге это тоже применимо. Все знаменитые чемпионы стали такими, потому что знали и, самое главное – применяли на практике некоторые простые тонкости. Вот и нам нужно знать эти базовые принципы успеха. В этой статье мы обсудим советы по тренингу рук.

Читать далее

0

Как накачать заднюю дельту упражнения

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Приветствую вас! Сегодня поговорим о тренировке спины. Наука о мышечном росте еще не до конца изучила причины роста мышц. Но точно выяснилось то, что ростом мышц руководят наши гены. В своем обычном состоянии наши гены дремлют. Они, как компьютер в спящем режиме, но только вывести их из этого спящего режима лишь одним нажатием клавиши – увы нельзя.

Читать далее

0

Консервы в диете бодибилдинга

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Питание и диета

Привет! С вами Иван Устинов и сегодня мы затронем тему обычных консервов. Любите ли вы консервы? Культуристу нужно много качественного белка для роста его мышц. Помимо свежего мяса, например говядины – бодибилдер может пополнять запасы качественного белка обычными консервами. Эти консервы он может включить в свою диету бодибилдинга и 100% «не париться» по этому поводу. Почему?

Читать далее

0

Различные программы накачки груди

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Физкульт привет, друзья. На связи Иван Устинов и сегодня рассмотрим различные программы накачки мышц груди. Великие чемпионы уже давно научились пренебрегать генетикой и нашли для себя множество разных способов, чтобы успешно строить любую свою мышечную группу. И абсолютно любой человек, который последует их примеру – может круто прогрессировать в бодибилдинге.

Читать далее

0