Приветствую тебя, читатель! В этой короткой статье я хотел бы обратить внимание на некоторые популярные продукты. О таких продуктам мы часто не задумываемся, потому что они самые обыденные и привычные для нас. Но они могут быть очень полезны для человека занимающегося бодибилдингом и фитнесом. В этом списке кофе, шоколад, яблоки и попкорн. Об этих 4-х продуктах данная статья. Я уверен, вам будет интересно узнать об этих популярных продуктах новые для себя факты, если вы не знали этого до сих пор.
1) Кофе... В 2013 году ученые провели интересный эксперимент. Они целых пол года давали людям с избыточным весом экстракт зелёного необжаренного кофе. По завершению эксперимента выяснилось, что слой подкожного жира у испытуемых уменьшился на 16%! И это учитывая то, что люди ничего не меняли в своей диете и продолжали употреблять привычную для них пищу, при чём в том же количестве.
Ряд других исследований показали, что кофе разгоняет обмен веществ и побуждает тело сжигать жир быстрее и эффективнее. Учёные из США смогли научно обосновать и доказать, что кофеин может заметно увеличить силовые показатели атлетов и их выносливость, если дать спортсмену дозу кофеина 3 мг на 1 кг. веса тела. Было замечено, что такая доза повышает реакцию футболистов во время игры и позволяет бодибилдерам выполнить больше повторений с весом 85% от своего повторного максимума.
2) Шоколад... Более 10 лет проводился эксперимент, во время которого учёные наблюдали за мужчинами и женщинами, которые не сидели на диетах и слегка переедали. Но та группа испытуемых, которая часто ела шоколад – в итоге имела более узкую талию, чем все остальные, которые редко употребляли шоколад. Ученые объясняют это тем, что в качественном шоколаде с высоким содержанием какао содержится много веществ, активирующих метаболизм и кофеин в том числе.
В 50 граммах 80% шоколада содержится 91 миллиграмм чистого кофеина!
3) Попкорн... Оказывается, что воздушная кукуруза обладает рекордным количеством очень ценных антиоксидантов – полифенолов. Средняя порция попкорна содержит до 300 мг полифенолов. Это примечательно тем, что даже самые полезные фрукты такого же веса могут содержать лишь 150-160 мг этих антиоксидантов.
Но пользы не будет никакой, если есть тот попкорн, который обычно продают на сеансы в кино. Там много соли, жира и сладкого сиропа, а всё это в большом количестве вредно для человека, тем более для бодибилдера. Но варианты есть. Можно самому приготовить попкорн в кипящем масле или в микроволновке. А вот ещё некоторая интересная информация о попкорне:
- Порция попкорна на масле содержит 55 калорий.
- Зерна начинают взрываться при температуре 180˚C.
- Порция попкорна, который продают в кино, может содержать суточную норму соли.
- Попкорн источник качественных, комплексных углеводов.
4) Яблоки... Яблоки вообще могут вас удивить. Меня удивили. Совсем недавно ученые смогли выделить из кожуры яблок урсоловую кислоту. Именно она делает поверхность яблок глянцевой и упругой. Эту кислоту учёные начали давать мышам, которые страдали от мышечной дистрофии. В результате распад мышц полностью прекратился. Затем учёные дали здоровым мышам эту кислоту и они начали активно набирать сухую мышечную массу и при этом терять подкожный жир.
Выбирайте яблоки с упругой и толстой кожурой – в ней больше всего урсоловой кислоты!
Вот такие вот интересные факты выдали нам учёные со своими самыми последними исследованиями этих продуктов. Так что кофе, шоколад, попкорн и яблоки — вполне можно назвать продуктами для бодибилдинга. Но к таким фактам нужно относиться абсолютно спокойно. Не нужно бежать в маркет или на рынок и покупать там яблоки килограммами, пытаясь с помощью них нарастить сухую мышечную массу. Мы же прекрасно понимаем, что реальный эффект от употребления обычных продуктов учёные наблюдают лишь в лабораториях и часто только на мышах.
Достаточно просто знать о полезных свойствах этих продуктов и учитывать то, как они могут помочь нам в бодибилдинге. Возможно, что эти факты побудят вас в чём-то пересмотреть режим своего питания.
P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram
Комментариев: 0
Оставьте первый комментарий - автор старался