http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела
и разума

Как выйти из зоны комфорта

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Мой комфортный мир — развивайся или деградируй

Рубрика: Прокачка разума




Привет, друзья. Сегодня я решил обсудить на своём блоге довольно избитую, но всё еще важную тему, которая будет актуальна для нас всегда. Суть сегодняшней статьи – это разные положительные изменения в нашей жизни, которые мы создаем себе сами.

Если выразить основную тему статьи языком популярной психологии, то эта тема звучит как «выход из зоны нашего комфорта». Надеюсь вы еще не начали плеваться в экран, когда прочли это популярное выражение.

Я на 99,9% уверен что вы уже слышали нечто подобное, так как многие об этом сейчас говорят и это даже стало модно. Ну а что? Звучит круто, интересно, современно. Люди ходят на платные тренинги, чтобы лучше разобраться в этой теме и повысить свою продуктивность. В Краснодаре, где я сейчас живу очень много подобных тренингов и люди реально на них ходят.

О теме «зоны комфорта» уже многое написано-переписано в интернете различными психологами, экспертами и теми, кто бездумно копирует их мысли для своих статей. Я исследовал этот вопрос довольно долго, изучил море материала по этой теме и пришел к выводу что здесь существует множество противоречий и заблуждений. Не зря говорят «сколько людей – столько мнений».

Но все же разобраться в этом можно и нужно и лично я почерпнул для себя множество новой и самое главное – практической информации в ходе изучения. Хотел бы поделиться этим с вами, друзья.

Мы откинем различные сложные формулировки, специфические термины, которыми изобилуют подобные статьи. Мы просто поговорим как обычные, нормальные люди и постараемся понять как нам применить этот материал в нашей жизни, которая часто отличается ровным течением событий и однообразием действий.

Правильное понимание «зоны комфорта»

Для начала давайте определимся как правильно толковать данное понятие «зона нашего комфорта». Википедия говорит нам, нечто подобное:

Зона комфортаэто область жизненного пространства человека, которая позволяет ему чувствовать себя уютно и безопасно, выполняя при этом привычные действия и находясь в привычных обстоятельствах. С психологической точки зрения это ощущение защищенности и комфорта.

Довольно логичное и здравое объяснение. Выходит что мы имеем дело с очень глобальным понятием, которое имеет отношение ко всем сферам нашей жизни. Это наши привычки и образ жизни. Это имеет отношение даже к нашим убеждениям, взглядам, верованиям, к которым мы привыкли с детства и о которых, как правило, не задумываемся (потому что нам и так со всем этим комфортно и мы не собираемся всё это менять, нам очень уютно во всем этом).

Но тогда возникает вопрос – почему, нужно выходить из зоны комфорта? Неужели это разумно? Ведь человек наоборот старается эту зону себе создать и в этом нет ничего плохого. А некоторые вообще, образно выражаясь, утверждают, что за пределами нашей зоны комфорта существует территория, «где происходят чудеса». Соответственно туда непременно нужно стремиться всем — по словам этих людей.

Зона комфорта схема

Сделаем небольшое уточнение.

Зона комфорта в том понятии, в котором мы его будем обсуждать — это не совокупность приятных дел в вашей жизни, приятных моментов, которые доставляют вашему сердцу радость и от которых на душе становится тепло. Это скорее привычка жить однообразной жизнью и не пытаться развиваться дальше во всех отношениях, имея для развития огромный потенциал.

То есть по-сути речь идет о нашем развитии как личности.

Если мы не выходим из своего привычного образа жизни, из своей «зоны комфорта» — мы практически не развиваемся. Процесс обратный развитию — деградация.

Здесь все предельно просто и понятно. Золотой середины нет. Либо мы развиваемся, либо деградируем. Наш мозг и сознание создано именно для постоянного роста и развития, если движения в мозгах нет — то мы получаем сначала застой, потом неизбежный спад умственной деятельности со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Здесь также нужно правильно понимать суть самих изменений. Лично я определил для себя такую формулировку:

Любые изменения в нашей жизни, которые мы производим по своей воле, все к чему мы не привыкли но чему хотим научиться, все беспокойства которые связаны с процессом нашего развития – это и есть выход из зоны нашего комфорта. Разница лишь в степени крутости этих изменений.

Например, когда я в начале своих тренировок – лет так 10 назад тренировал трицепс французским жимом, преодолевая вес штанги, к которому я не был готов, то техника выполнения упражнения могла привести к травме. Хорошо что я не получил серьезную травму, были лишь мелкие. Но один взрослый дядька, который тренировался со мной в спортзале дал мне совет:

— Слушай, малый – ты это брось, так корячиться...

— А что?

— Ты можешь серьёзно травмировать локтевой сустав. Это упражнение нужно выполнять очень чисто. Вот так, смотри как нужно делать...

С тех пор для меня французский жим – это упражнение без читинга (без халтуры). Мне нужно было порвать со своей привычкой и изменить прежде всего свое отношение к этом упражнению. Сначала произошли изменения в мозгу, потом и на практике. Было очень неудобно привыкать делать упражнения по-новому, потому что плохая привычка уже укоренилась. Это был маленький пример выхода из зоны моего комфорта, довольно примитивный.

А если человек, прожил лет так 40-50 и потом узнал, что многое, во что он верил – это ложь. Если узнал, что например его религия – это сущий обман. Если вдруг, будучи например христианином – он решил исследовать согласованность своей религии с тем, что написано в первоисточнике на который нужно равняться всем христианам – Библию.

И тут он видит что в Библии написано одно, а в моей религии происходит совсем другое. В Библии говорится что нужно быть в стороне от политики, а мой священник заседает в политических структурах и в десна целуется с президентом, влияя на ход многих решений в стране, что нужно быть в стороне от военных конфликтах этого мира – а священник благословляет новобранцев.

А за финансовую составляющую и говорить не приходится. Роскошь главных священников просто поражает воображение. Они совсем не похожи на последователей Христа, о которых говорится в Библии, и которые сами приходили к людям в их дома и проповедовали Благую Весть, как это делал и сам Христос.

Но пожалуй самый главный вопрос, который мучает человека – почему на саму Библию приверженцы моей церкви не обращают должного внимания, а верят священнику на слово? Ведь даже сама Библия побуждает человека «проверяйте, так ли это на самом деле», задействуя свой разум. Здесь что-то не так. И так далее и тому подобное...

Это уже совсем другая ситуация, которая может очень круто изменить жизнь человека. Либо разочарованный человек решит вообще уйти из религии как таковой, либо будет искать ту, которая соответствует образцу из Библии и в которой нет лицемерия. За всем этим последует полное изменение мышления и множество действий на практике.

И первый пример и второй – это все выход из зоны комфорта. Только первый простой, второй – очень глобальный для человека. Но это наша жизнь, господа...

Когда комфортно в дискомфорте

Для многих «зона их комфорта» не является такой уж комфортной. Какие основные составляющие жизни большинства людей сейчас являются главными кирпичиками их «зоны комфорта»? Попробую это описать также на жизненных примерах обычных людей.

Люди ходят на работу, которую жутко ненавидят, но боятся её потерять потому что это хоть какая-то стабильность. Они позволяют начальству сесть на голову и свесить ноги, потому что начальство часто запугивает увольнением, а у человека кредит.

Люди обрастают вредными привычками, которые высасывают с них деньги, здоровье и самый драгоценный ресурс — время. Курение, особенно когда понервничал или сразу после приёма пищи, алкоголь – особенно по вечерам в пятницу, систематическое переедание которое приводит к ожирению и т.д.

Мужик с пивом перед телевизором

Я уже не говорю о целой куче психологических вредных привычек которые вызывают зависимость по круче наркотической, типа просмотра порнографии, тупых видяшек в ютубе, просмотр бредовых сериалов и т.д. А ещё люди сейчас любят спорить и тратят на это много времени как в реальной жизни так и в интернете в комментариях. Любят друг друга оскорблять.

Всё это не привносит комфорт в жизнь человека, а наоборот вносит в жизнь дискомфорт, разлад, бардак, бесполезность. Но  к такому образу жизни человек просто привык и в этом заключается его психологический комфорт. Человек слишком боится перемен и не решается изменить даже малейшие детали своей жизни, поэтому продолжает тянуть то что его реально тормозит. Это как чемодан без ручки – выбросить жалко, а нести неудобно.

Зачем выходить из комфортной зоны?

Если человек решает изменить ситуацию в своей жизни и начинает действовать, то это требует от него определенных усилий, жертв, дополнительного времени, нарушения привычного распорядка дня и всей жизни, возможно финансовых вложений. Это и есть выход из зоны комфорта. И всё это ради всевозможных бонусов за свой труд.

Тут важно понять простой закон жизни:

Любое развитие – это стресс, в некоторой степени даже риск, но это необходимое условие для улучшения качества жизни.

Это хорошо иллюстрирует наглядный пример с медведем в тесной клетке. Не слышали эту историю? Сейчас расскажу:

В одном небольшом зоопарке медведя поместили в очень маленькую клетку, в которой он мог делать лишь несколько шагов вперед и назад. Все посетители его жалели и думали, что мишка наверное будет очень рад, если его переведут в более просторный вольер. Шло время и зоопарку потребовался ремонт – возникла необходимость транспортировать медведя в другое место, которое было более просторное и красивое. Миша вышел из транспортной клетки и сделав 4 шага – повернулся и зашагал назад. 4 шага вперед, 4 шага назад – так он и ходил туда-сюда. Вольер был просторным и там можно было бегать, но в сознании медведя всё ещё были воображаемые прутья той клетки, в которой он провел много времени.

Мишка боится

Конечно, людям, как разумным существам не хочется быть похожим на этого мишку, но именно так часто и происходит. Многие ограничения человек выдумывает себе сам, хотя их нет на самом деле. Конечно, в нашей сложной жизни есть много реально сдерживающих факторов, которые не дают изменить существующее положение вещей – с этим не поспоришь. У людей есть такие обстоятельства и проблемы, что просто жесть... Но в большинстве случаев люди просто тормозят сами себя.

Но давайте обратим внимание на самую первую и главную проблему, с которой столкнется человек, если вдруг решится поменять свою жизнь на серьёзном уровне – это честность. Да, именно честность – с неё все начинается и это самый трудный барьер, который не все хотят преодолевать.

Кризис честности и здравомыслия

Вообще тема зоны комфорта – это очень тонкая материя, в которой каждому придется разбираться наедине с самим собой и то при сильном желании делать всё это. Почему? Потому что здесь речь идет об элементарной честности. Готов ли человек посмотреть правде в глаза и честно проанализировать свои обстоятельства, свою жизнь, свои цели – или же он и дальше будет обманывать себя и жить по накатанной.

Если вы имеете хорошую привычку размышлять, наблюдая за этим миром, то вы точно заметите, что за последние несколько десятилетий наш мир постиг настоящий кризис честности. Ложь проникла во все уголки и сферы нашей жизни. Помимо того, что на каждом углу тебя хотят обмануть когда речь идет о деньгах и экономической выгоде, по телевизору в мозги людей заливают откровенную ложь, так еще и сами люди перестали честно анализировать свою жизнь.

Одни не могут честно признаться себе в том, что их возможности ограничены и что это нужно учитывать при принятии важных решений. Они не учитывают риски и в результате теряют все или почти все. Люди влезают в бешенные долги в погоне за легкими деньгами, берут кредиты, которые не потянут, даже теряют свою жизнь пытаясь показать свою тупость «крутость» всему миру чтобы выложить зачетную видяшку на ютубе.

Другие слишком замкнуты в своём мире и даже не пытаются что-либо изменить. Они даже не подозревают что они способны создать себе совсем другое качество жизни, гораздо более высокое. И то и другое является бедой.

Поэтому честность должна обязательно уравновешивать наши эмоции и наш разум, наши желания и наши возможности, наши цели и наши обстоятельства. Такой образ мышления справедливо назвать «здравомыслием». Это даст нам возможность вести по настоящему стоящую жизнь без крайностей и лишних проблем. Если нет честности с самим собой – это беда и для человека и для его окружающих.

Кризис честности

Особенно в последнее время многие люди сильно увлеклись ложными учениями разных горе-психологов. Эти ребята проводят семинары (особенно в больших городах где крутятся деньги), продают свои книги и т.д. У себя в Краснодаре я постоянно вижу свежие рекламные вывески каких-то мутных тренингов.

Да, таким способом люди зарабатывают, но печаль состоит в том, что большая часть их теории – это откровенно вредные советы, которые без преувеличения способны загнать наивного слушателя в могилу, если он додумается применить все то что слышал. На первый взгляд звучит мудро, сильно, но суть этих постулатов сильно искажает реальный мир.

Рассмотрим стандартную жизненную ситуацию – человек хочет заработать больше денег. Со страниц книги или со сцены ему сказали что «нужно выйти из своей зоны комфорта, начать работать больше, думать шире. Нужно срочно сменить работу, да и вообще послать своего начальника и начать свое дело, хватит пахать на дядю бла-бла-бла». Мотивация прет из человека со всех щелей. Он готов действовать. Но как всё это выглядит на практике?

Человек увольняется с работы, сжигает все мосты, плохо расстается с начальником, потому что начальник обязательно должен почувствовать себя дерьмом. Это часть плана. И дальше начинается веселое путешествие к своей заветной цели.

  1. Во-первых человек начинает меньше спать, потому что тупо не хватает времени на сон.
  2. Во-вторых он начитает плохо питаться, опять же из-за отсутствия времени. Он меняет домашний свежесваренный суп на фаст-фуд и кока-колу. Иногда даже не моет руки перед едой.
  3. В-третьих он берет кредит на развитие своего дела. И начинает «немного» беспокоиться об этом.

Недостаточный сон, плохое питание и нервы нарушают его пищеварение, от чего страдают все системы организма и психика. Человек становится раздражительным, начинаются проблемы в семье. А тут ещё наше веселое правительство выпускает новый закон, который добавляет нереального геморроя к суете нашего бедняги. Теперь ему ещё сложнее начать своё дело.



От переживаний он очень легко может развить в себе вредные привычки всевозможный разновидностей, от который потом будет страдать. Вот так часто и бывает в жизни.

Суета сует

Из всего этого следует несколько простых истин:

Не стремись откусить больше, чем сможешь прожевать. Здраво оценивай свои цели и амбиции, потому что с последствиями всего этого тебе нужно будет жить дальше. Серьёзные решения способны повлиять на всю нашу жизнь и затронуть наших близких.

 

Если хочешь выйти из своей зоны комфорта – делай это только тогда, когда нужно изменить что-то плохое в своей жизни, а не для того чтобы разрушить хорошее. Это так просто, но до сих пор редко.

А теперь давайте посмотрим, какие бонусы ждут человека, который прошел испытание честностью и будет правильно выходить из своей комфортной зоны.

Реальная польза при выходе из комфортной зоны

Мы живем во времена крутых перемен и сегодня очень стремительно развиваются все сферы нашей жизни (хотя некоторые начинают деградировать). Если мы будем бояться расставаться со своими привычками, укоренившимися мнениями – мы сильно ослабим нашу способность приспосабливаться к нынешней жизни и преуспевать в ней.

Лично я соглашусь в этим мудрым высказыванием:

«Чем пластичней мы сами, тем менее прижатыми мы себя будем ощущать»

Чак Блейкман, крупный бизнесмен

Такое правильное отношение к изменениям в жизни — это уже огромная польза, так как это влияет на наши эмоции, а эмоции – на наше физическое состояние. Меньше нервов и переживай – значит лучше себя чувствуем и даже лучше растим свои мышцы.

Теперь самое время упомянуть о некоем научном факте согласно исследованиям, произведенными еще в 1908 году психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном. Эти парни выяснили что для человека существует такая стадия беспокойства, которая делает его максимально продуктивным.

Эту фазу они назвали «ОПТИМАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ». Некоторые современный психологи называют это также «ПРОДУКТИВНЫЙ ДИСКОМФОРТ». Примечательно то, что для каждого человека эта фаза своя и то что будет толчком максимальной производительности для одного, для другого вызовет приступ паники и результативность будет равна нулю.

А вот какие реальные выгоды мы можем получить, если научимся выходить из своего привычного образа жизни:

1) ПРИВЫЧКА БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ. Чем чаще вы сталкиваетесь с чем-то новым и испытываете от этого «продуктивный дискомфорт» — тем легче вам находиться в таком состоянии и тем чаще вы можете это делать. Возникает полезная привычка быть в тонусе.

Сложные ситуации уже не кажутся вам непреодолимыми и вы имеете преимущество перед теми людьми в этом мире, кто боится даже малейших изменений в своей жизни и какой-либо ответственности. В жизни это ой как применимо, причем во всех сферах.

Например, недавно я решился взять больше ответственности на своей работе и это позволило мне повысить свою зарплату на 7 000 рублей. Теперь эти деньги я могу откладывать для развития своего бизнеса в интернете. Причем это повышение не связано с дополнительной тратой времени.

2) ИСТОЧНИКИ НОВЫХ ИДЕЙ И ВДОХНОВЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ. Но этот пункт подходит только творческим людям, которые работают над каким-нибудь проектом или чья работа связана непосредственно с творчеством и не является рутинной.

Лично у меня самые крутые идеи возникают именно в состоянии легкого беспокойства.

Вдохновение для работы

3) СКОРОСТЬ И КАЧЕСТВО ДЕЙСТВИЙ. Все в курсе, что комфорт это враг производительности. Чем нам удобнее, тем труднее что-то делать качественно. Поэтому человеку, который хочет получить максимальную пользу от прочтения книги советуют не усаживаться слишком удобно, чтобы быть в тонусе и не клонило в сон.

Комфорт также имеет свойство лишать нас состояния драйва и желания делать больше в том к чему мы стремимся. Состояние «оптимального возбуждения» решает этот вопрос. Мы мыслим быстрее, действуем точнее и продуктивней.

На практике это так и есть. Например, когда я пишу статьи для блога в спокойном состоянии, когда все идет по плану – я пишу их в одном темпе и с одним качеством. Но когда меня что-то начинает тревожить либо относительно самой темы статьи, либо если я выбиваюсь из рабочего графика поставленных целей, то скорость и качество написанной мной статьи возрастает в разы.

4) НОВЫЕ НАВЫКИ И ОПЫТ. Это пожалуй самый важный лично для меня пункт. Сталкиваясь с чем-то новым вы обретаете новые навыки и опыт – это неизбежно. Всё это может пригодиться вам в будущем, ведь кто знает как повернется жизнь.

Я вот и думать не думал, что буду жить там, где сейчас нахожусь – в Краснодаре. Я тихо и мирно жил у себя на Донбассе в Украине и горя не знал. Работал сборщиком и установщиком корпусной мебели. Отличная работа, мне нравилась. 7 лет я набирался опыта в этом деле и преуспел в этом. Но все рухнуло в один момент с приходом в этот регион войны.

Мне пришлось уехать и на новом месте я рискнул освоить новую профессию, хотя мог этого и не делать, так как у меня уже год была более-менее стабильная работа по производству мебели. Но я решил освоить работу на ЧПУ-станке (числовое программное управление), когда выпала такая возможность. Я эту возможность не упустил и обучился этому делу довольно быстро, чему очень рад.

Что я получил, благодаря тому, что решился выйти из своей зоны комфорта? Напомню что до этого я 7 лет работал в сфере сборки корпусной мебели и в другой области я себя не видел.

  1. Во-первых я получил зарплату, которая почти в 2 раза больше той, что я получал раньше.
  2. Во-вторых я получил четкий график работы, который помогает мне планировать свое время.
  3. В-третьих, во время работы станка, который может обрабатывать деталь до 1 и более часа — у меня есть свободное время, которое я могу использовать для чего угодно. Могу читать, могу что-то смотреть, могу отдыхать. Отлично! Солдат спит – служба идёт, как говорится.

Теперь оператор ЧПУ-станка это моя самая любимая профессия. Я не пожалел, что приобрел новый опыт и навыки. Теперь я могу использовать их в будущем.

Некоторые практические советы

На просторах интернета вы с легкость найдете целый ряд фишек, которые обычно рекомендуют применять в качестве тренажеров по выходу из зоны комфорта и для расширения возможностей вашей жизни.

Некоторые из них действительно забавны, и лично я уже давно применяю некоторые из этих советов даже не задумываясь о том что в тот момент я выхожу из своей комфортной зоны и получаю реальную пользу от этого. Но некоторые из них совершенно мне чужды.

Вот некоторые из них:

  • Попробуйте купить продукты, которые вы раньше не пробовали (можно даже в том магазине, где вы раньше не делали покупок).
  • Попробуйте освоить то, чему вы уже давно хотите научиться, но все никак руки не доходили до этого. Ну, и конечно же нет времени...
  • Поставьте цель вставать чуть раньше, чтобы делать зарядку.
  • Попробуйте завести новое знакомство. Это вовсе не означает знакомиться с кем-попало и для чего-попало. Это может быть человек, который уже долгое время находится рядом с вами, но которого вы плохо знаете. Но с этим главное не переборщить.
  • Исследуйте местность, где вы живете более детально. Для этого можно пойти туда, где вы не были. Пройти дорогами, которыми не ходили.
  • Попробуйте послушать музыку непривычного для вас стиля. Советую вам послушать Chillout, Lounge – отличная вещь! Об этой музыке люди мало что знают в постсоветском пространстве. Но никогда даже не пробуйте слушать низкопробную музыку, где орут матом всякие поносные мерзости.
  • Посмотрите какой-нибудь фильм непривычного жанра – от себя советую посмотреть фильм «Догвиль». Совершенно необычный, талантливый фильм.
  • Измените распорядок дня, смените наконец вашу тренировочную программу. Добавьте в свой арсенал непривычные упражнения.
  • Посетите культурное мероприятие. Вот недавно моя жена и мама пошли вместе на балет – получили массу впечатлений. До этого они никогда не были на подобном представлении. Я тоже запланировал пойти на концерт гитарной музыки, тем более что здесь в Краснодаре с этим не проблема.

Главная проблема подобных советов состоит в том, что они не универсальны. Подходят далеко не всем. Это все из-за различий в обстоятельствах и личных качествах отдельных людей. У одних нет времени для того, чтобы ходить в новые места. У других есть время, но он не может финансово позволить себе  пойти на тот же концерт или же в его местности вообще нет таких заведений.

Лично я сейчас не могу себе позволить вставать раньше чем 6.15 чтобы делать зарядку. Я и так очень мало сплю и от этого страдает мой организм. Рост мышц в некоторой степени замедляется. И лечь раньше пока тоже не вариант для меня, потому что после работы я работаю в интернете для развития там своего бизнеса. Может быть, я напишу об этом отдельную статью, будет интересно!

Четкий план по достижению цели

Ни одно даже самое простое дело не будет успешным без хорошего планирования. Я посчитал нужным выделить основные моменты правильного планирования любой цели. Это поможет вам в достижении своих собственных задач, если вы вдруг пришли к выводу что пора покинуть вашу зону комфорта:

1) ЧЕТКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛИ. Допустим, вы решили научиться сдерживать свой гнев, который раздирает вас на части. Любая мелочь может воспламенить вас. Вы понимаете что это очень портит вашу жизнь и жизнь окружающих вас близких. Вы видите что именно из-за вашей вспыльчивости вы часто меняете работу, не можете найти общий язык с людьми, да и просто хреново себя чувствуете, потому что нервничаете каждый день по разным пустякам. Вас начал беспокоить желудок, вы плохо спите и испытываете другие негативные последствия постоянного стресса.

У меня, к примеру, когда я сильно нервничал в несладкие периоды своей жизни – сразу по телу идет сыпь, которая зудит и сушит кожу. Жесть как неприятно...

2) СОСТАВЛЕНИЕ ПОДРОБНОГО ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ. В данном случае вам нужно выстроить четкий план действий и прилежно ему следовать.

Четкий план действий

Например вы должны определить причины, которые вызывают у вас определенное раздражение, заранее продумать как вы будете себя вести во время следующего приступа гнева (просто стиснув зубы промолчите, отойдете в сторону, начнете делать глубокие вдохи одновременно повторяя фразы «успокойся», «не обращай внимание», усилием воли переключите мысли на что-нибудь другое и т.д.)

Помимо плана действий для правильного реагирования в самой стрессовой ситуации, у вас должен быть план действий для укрепления общего состояния нервной системы. Вы решаете наконец записаться в спортзал, начинаете достаточно высыпаться и правильно питаться.

3) ЦИФРЫ И СРОКИ. Любая цель и любой план действий должны обуславливаться сроками. Цель без сроков – это не настоящая цель. Должны присутствовать цифры и конкретные даты. Вы можете в них не вложиться, и это нормально и не будет в этом ничего страшного. Но они должны быть. Это даст вам определённый стимул и мотивацию. Вам станет более интересно достигать поставленной цели.

Например, если вам нужно наладить режим сна и отдыха – вы четко должны определить для себя что вы ложитесь максимум в 23.30, а вставать нужно будет в 6.30. В такой режим мне нужно войти в течении 1 месяца.

4) РЕАЛИСТИЧНОСТЬ ОЖИДАНИЙ. Не ставьте себе слишком высокую планку в своих стремлениях. Стресс, который вы будете испытывать в процессе достижения недостижимой для вас цели испортит вашу жизнь или даже её разрушит (все зависит от величины поставленной цели и рисков с ней связанными). Большую цель раздробите на множество мелких и будьте последовательны.

5) ЗАСЛУЖЕННАЯ ПОХВАЛА. Это очень важно! В этом мире вас мало кто может похвалить, тем более искренне! Это может сделать ваша мама, ваш спутник жизни, ваш настоящий друг – люди которые вас действительно любят.

Но часто обстоятельства многих не позволяют быть в окружении столь приятных людей и надежных людей. Часто нужно привыкать хвалить себя самого. Будьте уверены – у каждого из вас есть то, за что вас можно похвалить, даже если вы сейчас ничего особенного не делаете. А когда вы решите трансформировать свою жизнь в лучшую сторону – тогда поводов для похвалы будет гораздо больше.

Зачем возвращаться в зону комфорта?

Некоторые популярные мотивационные тренера побуждают своих учеников никогда не возвращаться в свою комфортную зону. Но это не имеет ничего общего со здравым смыслом и свойствами человеческой природы.

Человек не может постоянно пребывать в состоянии продуктивности и пусть лёгкого, но всё же постоянного стресса, который эту продуктивность подстёгивает. Нужно отдыхать! Обязательно! Нужно, так сказать – полюбить себя в бездействии! Обязательно ли это делать? Да! И вот почему:

ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ. Творческие перерывы и паузы в продуктивности помогут вам многое переосмыслить и взглянуть со стороны на свою цель, на свою жизнь. Это поможет вам понять что вы, возможно делаете не так, определиться с новыми целями, подкорректировать существующие.

«ГЕДОНИСТИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ». Извиняюсь за сложный термин, но его суть в том, что мы привыкаем ко всему тому, что у нас есть и перестаем это ценить. Это более не приносит на удовлетворения. Поставили цель, достигли, чуть-чуть порадовались и опять мы в стрессе, опять куда-то бежим сломя голову. А где радость?

Радость нужно развивать не как чувство, а как качество.

Радость как чувство – это когда ты радуешься мимолетным вещам. Например радуешься вкусному торту, интересному фильму и т.д. В бодибилдинге ты можешь радоваться тому, что набрал определенное количество мышечной массы за определённый тренировочный цикл.

Но радость как качество – это глубокое чувство, внутри нас самих и оно может не проявляться внешне, но влиять на всю нашу жизнь. Это когда ты доволен собой как человеком, осознаешь, что занимаешься стоящим делом и т.д. Это не что-то мимолетное, пришло-ушло. Это всегда с тобой.

Но слова из Библии лично меня отрезвляют больше всего. Мудрые высказывания царя Соломона которые можно прочитать в Библии восхищают до глубины души и показывают саму суть:

«Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром» (книга Экклезиаст 4 глава 6 стих)

 

Лучше овощное блюдо и при нём — мир, чем откормленный бык и при нем — ненависть" (книга притчей царя Соломона 15 глава 17 стих)

Жизненный опыт многих людей, мой собственный да и, скорее всего, ваш тоже – подтверждает эту простую истину на 100%. Если же кто-либо думает иначе, то это лишь до определенного времени.

Эта статья подошла к своему завершению. И я, честно сказать – даже не думал что она будет такой большой. Надеюсь, вам было интересно читать её и она принесла вам некоторую пользу. Я правда старался все доступно и систематизированно представить информацию.

Следующая статья будет также на очень актуальную тему для всех нас! Не пропустите её!  А пока — делитесь вашим мнением по теме этой заметки! До новых встреч, друзья...

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

Этой статьей стоит поделиться

А вот ещё классные статьи:

Познай себя в бодибилдинге

Познать себя в бодибилдинге: что это значит?

Стоил ли делать мне татуировку

Стоит ли делать себе татуировку? Привкус необратимости

Как ставить цели в бодибилдинге

Как правильно ставить цели в бодибилдинге: коротко о главном

Позитивный настрой в бодибилдинге

Позитивный настрой в бодибилдинге и его роль