Гормон роста соматотропин — главные функции и роль в бодибилдинге

Привет! Сегодня решил опубликовать биохимическую заметку. Поговорим об одном из самых важных гормонов в бодибилдинге - гормоне роста человека или соматотропине (somatotropin).

Какие же выполняет соматотропин функции и насколько он важен для тех, кто практикует бодибилдинг? Если сказать коротко, то он отвечает за рост мышц, их сохранение, сжигание жира и повышение иммунитета. Но уверен вы хотите знать куда больше... Поэтому в данной статье мы рассмотрим все нюансы, обязательные для ознакомления всем бодибилдерам, кто более-менее серьёзно относится к бодибилдингу как таковому.

Подобные статьи отличаются нудностью, потому что приходится объяснять сложные вещи, употреблять сложные термины. Хотя лично мне иногда очень интересно покопаться в чём-то подобном, гормоны там всякие, молекулы и прочая химия. Но раз уж вы здесь — значит вас подобные темы также интересуют. И это уже хорошо! Начнем...

Общие понятия, выработка и главные функции

Соматотропин состоит из 191 аминокислоты и поэтому является гормоном пептидной природы. Он вырабатывается передней долей гипофиза и эндокринной системой (в малых объемах). Секреция соматотропина повышается ночью, поэтому для людей, серьезно занимающихся спортом, так важен режим сна и отдыха.

Интенсивность выработки зависит от возраста, наиболее высокий уровень у детей и подростков, низкий – у людей преклонного возраста. Самый благоприятный период для выработки гормона — до 20 лет. С 20 до 30 лет его выработка понижается на 15%.

Он выполняет следующие функции:

• Нормализует обменные процессы в организме, используя в качестве строительного материала для мышц белки, а жиры оставляя про запас в минимальных количествах.
• Усиливает расщепление жиров.
• Замедляет катаболизм (разрушение мышц).
• Укрепляет костные ткани, связки и суставы.
• Улучшает состояние кожи.
• Повышает иммунитет.
• Ускоряет процесс заживления ран.
• Повышает половое влечение.
• Увеличивает длину тела, если открыты зоны роста костей (примерно до 25 лет)

Теперь давайте рассмотрим более подробно где вырабатывается этот гормон и каким образом это происходит. 

Главный герой во всей этой истории — гипофиз. Это такая маленькая часть нашего мозга, которая располагается у его основания. Весит всего 0,5 грамм. Он вырабатывает до 25 гормонов, 6 из которых удалось получить в чистом виде и хорошо изучить. Самые главные это тиреотропин и, собственно — наш соматотропин.

Механизм действия заключается в том, что гипофиз получает сигнал от гипоталамуса, небольшой зоны в промежуточном мозге, на выработку соматотропина.  Попадая в кровь, он воздействуют на печень с последующим выбросом инсулиноподобных активных веществ, факторов роста, влияющих на развитие всех клеток и тканей нашего организма (т.е. кости, мышцы, жировая ткань и т.д.)

Если в организме человека возникает "гипофункция" этого процесса — то он вырастает карликом. При «гиперфункции» - становится великаном. Размеры тела человека определяются именно

Одним из таких факторов роста, который напрямую влияет на рост наших мышц является знаменитый инсулиноподобный фактор роста IGF-1. 

Анаболические и жиросжигающие свойства этого гормона привели к широкому распространению препаратов на его основе.

Но оставьте прием добавок на самый крайний случай, для начала давайте разберемся как увеличить выработку соматотропина натуральным способом. Для этого нужно разобраться в закономерностях его секреции.

Способы стимуляции соматотропина

1. Своего наибольшего пика гормон достигает во время сна ночью с 12 до 3, поэтому в это время рекомендуется спать.
2. Во время дневного и ночного сна секреция повышается, наиболее это выражено в первые два часа.
3. Во время засыпания человека также отмечается всплеск, чем чаще вы спите в сутки, тем выше ваш гормональный фон.
4. Соматотропин в организме стимулируется с помощью белковых диет. Чем больше белковой пищи в вашем рационе, тем выше гормон роста, также влияет и скорость усвоения протеинов. Быстрые белки – вареные ячные желтки, протеиновые коктейли, нежирная рыба, обезжиренный творог и молоко способствуют его выработке. А быстрые углеводы – белый хлеб, сладости, выпечки и сдоба, наоборот угнетают, так же, как и насыщенные жирные кислоты.
5. Кушайте перед тренировкой сложные углеводы, с низким гликемическим индексом – овсянку, макароны твердых сортов, бобовые, хлеб из отрубей, натуральный фруктовый сок без подсластителей.
6. Любая физическая активность провоцирует выброс соматотропина, но наиболее ярко выраженный эффект дают аэробные нагрузки – бег, ходьба, езда на велосипеде. Для бодибилдеров, пытающихся нарастить мышечную массу, необходимо чередовать силовые и аэробные упражнения для достижения желаемого результата. Тренинг должен длиться 45-60 минут в интенсивном темпе, 3-4 разы в неделю.
7. Нельзя перекусывать перед сном, особенно простыми углеводами. Это провоцирует повышение уровня глюкозы в крови и выброс инсулина, что является главным противником гормона роста и подавляет его.
8. Употребляйте аминокислоты Аргинин и Орнитин, приобрести их можно в специальных магазинах спортивного питания. В натуральном виде они содержаться в мясе, молоке и в тыквенных семечках.
9. Устраивайте своему организму стрессовые ситуации, выходите из зоны комфорта. Например, распарьтесь в сауне, а после примите ледяной душ. Или поголодайте денек.
10. Употребляйте специальные спортивные добавки с глютамином. Но лучше принимать глютамин отдельно. Когда я в последний раз употреблял глютамин — я запомнил, что он тает во рту))). Обычный белый порошок.
11. Меняйте с регулярной периодичностью виды упражнений во время тренировок, потому что организм привыкает к программам тренировок и уже меньше отвечает на них.

Вышеуказанные методы, как повысить соматотропин, помогают увеличить выработку в 3-5 раз без помощи гормональных средств. Попробуйте воспользоваться всеми рекомендациями, для достижения максимального результата.

Соматотропин в бодибилдинге

Основных причин популярности соматотропина в бодибилдинге несколько. Главная из них – желание избавиться от подкожного жира, особенно во время «сушки». Также стимуляция роста сухих мышечных волокон, соединительных тканей и увеличения объема клеток мышечной массы.

Важным преимуществом является минимальный риск травм и растяжений за счёт укрепления сухожилий и хрящей. Благодаря выработке гормона в организме, прорисовывается красивый рельеф мышц.

Несмотря на заблуждения многих, гормон не влияет на производительность и выносливость спортсменов, не повышает силовые показатели!

Явным преимуществом соматотропина перед стероидными препаратами является отсутствие негативного влияние на потенцию и другие важные системы человеческого тела.

Медицинский препарат Соматотропин является высокоэффективной заменой натурального гормона, если добиться его повышения естественным путем не удается или недостаточно. Эта добавка творение генной инженерии, не содержит в себе запрещенных составляющих и полностью соответствует всем нормам антидопинговых правил. Препарат подходит и начинающим, и опытным бодибилдерам. Помимо положительных свойств своего натурального аналога имеет ряд дополнительных полезных функций:

• Снижает уровень холестерина.
• Улучшает работу сердечной мышцы.
• Стимулирует синтез коллагена.
• Усиливает процессы гликогенеза.
• Способствует выработке эндорфинов.
• Улучшает умственные способности.
• Повышает сексуальную активность.
• Улучшает липидное состояние кожи.
• Благотворно влияет на нервную систему.

Эффективность препарата для борьбы с ожирением, замедлением старения и наращивания мышц доказана миллионами потребителей и научными исследованиями. Важно знать, как принимать соматотропин, и строго следовать предписаниям, потому что это не аскорбинка, которую «хрумают» как конфетки. При неправильной дозировке неизбежно будут негативные последствия.

Среди самых сложных побочных явлений является развитие сахарного диабета, гипертензии, нарушений сна и акромегалии. Но это все может возникнуть только при длительной, большой передозировке.

Одним из главных, и очень существенных недостатков препаратов гормона роста является их высокая стоимость, а курс должен длиться минимум 3-4 недели, оптимально 3 месяца. Дороговизна обусловлена сложными процессами, которые нужны для его производства.

Например, ранее производители добывали гормон роста из трупов довольно долгое время, но в 1989 его применение было запрещено Олимпийским комитетом. Многие годы он продавался незаконно. На сегодняшний день, препарат рекомбинантный, разрешен и полностью безопасен к использованию.

Разработать схему приема поможет опытный спортивный врач, учитывая ваши индивидуальные данные, вид спорта и тяжесть нагрузок. Чем они выше, тем больше доза потребуется. Колоть инъекцию следует строго по правилам, соблюдая стерильность. Длительность курса около 3 месяцев, за это время организм успеет привыкнуть к препарату и эффект снизится. После этого необходимо сделать перерыв, равный времени употребления.

Главное правило при приеме – соблюдать жесткий режим, следовать правилам сбалансированного питания и физических нагрузок. Каждая тренировка, прием пищи и препарата должны совершаться строго по графику, иначе результата не будет или он будет менее выражен.

На этом я заканчиваю данное безобразие повествование, с полной уверенностью что статья ответила на ваш вопрос. До новых встреч, друзья!

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram