https://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела,
разума, жизни!


Растяжка растит мышцы

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Упражнения для растяжки мышц ускоряют их рост!

Рубрика: Бодибилдинг

Привет, друзья! Не так уж давно ученые проводили очередные исследования и выяснили, что упражнения для растяжки мышц влекут за собой целый ряд необъяснимых явлений. До конца этот эффект ещё не изучен, но то, что удалось выяснить и проверить — мы обсудим ниже. Лично я растягиваться просто ненавижу и никогда раньше этого не делал.

Но после того, как я узнал пару фактов об этом — я серьёзно задумался о том, как бы включить в свою тренировку упражнения для растяжки мышц. Я никогда не думал, что самая обычная растяжка в конце тренировки может так сильно влиять на рост мышц.

Люди в возрасте, занимающиеся растяжкой – ощущают на себе омолаживающий эффект, причём это касается не только их самочувствия, но и их внешнего вида. И это замечают другие. Под воздействием упражнений на растяжку в нашем организме улучшается гормональный фон, стимулируется мозговая деятельность и потенция.

Но так как сама растяжка обладает большим свойством расслаблять, то перед жестким тренингом растягиваться нежелательно. Вот после тренировки – самое время!

Если в течении 10 минут выполнять грамотно продуманные упражнения на растяжку, то можно на 15-25% сократить время восстановления мышц!

Многие знают, что силовые упражнения обладают свойством «закрепощать» суставы, соединительная ткань огрубевает и утолщается. Это было бы неплохо, если бы вы занимались пауэрлифтингом, но для бодибилдера – это плохо. Почему?

Потому что тогда сокращается гибкость самих суставов и амплитуда движений во время выполнения упражнений – уже не та, что надо. Из-за этого страдает и рост мышц. Вот так тут все повязано!

Последние научные исследования показывают, что рост мышц происходит по причине физического растяжения оболочек мышечных волокон. Когда бодибилдер выполняет упражнение, то в его мышцу поступает кровь, которая «распирает» мышцу изнутри. Со временем кровь уходит из мышцы и эластичный корсет мышцы сжимает ее, возвращая в прежнее состояние.

Но, так как атлет тренируется часто и упорно, то за годы тренировок этот процесс накачки попросту ослабляет сжимающее действие этого мышечного корсета, и мышечные оболочки начинают растягиваться. Это мы и называем мышечным ростом, наступает, так сказать, «пампинг-эффект».

А теперь внимание, очень важный момент!

Оказывается, что биологическому процессу поперечного сжимания мышц после их накачки – можно помешать. Для этого нужно хорошо растянуть рабочую мышцу.

 

Ведь теперь этот механизм вынужден будет сопротивляться не только ПОПЕРЕЧНОМУ, но и ПРОДОЛЬНОМУ сжатию. При таком раскладе – этот механизм попросту ослабнет и процесс роста мышц значительно активизируется.

Так что помните о том, насколько важна для вас растяжка и качественно продуманные упражнения на неё. Кстати, по этому поводу — советую вам видео ниже. Там вы узнаете основные упражнения для растяжки мышц. Все предельно просто и понятно. Так что растягивайтесь и растите!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

 

А вот ещё классные статьи:

Психология бодибилдинга

Психология бодибилдинга — твоё секретное оружие

Упражнения на плечи с гантелями или штангой

Упражнения на плечи с гантелями или штангой — эксперимент

Как быстро накачать пресс

Как быстро накачать пресс: 3 упражнения вам в помощь

Программа для набора мышечной массы

Программа для набора мышечной массы для опытных

Лиза
2018-05-31 06:32:26
<p>Добрый день, возможно растяжка способствует наращиванию мышц, но как раз у меня обратный эффект: только появляется нормальный объем, растяжка сразу его уменьшает. Потом снова восстанавливаю. Потом опять растяжка все сбрасывает на ноль.</p>
Иван Устинов
2019-05-03 09:46:03
Здравствуйте, Лиза. На самом деле в теме растяжки и того как она влияет на рост мышц — очень противоречивые сведения. Я честно могу сказать что не могу дать однозначный, правильный ответ. Одни пишут что им помогает в росте, другие (как вы) — что наоборот. Скорее всего здесь всё очень индивидуально и зависит ещё от самого организма. В статье лишь дана информация о неких научных исследованиях. Кто их проводил и насколько это правда — нам, простым людям трудно проверить. Но одно можно сказать точно — восстанавливать мышцы растяжка 100% помогает. Я сам на себе проверял это много раз, правда сейчас опять забросил это дело. Поэтому если вы уверенны что причиной падения вашей массы является растяжка — делайте её не сразу после тренировки, а на следующий день — и не для роста, а чисто для восстановления. Потом напишите результаты. ;-)
Гера Апостоли
2018-10-19 17:19:15
<p>Вот уж бред полный... самая лучшая растяжка у гимнасток и балерин. И что? Где у них гора мышц? Рельефные, тонкие мышцы, сильные, но изящные. Всю жизнь тренер говорил, что если не хотите, чтобы бугры вырастали, делайте растяжку.</p>
Иван Устинов
2019-05-03 09:46:33
Бред полный говорите вы, уж извините за прямоту. Вы вообще поняли о чём идёт речь в статье? Там что говорится что растяжка сама по себе растит мышцы? Возможно так кажется на первый взгляд, но нужно учитывать контекст сказанного, а не воспринимать тему отдельно. Растяжка имеет смысл только в комплексе с бодибилдингом, а не сама по себе. То есть она просто помогает мышцам расти после специфической нагрузки мышц.