Привет всем целеустремленным парням и девчонкам! Любите ли вы ставить цели и достигать их? В согласии с одной старой поговоркой, если вы не знаете куда идете — вас занесет кто знает куда. В любом деле должна быть цель.
Постановка целей и планов в бодибилдинге, это источник сильнейшей мотивации. Почему можно так сказать и при чем тут мотивация?
Многие «атлеты», если их можно так назвать, — считают что постановка целей это пустая трата времени. Они думают, что бесцельным тяганием железа можно чего-то достичь.
В результате они делают упражнения, которые никак не связаны друг с другом, к тому же постоянно травмируются. Они не могут выдержать необходимый темп тренировки и развиваются непропорционально. На лицо — отсутствие целей или неправильная постановка целей.
Содержание:
Длительные цели
Цели могут быть совершенно разными. Если говорить о длительных целях, то это могут быть, например, такие:
- развитие силы
- увеличение массы мышц
- качество рельефа тела
- развитие симметрии (правильных пропорций)
- восстановление
По сути — эти цели актуальны для всех атлетов. Поэтому многие опытные бодибилдеры делят год на 4 или 3 части, по 3 и 4 месяца соответственно. В каждый годовой промежуток они работают над конкретно поставленной целью.
Промежуточные цели
Но также стоит постоянно помнить о промежуточных целях. Они у вас должны быть на каждой тренировке.
Все атлеты высшего ранга заходят в спортзал только после того, как они определили для себя цели данного занятия!
Такой настрой также придаст вам мотивации в тренировках. Если, например, вы поставили цель на этой тренировке убойно прокачать бицепсы, то ваше тело действительно должно работать в паре с разумом.
Во время выполнения упражнений вы можете говорить про себя: «Ну, давай — еще несколько повторений. Я должен почувствовать эту накачку». Что-то в этом роде. Это поможет вам удержать ваше мышление полностью сосредоточенным на тренировке.
Ваш внутренний настрой должен отражаться на вашем лице и быть заметен окружающим. Арнольд Щварцнеггер как раз был таким атлетом, который прорабатывал мышцы не только железом, но и разумом.
Достаточно было взглянуть на его лицо во время упорной тренировки, чтобы увидеть какая решимость отражалась там! Внутри у него было то же самое.
Конечно, Арни обладал особыми качествами для постановки определенных целей, свойственных только ему. В этом есть разница характеров различных атлетов. Об этом более подробно вы можете прочитать в этой статье. Но тем не менее все атлеты могут ставить себе адекватные цели, когда поймут к какому типу характера они больше относятся.
Как правильно поставить цели?
Запомните одно!!! Какую бы вы цель ни ставили — она должна быть вашей. То есть она должна быть как можно более специфическая, исключительно для вас. Она должна быть конкретной, а не размытой. Бодибилдинг это точная наука. Поэтому и постановка целей должна быть на высоте.
Цели должны быть достижимыми. Иначе, если они будут нереальны — у вас не будет потом стимула для того, чтобы продолжать тренироваться. Будет только разочарование. А если поставите перед собой реальную цель и достигните ее, то сможете двигаться дальше к еще большим целям.
При необходимости меняйте постановку цели, чтобы постоянно прогрессировать в бодибилдинге. В этом вам поможет ваш дневник, который желательно вести, причем аккуратно. Он покажет вам, в каком направлении вам двигаться, какие цели ставить в ближайшем будущем и т.д.
Но чтобы действительно достигнуть целей — нужно иметь в себе позитив. Если его изначально не было в человеке, то его нужно приобретать. Уверен у вас получится правильно и мудро определить для себя цели, которых вы хотите достичь в бодибилдинге или фитнесе! Пишите в комментариях, кто какие цели перед собой поставил, будет интересно узнать. До встречи, друзья!
P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram
Гость
06.03.2013Потрясающе! Хочется перечитывать снова и снова… Такие авторы сегодня большая редкость.Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект
Ответить