https://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела,
разума, жизни!


Как ставить цели в бодибилдинге

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Как правильно ставить цели в бодибилдинге: коротко о главном

Рубрика: Разное

Привет всем целеустремленным парням и девчонкам! Любите ли вы ставить цели и достигать их? В согласии с одной старой поговоркой, если вы не знаете куда идете — вас занесет кто знает куда. В любом деле должна быть цель. Постановка целей и планов в бодибилдинге, это источник сильнейшей мотивации. Почему можно так сказать и при чем тут мотивация?



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-9442306878372673"
data-ad-slot="7277637331"
data-ad-format="link">

Многие «атлеты», если их можно так назвать, — считают что постановка целей это пустая трата времени. Они думают, что бесцельным тяганием железа можно чего-то достичь. В результате они делают упражнения, которые никак не связаны друг с другом, к тому же постоянно травмируются. Они не могут выдержать необходимый темп тренировки и развиваются непропорционально. На лицо — отсутствие целей или неправильная постановка целей.

Длительные цели

Цели могут быть совершенно разными. Если говорить о длительных целях, то это могут быть, например, такие:

  • развитие силы
  • увеличение массы мышц
  • качество рельефа тела
  • развитие симметрии (правильных пропорций)
  • восстановление

По сути — эти цели актуальны для всех атлетов. Поэтому многие опытные бодибилдеры делят год на 4 или 3 части, по 3 и 4 месяца соответственно. В каждый годовой промежуток они работают над конкретно поставленной целью.

Промежуточные цели

Но также стоит постоянно помнить о промежуточных целях. Они у вас должны быть на каждой тренировке.

Все атлеты высшего ранга заходят в спортзал только после того, как они определили для себя цели данного занятия!

Такой настрой также придаст вам мотивации в тренировках. Если, например, вы поставили цель на этой тренировке убойно прокачать бицепсы, то ваше тело действительно должно работать в паре с разумом. Во время выполнения упражнений вы можете говорить про себя: «Ну, давай — еще несколько повторений. Я должен почувствовать эту накачку». Что-то в этом роде. Это поможет вам удержать ваше мышление полностью сосредоточенным на тренировке.



Ваш внутренний настрой должен отражаться на вашем лице и быть заметен окружающим. Арнольд Щварцнеггер как раз был таким атлетом, который прорабатывал мышцы не только железом, но и разумом. Достаточно было взглянуть на его лицо во время упорной тренировки, чтобы увидеть какая решимость отражалась там! Внутри у него было то же самое.

Арнольд упорно тренирует ноги

Конечно, Арни обладал особыми качествами для постановки определенных целей, свойственных только ему. В этом есть разница характеров различных атлетов. Об этом более подробно вы можете прочитать в этой статье. Но тем не менее все атлеты могут ставить себе адекватные цели, когда поймут к какому типу характера они больше относятся.

Как правильно поставить цели?

Запомните одно!!! Какую бы вы цель ни ставили — она должна быть вашей. То есть она должна быть как можно более специфическая, исключительно для вас. Она должна быть конкретной, а не размытой. Бодибилдинг это точная наука. Поэтому и постановка целей должна быть на высоте.

Цели должны быть достижимыми. Иначе, если они будут нереальны — у вас не будет потом стимула для того, чтобы продолжать тренироваться. Будет только разочарование. А если поставите перед собой реальную цель и достигните ее, то сможете двигаться дальше к еще большим целям.

При необходимости меняйте постановку цели, чтобы постоянно прогрессировать в бодибилдинге. В этом вам поможет ваш дневник, который желательно вести, причем аккуратно. Он покажет вам, в каком направлении вам двигаться, какие цели ставить в ближайшем будущем и т.д.

Но чтобы действительно достигнуть целей — нужно иметь в себе позитив. Если его изначально не было в человеке, то его нужно приобретать. Уверен у вас получится правильно и мудро определить для себя цели, которых вы хотите достичь в бодибилдинге или фитнесе! Пишите в комментариях, кто какие цели перед собой поставил, будет интересно узнать. До встречи, друзья!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!

Этой статьей стоит поделиться

 

А вот ещё классные статьи:

Полезно ли пить сырые куриные яйца

Сырые куриные яйца — полезно ли их пить?

Миндальное молоко рецепт приготовления

Миндальное молоко — его польза для бодибилдинга и рецепт приготовления

Тренажер развивающий максимальное количество мышц

Как выбрать тренажер который развивает максимальное количество мышц

Правильный пульс при кардиотренировке для сжигания жира

Определяем правильный пульс при кардиотренировке для сжигания жира

Димон
2013-03-28 18:45:18
Спасибо за статью оказалась очень полезной.
Иван Устинов
2015-07-26 12:02:18
Спасибо!
Таксист
2013-03-26 04:30:23
Хм… Как раз на эту тему думал, а тут такой пост шикарный, спасибо
Леня
2013-03-18 14:39:38
Мне нравятся Ваши посты, заставляет задуматься…
Гость
2013-03-06 10:04:04
Потрясающе! Хочется перечитывать снова и снова… Такие авторы сегодня большая редкость.Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект
Виктор
2013-03-26 09:40:15
Сенкс за инфу, почитал с интересом
Man
2013-03-27 05:50:30
Здравствуйте! Прошу прощения, что пишу не совсем в тему. Я тоже использую Вордпресс для своего блога и у меня возник вопрос, как настроить новую тему. Поиск на официальном сайте ничего не дал, там только пользовательские настройки рассматривают, а мне нужно, видимо, шаблоны править. Не подскажете, где почитать?
Kachok
2013-03-14 10:14:47
Занятно! Реально просто отлично написано. :)
Иван Устинов
2015-07-26 12:00:46
В моих постах ничего сверхестественного нет, просто пишу как думаю, рад что вы это оценили.
Иван Устинов
2015-07-26 12:01:14
На здоровье!
Иван Устинов
2015-07-26 11:59:47
Рад, что вам понравилось!
Иван Устинов
2015-07-26 11:56:52
Спасибо на добром слове!
Иван Устинов
2015-07-26 12:01:39
Ok :)
Иван Устинов
2015-07-26 12:04:01
Смотря что вам нужно. Либо скачать другую тему, либо имеющуюся править. Подсказать затрудняюсь, так как не знаю что именно вам нужно. Скачать новую тему вы можете в интернете, есть много мест. А вот настройка темы - отдельный вопрос, часто сложный.