https://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела,
разума, жизни!


Как ставить цели в бодибилдинге

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Как правильно ставить цели в бодибилдинге: коротко о главном

Рубрика: Разное

Привет всем целеустремленным парням и девчонкам! Любите ли вы ставить цели и достигать их? В согласии с одной старой поговоркой, если вы не знаете куда идете — вас занесет кто знает куда. В любом деле должна быть цель.

Постановка целей и планов в бодибилдинге, это источник сильнейшей мотивации. Почему можно так сказать и при чем тут мотивация?

Многие «атлеты», если их можно так назвать, — считают что постановка целей это пустая трата времени. Они думают, что бесцельным тяганием железа можно чего-то достичь.

В результате они делают упражнения, которые никак не связаны друг с другом, к тому же постоянно травмируются. Они не могут выдержать необходимый темп тренировки и развиваются непропорционально. На лицо — отсутствие целей или неправильная постановка целей.

Длительные цели

Цели могут быть совершенно разными. Если говорить о длительных целях, то это могут быть, например, такие:

  • развитие силы
  • увеличение массы мышц
  • качество рельефа тела
  • развитие симметрии (правильных пропорций)
  • восстановление

По сути — эти цели актуальны для всех атлетов. Поэтому многие опытные бодибилдеры делят год на 4 или 3 части, по 3 и 4 месяца соответственно. В каждый годовой промежуток они работают над конкретно поставленной целью.

Промежуточные цели

Но также стоит постоянно помнить о промежуточных целях. Они у вас должны быть на каждой тренировке.

Все атлеты высшего ранга заходят в спортзал только после того, как они определили для себя цели данного занятия!

Такой настрой также придаст вам мотивации в тренировках. Если, например, вы поставили цель на этой тренировке убойно прокачать бицепсы, то ваше тело действительно должно работать в паре с разумом.

Во время выполнения упражнений вы можете говорить про себя: «Ну, давай — еще несколько повторений. Я должен почувствовать эту накачку». Что-то в этом роде. Это поможет вам удержать ваше мышление полностью сосредоточенным на тренировке.

Ваш внутренний настрой должен отражаться на вашем лице и быть заметен окружающим. Арнольд Щварцнеггер как раз был таким атлетом, который прорабатывал мышцы не только железом, но и разумом.

Достаточно было взглянуть на его лицо во время упорной тренировки, чтобы увидеть какая решимость отражалась там! Внутри у него было то же самое.

Арнольд упорно тренирует ноги

Конечно, Арни обладал особыми качествами для постановки определенных целей, свойственных только ему. В этом есть разница характеров различных атлетов. Об этом более подробно вы можете прочитать в этой статье. Но тем не менее все атлеты могут ставить себе адекватные цели, когда поймут к какому типу характера они больше относятся.

Как правильно поставить цели?

Запомните одно!!! Какую бы вы цель ни ставили — она должна быть вашей. То есть она должна быть как можно более специфическая, исключительно для вас. Она должна быть конкретной, а не размытой. Бодибилдинг это точная наука. Поэтому и постановка целей должна быть на высоте.

Цели должны быть достижимыми. Иначе, если они будут нереальны — у вас не будет потом стимула для того, чтобы продолжать тренироваться. Будет только разочарование. А если поставите перед собой реальную цель и достигните ее, то сможете двигаться дальше к еще большим целям.

При необходимости меняйте постановку цели, чтобы постоянно прогрессировать в бодибилдинге. В этом вам поможет ваш дневник, который желательно вести, причем аккуратно. Он покажет вам, в каком направлении вам двигаться, какие цели ставить в ближайшем будущем и т.д.

Но чтобы действительно достигнуть целей — нужно иметь в себе позитив. Если его изначально не было в человеке, то его нужно приобретать. Уверен у вас получится правильно и мудро определить для себя цели, которых вы хотите достичь в бодибилдинге или фитнесе! Пишите в комментариях, кто какие цели перед собой поставил, будет интересно узнать. До встречи, друзья!

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

А вот ещё классные статьи:

Гимнастика для мышц лица и шеи

Гимнастика шеи и мышц лица — продли свою молодость

Полезно или вредно пить кофе с молоком — интересные научные факты

Где содержится глютен список и таблица продуктов

Полный список продуктов где содержится глютен. Знай где найти клейковину!

Как перестать есть сладкое и мучное психология

Как перестать есть мучное и сладкое — психология проблемы

Комментариев: 12

  • Гость

    06.03.2013

    Потрясающе! Хочется перечитывать снова и снова… Такие авторы сегодня большая редкость.Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект

    Ответить
    • Иван Устинов

      26.07.2015

      Спасибо на добром слове!

      Ответить
  • Леня

    18.03.2013

    Мне нравятся Ваши посты, заставляет задуматься…

    Ответить
    • Иван Устинов

      26.07.2015

      В моих постах ничего сверхестественного нет, просто пишу как думаю, рад что вы это оценили.

      Ответить
  • Таксист

    26.03.2013

    Хм… Как раз на эту тему думал, а тут такой пост шикарный, спасибо

    Ответить
    • Иван Устинов

      26.07.2015

      На здоровье!

      Ответить
  • Виктор

    26.03.2013

    Сенкс за инфу, почитал с интересом

    Ответить
    • Иван Устинов

      26.07.2015

      Ok, пожалуйста!

      Ответить
  • Димон

    28.03.2013

    Спасибо за статью оказалась очень полезной.

    Ответить
    • Иван Устинов

      26.07.2015

      Спасибо!

      Ответить
  • Иван Устинов

    26.07.2015

    Рад, что вам понравилось!

    Ответить
  • Иван Устинов

    26.07.2015

    Смотря что вам нужно. Либо скачать другую тему, либо имеющуюся править. Подсказать затрудняюсь, так как не знаю что именно вам нужно. Скачать новую тему вы можете в интернете, есть много мест. А вот настройка темы — отдельный вопрос, часто сложный.

    Ответить

Оставить комментарий:

  • ;-)
  • :|
  • :x
  • :?
  • :-|
  • :-x
  • :-o
  • :-kk
  • :-P
  • :-)
  • :-(
  • :))
  • 8O
  • 8-)
  • $-)