http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела
и разума

Глютаминовая кислота в бодибилдинге

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Глутаминовая кислота — зачем она нужна в бодибилдинге

Рубрика: Разное

Всем снова привет! Интересует глютаминчик? Хорошая вещь, до сих пор помню как я впервые купил маленькую баночку этого порошка! Вкуса он не имеет вовсе, очень быстро растворяется. О нём мы и поговорим сейчас. Вещь действительно очень нужная для нашего железного спорта.

Вообще среди культуристов очень популярны различные добавки, помогающие улучшить и ускорить результаты. Одной из них является глютамин. Если вам интересно, какую роль играет глутаминовая кислота в бодибилдинге и нужно ли ее принимать, то эта статья всё вам прояснит. Погнали!

Описание и функции глутаминовой кислоты

Глютаминовая кислота – одна из 20 основных аминокислот человека, участвующая в построении белковых соединений. Ее можно назвать условно заменимой, то есть она может синтезироваться самостоятельно из других аминокислот в организме, но не для всех тканей. Поэтому ее употребление из внешних источников необходимо в ряде случаев.

Культуристы-натуралы используют ее в качестве анаболика, вещества, способного увеличивать скорость анаболических процессов в организме. В результате мышцы растут быстрее и качественнее, имеют привлекательный вид.

Глютамин входит в состав практически всех белков организма, в некоторых из них составляя значительную часть. Также принимает участие в синтезе других аминокислот в мышечных тканях. Глутаминовая кислота имеет очень много функций, выделим основные из них:

  • Улучшает деятельность центральной нервной системы, поэтому ее часто назначают людям с неврологическими и психическими расстройствами.
  • Улучшает память и концентрацию.
  • Предотвращает возникновение нарушений пищеварительной системы.
  • Увеличивает скорость метаболических процессов.
  • Участвует в синтезе азота, обезвреживая и выводя из организма аммиак.
  • Помогает предотвратить мышечные боли у культуристов, выводя из организма продукты распада.
  • Помогает ускорить процесс восстановления мышечных волокон после физических нагрузок.
  • Повышает иммунитет и защитные функции организма, улучшая выносливость и силовые показатели бодибилдера.
  • Помогает транспортировать ионы калия в клетки, повышая качество работы сердца.
  • Увеличивает скорость секреции соматотропина, гормона, влияющего на рост мышечной массы.
  • Повышает работоспособность, выступает в роли энергетического топлива.
  • Снижает тягу к спиртным напиткам и сладким продуктам.

Как принимать?

Препараты из аптеки, включающие глутаминовую кислоту, выпускаются в разных формах. Это могут быть таблетки, капсулы, порошки и жидкие растворы в ампулах. Инструкция по применению содержит информацию, более подходящую для людей с различными расстройствами нервной системы.

Это вещество применяется для лечения многих врождённых и приобретенных болезней, в том числе и у детей. Нас же больше интересует способ применения для бодибилдеров.

Бодибилдер у зеркала

В спортивном питании глутаминовая кислота чаще всего выпускается в КАПСУЛАХ и ПОРОШКЕ. Вы можете использовать и аптечные варианты, только необходимо правильно рассчитать дозировку.

Для бодибилдинга оптимальной одноразовой дозой является 5-10 г глютамина. Принимать ее необходимо два раза в день, соответственно дневная доза — 10-20 г. Колебания зависят от индивидуальных параметров, например, от возраста, веса атлета или пола. Если вы сомневаетесь в оптимальной дозировке именно для вас, проконсультируйтесь со спортивным врачом или вашим тренером.

Максимальный эффект от добавки вы получите, принимая ее утром, после пробуждения, и сразу по окончании тренировки. Вам не нужно беспокоиться о взаимодействии глютаминовой кислоты с другими препаратами, ведь она сочетается со всеми. Поэтому вы можете добавлять ее в состав протеиновых коктейлей или гейнеров. Длительность приёма может составлять от месяца до полугода, без перерывов.

Необходимо так же отметить о бессмысленности увеличения рекомендуемых доз препарата. Многие бодибилдеры, пытаясь форсировать события, могут думать, что чем больше, тем лучше. Но это вовсе не так.

Многочисленными исследованиями доказано, что организмом усваивается н более 8 г глютамина за раз, а все излишки выводятся организмом. Поэтому не нужно просто так переводить препарат.

Особое внимание на прием глутаминовой кислоты следует обратить в осенне-зимний период, когда наибольший процент вероятности подхватить какой-либо недуг. Благодаря активизации иммунной работы и защитных свойств, глютамин поможет избежать инфекционных и вирусных заболеваний.



Отлично поддержкой он станет для бодибилдеров, переступившим 40-летний рубеж, ведь у них возрастает потребность в глутаминовой кислоте и новичкам во время адаптации.

Также препараты глютамина помогут поддержать организм бодибилдерам, принимающим стероиды. Его благотворное воздействие практически на все системы и органы поможет частично нейтрализовать пагубное действие этих добавок.

Противопоказания

Являясь аминокислотой, синтезирующейся организмом самостоятельно, глутаминовая кислота практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Она хорошо усваивается организмом. Но все-таки производители предупреждают о ряде исключений, когда этот препарат принимать не стоит:

  • Ожирение.
  • Язва желудка.
  • Анемия.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Повышенная возбудимость.
  • Угнетения кроветворения костного мозга.

Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных недугов или появились неприятные симптомы после применения, следует прекратить приём глутаминовой кислоты.

Информация по глютамину

Вы можете попробовать восполнять потребности организма с помощью продуктов, являющимися источниками глютамина. Среди них молочные продукты (молоко, сыр), мясо (утки, цыплят, говядины, свинины), рыба (скумбрия, форель, треска), овощи и бобовые (свекла, шпинат, зелёный горошек, помидоры, лук, морковь, перец, кукуруза) и яйца.

Миф или нет?

Глутаминовая кислота очень сильно ценится в мире бодибилдинга по ряду вышеуказанных причин. Но это вещество также очень часто критикуют. Некоторые ученые выдвигают гипотезы о бесполезности данного препарата для роста и восстановления мышц.

А другие, такие как американский врач Джон Онли, пошли еще дальше. Он утверждает, что глютамин вредит сетчатке глаза, согласно проведенным исследованиям на крысах. Его предположения не подтвердились, и подобного эффекта на людях обнаружено не было. Но эти заявления не прошли незаметно, многие бодибилдеры, впечатлённые полученной информацией, сообщали о многих негативных симптомах.

Среди них были и сильные головные боли, повышение температуры, тахикардию и замедленность реакций. Но все эти реакции не были подтверждены исследованиями. Позже стало ясно, это все было раздуто СМИ, но многие до сих пор опасаются этой добавки.

В защиту глутаминовой кислоты, эта аминокислота одобрена Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) и активно используется многими культуристами и другими спортсменами. Спрос на препараты растет с каждым годом, и многие потребители отмечают положительные результаты. Подробнее об этом ниже.

Отзывы

После изучения большего количества отзывов, можно составить общую картину. Неоднократно отмечается положительная динамика для людей, страдающих неврологическими заболеваниями и психологическими расстройствами. Глутаминовая кислота помогает справиться с депрессивными состояниями, а также наладить гормональный фон и восстановить цикл у женщин.

Бодибилдеры же отмечают значительную разницу до и после применения препарата. Многие отмечают прилив сил, более высокую интенсивность тренировок, меньшую крепатуру и более быстрое восстановление перед следующей тренировкой. Улучшается общее самочувствие, состояние кожи и наблюдается более быстрый прирост мышечной массы.

По мнению экспертов и врачей, прием глутамина значительно улучшает работоспособность, и восполняет извне потребность организма в глютамине. После усиленных тренировок, катаболические гормоны активируются и продолжают истощать запасы глутаминовой кислоты в мышцах. Поэтому употребление добавок может снизить этот эффект.

Итак, в этой статье мы выяснили свойства глутаминовой кислоты и как принимать её правильно. Придерживайтесь рекомендованных доз, и сможете ощутить на себе только положительные результаты! Успехов вам, господа «натуралы» — всех благ!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

Этой статьей стоит поделиться

А вот ещё классные статьи:

Как просушить живот девушке дома

Как девушке просушить свой животик даже не выходя из дома

Как похудеть в ногах не накачивая мышцы

Как женщине похудеть в ногах не раскачивая большие мышцы

Болят мышцы после тренировки как снять боль

Почему у меня болят мышцы после тренировки — причины и методы устранения

Упражнения для паховых мышц для мужчин

Тренировка паховых мышц для мужчин — будь сильным везде