Блог Ивана Устинова

https://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела,
разума, жизни!


Протеин и BCAA для роста мышц

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Спортпит и БАДы

Привет! Сегодня очень кратно рассмотрим довольно интересную тему. Часто можно услышать или же прочитать в советах по спортивному питанию побуждение употреблять не только протеин, но и аминокислотные комплексы. К ним относятся такие как BCAA – аминокислоты с нетипичной разветвленной структурой, и глютамин.

Читать далее

0

Как быстро накачать прес

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Привет всем, кто хочет иметь классный пресс! Сегодня поговорим как раз об этом. Не для кого уже не секрет, что наше время отличается повышенной суетой и, в то же самое время — физической пассивностью. В наши дни все куда-то спешат, бегут, у всех куча дел и все важные. Часто у людей просто не хватает времени на то, чтобы сходить в спортзал и потренироваться.

Читать далее

4

Бодибилдинг на свежем воздухе

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Всем привет, с вами Иван Устинов! Сегодня рассмотрим интересную тему — тренировки на свежем воздухе. Группа американских ученых решили сравнить что лучше – силовая тренировка в помещении или же тренинг под открытым небом? В исследованиях этих ученых принимали участия более 800 участников, практикующих частые силовые тренировки.

Читать далее

0

Приседания со штангой и колени

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Привет! Уже давненько известно, что базовое упражнение в тренировке ног, а именно приседание со штангой — не самое безопасное упражнение для наших коленных суставов. А если же во время тренировки происходит чрезмерная бомбардировка наших коленей приседаниями со штангой, то все это приводит к изнашиванию хрящевой ткани, а именно — к стиранию скользящих хрящевых поверхностей суставов.

Читать далее

0

Кардио тренировка для сжигания жира

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Привет, друзья! Скорее всего вы уже знаете что такое кардио тренировка. Само по себе слово «кардио», уже говорит нам о том, что эта тренировка будет направлена, главным образом на наше сердце. Сюда входят все упражнения, которые заставляют наш «мотор» биться чаще, а наше тело – потеть. Это бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде. Но лучшая кардио тренировка для сжигания жира — это бег или скакалка.

Читать далее

2

Тренинг рук - 10 советов от профи

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Приветствую вас, уважаемый читатель. Все мы слышали такую знаменитую фразу: «Всё гениальное – просто». В бодибилдинге это тоже применимо. Все знаменитые чемпионы стали такими, потому что знали и, самое главное – применяли на практике некоторые простые тонкости. Вот и нам нужно знать эти базовые принципы успеха. В этой статье мы обсудим советы по тренингу рук.

Читать далее

0

Как накачать заднюю дельту упражнения

Блог Ивана Устинова

Тело, разум, жизнь...

Рубрика: Бодибилдинг

Приветствую вас! Сегодня поговорим о тренировке спины. Наука о мышечном росте еще не до конца изучила причины роста мышц. Но точно выяснилось то, что ростом мышц руководят наши гены. В своем обычном состоянии наши гены дремлют. Они, как компьютер в спящем режиме, но только вывести их из этого спящего режима лишь одним нажатием клавиши – увы нельзя.

Читать далее

0