http://pumping-effect.ru
Эффективная прокачка тела
и разума

Как ставить цели в бодибилдинге

Блог Ивана Устинова

Прокачка тела и разума

Как правильно ставить цели в бодибилдинге: коротко о главном

Рубрика: Прокачка разума




Привет всем целеустремленным парням и девчонкам! Любите ли вы ставить цели и достигать их? В согласии с одной старой поговоркой, если вы не знаете куда идете — вас занесет кто знает куда. В любом деле должна быть цель. Постановка целей и планов в бодибилдинге, это источник сильнейшей мотивации. Почему можно так сказать и при чем тут мотивация?

Многие «атлеты», если их можно так назвать, — считают что постановка целей это пустая трата времени. Они думают, что бесцельным тяганием железа можно чего-то достичь. В результате они делают упражнения, которые никак не связаны друг с другом, к тому же постоянно травмируются. Они не могут выдержать необходимый темп тренировки и развиваются непропорционально. На лицо — отсутствие целей или неправильная постановка целей.

Длительные цели

Цели могут быть совершенно разными. Если говорить о длительных целях, то это могут быть, например, такие:

  • развитие силы
  • увеличение массы мышц
  • качество рельефа тела
  • развитие симметрии (правильных пропорций)
  • восстановление

По сути — эти цели актуальны для всех атлетов. Поэтому многие опытные бодибилдеры делят год на 4 или 3 части, по 3 и 4 месяца соответственно. В каждый годовой промежуток они работают над конкретно поставленной целью.

Промежуточные цели

Но также стоит постоянно помнить о промежуточных целях. Они у вас должны быть на каждой тренировке.

Все атлеты высшего ранга заходят в спортзал только после того, как они определили для себя цели данного занятия!

Такой настрой также придаст вам мотивации в тренировках. Если, например, вы поставили цель на этой тренировке убойно прокачать бицепсы, то ваше тело действительно должно работать в паре с разумом. Во время выполнения упражнений вы можете говорить про себя: «Ну, давай — еще несколько повторений. Я должен почувствовать эту накачку». Что-то в этом роде. Это поможет вам удержать ваше мышление полностью сосредоточенным на тренировке.



Ваш внутренний настрой должен отражаться на вашем лице и быть заметен окружающим. Арнольд Щварцнеггер как раз был таким атлетом, который прорабатывал мышцы не только железом, но и разумом. Достаточно было взглянуть на его лицо во время упорной тренировки, чтобы увидеть какая решимость отражалась там! Внутри у него было то же самое.

Арнольд упорно тренирует ноги

Конечно, Арни обладал особыми качествами для постановки определенных целей, свойственных только ему. В этом есть разница характеров различных атлетов. Об этом более подробно вы можете прочитать в этой статье. Но тем не менее все атлеты могут ставить себе адекватные цели, когда поймут к какому типу характера они больше относятся.

Как правильно поставить цели?

Запомните одно!!! Какую бы вы цель ни ставили — она должна быть вашей. То есть она должна быть как можно более специфическая, исключительно для вас. Она должна быть конкретной, а не размытой. Бодибилдинг это точная наука. Поэтому и постановка целей должна быть на высоте.

Цели должны быть достижимыми. Иначе, если они будут нереальны — у вас не будет потом стимула для того, чтобы продолжать тренироваться. Будет только разочарование. А если поставите перед собой реальную цель и достигните ее, то сможете двигаться дальше к еще большим целям.

При необходимости меняйте постановку цели, чтобы постоянно прогрессировать в бодибилдинге. В этом вам поможет ваш дневник, который желательно вести, причем аккуратно. Он покажет вам, в каком направлении вам двигаться, какие цели ставить в ближайшем будущем и т.д.

Но чтобы действительно достигнуть целей — нужно иметь в себе позитив. Если его изначально не было в человеке, то его нужно приобретать. Уверен у вас получится правильно и мудро определить для себя цели, которых вы хотите достичь в бодибилдинге или фитнесе! Пишите в комментариях, кто какие цели перед собой поставил, будет интересно узнать. До встречи, друзья!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить!

Этой статьей стоит поделиться

А вот ещё классные статьи:

Как выйти из зоны комфорта

Мой комфортный мир — развивайся или деградируй

Психология бодибилдинга

Психология бодибилдинга — твоё секретное оружие

Познай себя в бодибилдинге

Познать себя в бодибилдинге: что это значит?

Мотивация в бодибилдинге

Как повысить мотивацию в бодибилдинге: практические советы которые зажгут в тебе огонь

Димон
2013-03-28 18:45:18
Спасибо за статью оказалась очень полезной.
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 12:02:18
Спасибо!
Таксист
2013-03-26 04:30:23
Хм… Как раз на эту тему думал, а тут такой пост шикарный, спасибо
Леня
2013-03-18 14:39:38
Мне нравятся Ваши посты, заставляет задуматься…
Гость
2013-03-06 10:04:04
Потрясающе! Хочется перечитывать снова и снова… Такие авторы сегодня большая редкость.Пока прочитал только эту одну запись, если и все остальное точно также хорошо, то автору респект
Виктор
2013-03-26 09:40:15
Сенкс за инфу, почитал с интересом
Man
2013-03-27 05:50:30
Здравствуйте! Прошу прощения, что пишу не совсем в тему. Я тоже использую Вордпресс для своего блога и у меня возник вопрос, как настроить новую тему. Поиск на официальном сайте ничего не дал, там только пользовательские настройки рассматривают, а мне нужно, видимо, шаблоны править. Не подскажете, где почитать?
Kachok
2013-03-14 10:14:47
Занятно! Реально просто отлично написано. :)
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 12:00:46
В моих постах ничего сверхестественного нет, просто пишу как думаю, рад что вы это оценили.
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 12:01:14
На здоровье!
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 11:59:47
Рад, что вам понравилось!
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 11:56:52
Спасибо на добром слове!
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 12:01:39
Ok :)
Иван Устинов
Иван Устинов
2015-07-26 12:04:01
Смотря что вам нужно. Либо скачать другую тему, либо имеющуюся править. Подсказать затрудняюсь, так как не знаю что именно вам нужно. Скачать новую тему вы можете в интернете, есть много мест. А вот настройка темы - отдельный вопрос, часто сложный.